Как не заболеть гриппом
- 26.01.2009 23:17
Зимой ресурсы организма начинают постепенно истощаться, а постепенное потепление создает благоприятную среду для размножения и распространения всевозможных вирусов.
Один из самых неприятных - безусловно, грипп. Что такое грипп, знают все. Острое инфекционное респираторное, заболевание, передающееся воздушно-капельным путем и побеждает наш защитный иммунитет, приносит высокую температуру, озноб, головную боль, кашель и насморк и неприятные осложнения после болезни. Вот несколько простых советов, как обезопасить себя от вируса гриппа:
1. Мойте руки
Обычная теплая вода и мыло творят чудеса : 15-20 секунд, потраченные на мытье рук, помогут вам избавиться от бактерий, осевших на коже. Это подтвердили исследования, проведенные в американской армии. Многие врачи советуют после прихода домой умыть лицо водой, тщательно прочистив нос.
2. Избегайте мест скопления людей
Современные технологии позволяют делать большинство покупок в интернет-магазинах, так что воздержитесь от посещения рынков и супермаркетов в период эпидемии. Общественный транспорт также несет определенную угрозу: старайтесь прикрывать лицо шарфом, если рядом с вами кто-то чихает и кашляет. Помните, что инфекция имеет свойства распространяться воздушно - капельным путем на 4-5 метров. Общее защитное действие имеет отечественная мазь, стоимостью 2 - 3 гривны - оксолиновая мазь.
3. Ешьте витамины и натуральные продукты
Первый помощник в профилактике гриппа - витамин С (апельсиновый сок не из пакетов - иначе вы просто потратите впустую деньги - уж лучше купить таблетки витамина С или сами цитрусовые, овощи, фрукты). Старайтесь ограничить до минимума в своем рационе ненатуральные продукты - чипсы, сладкая вода, сухарики с разными вкусами, пирожные, быстрые супы, копчености - все это не добавит вашему организму защитных сил для борьбе с гриппом. Правило здесь простое - едим то, что выросло, и было как можно проще приготовлено - для сохранения полезных элементов. Добавляем мясо, рыбу, и вкусная полезная еда вашему организму обеспечена.
4. Высыпайтесь
Межсезонье - время усталости. Иммунная система организма восстанавливается именно во время сна. Старайтесь ложиться вовремя и спать не менее 7-8 часов в сутки.
5. Пейте чай
Чай - богатейший источник антиоксидантов и флавонидов, которые положительно влияют на иммунную систему. Конечно, чай из пакетиков не очень приветствуется - по мнению знатоков, его сметают вениками из под ног на чайных заводах, так что лучше пейте крупнолистовой чай без синтетических ароматизаторов, идентичных натуральным. Еще лучше - травяные сборы, но в этом случае понадобится консультация врача.
6. Занимайтесь спортом
Постарайтесь и в рабочее время, и дома приучить свой организм к физическим упражнениям - не важно, сидя в офисном кресле на работе, или утром дома. Если к пробежкам вы не готовы - начните с малого.Главное - начать!
Коментарі (0)
Другие новости:
Прикмети: 5 пояснень найпопулярніших забобонів
Зараз у сучасному світі забобони не відіграють важливої ролі
- 05.12.2023 23:19
За минулу добу шахраї ошукали четверо буковинців: поліцейські розпочали кримінальні провадження
Під приводом заробітку в інтернеті, надання доступу до онлайн-курсів та
- 05.12.2023 13:58
На Буковині слідчі поліції завершили досудове розслідування за фактом вчинення домашнього насильства та порушення обмежувального припису
Упродовж цього року до поліції зверталася 34-річна жителька села
- 04.12.2023 10:55
Тижневий гороскоп для всіх знаків зодіаку: Вперед до нових можливостей!
Овен (21 березня - 19 квітня): На цьому тижні вам
- 04.12.2023 10:16
Гороскоп минулого життя за датою народження
Ситуація на фронті 3 грудня 2023 року
У Запорізькій області російські війська здійснили кілька нападів у
- 03.12.2023 12:31
Служба 112 запрацювала в п'яти областях України
На початку грудня служба 112 розпочала свою роботу у
- 01.12.2023 23:25
В Украине в 202г. из-за обстрелов России пострадали 11000 человек, 2000 погибли
За 11 месяцев оккупанты 59 тысяч раз обстреляли населенные пункты в 24
- 01.12.2023 10:33
ВАКС арестовал $1,5 млн криптоактивов экспредседателя Госспецсвязи
Об этом пишет Специализированная антикоррупционная прокуратура.
- 30.11.2023 17:43
Медитації онлайн
235.jpg "http://1568.cv.ua/")