Платинова Буковина

Несмотря на то, что в современном темпе жизни не хватает времени ни на что, все же всегда есть возможность распределить свой график таким образом, чтобы следить за собой, держать свое тело в тонусе. При этом вовсе не обязательно записываться с тренажерку или на фитнес - все возможности предоставлены нам практически бесплатно. Лучшим подспорьем в этом станет самая обыкновенная пробежка, которая позволит и сбросить лишние килограммы, и даже улучшить эмоциональное состояние.

Важно - бегать правильно, и грамотно сочетать бег с питанием.

Если вы отправляетесь на утреннюю пробежку, стоит помнить, что бегать на голодный желудок - не самая лучшая идея. Но и плотно наедаться тоже не стоит. Неплохо справится с едой перед "забегом" творог, чашка какао. На пробежке очень важно пить, чтобы сохранять водный баланс, потому бутылочка воды придется как нельзя кстати.

Перед пробежкой очень важно хорошенько разогреть мышцы, чтобы избежать растяжений и прочих проблем. Также разминка способствует оптимальной потере веса при пробежках. После пробежки нельзя сразу останавливаться на отдых - продолжайте неспеша идти хотя бы в течение 5 минут. Это позволит привести пульс после нагрузки в норму и не создать проблем для вашего сердца.

Если пробежка является способом избавитьс от лишних сантиметров на талии и прочих частях тела, нужно подобрать свой темп. Считается, что избавиться от жировых отложений отлично помогает скорость на уровне 7-9 километров в час. Узнать о том, с какой скоростью вы бегаете, поможет шагомер или специальное приложение на смартфоне. Так, характер пробежки может быть такой - для начала в течение пары минут стоит просто ходить, как вы делаете обычно, потом перейти на быстрый шаг, как будто в спешке, после чего стоит прибегнуть к неспешному бегу, который, например, позволяет переговариваться на ходу.

С помощью бега можно корректировать объем икроножных мышц. Мышечная масса возростает от быстрого бега. Кроме того, иногда есть смысл использовать особые утяжелители. Для того, чтобы подтянуть икры, можно использовать обертывание, а также растягивать мышцы также после тренировок.

Самаое главное - получать от пробежек удовольствие, и делать все правильно. Тогда результат и хорошее настроение не заставят себя ждать. 

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Юнакам з 17 років потрібно стати на військовий облік у 2025 році Хто звільняється від облікуНа облік не ставляться лише ті, хто:
- 18.04.2025 12:01

Податкові перевірки у 2025 році: хто під прицілом , до чого готуватися українцям Які критерії перевірок?
- 08.04.2025 17:07

Чому банк може заблокувати карту? 5 причин блокування карток Чому банки в Україні можуьб заблокувати вашу картку? Розповімо основні причини
- 07.04.2025 15:47

Почему банки в Украине заблокируют вашу карту? 5 причин Основные причины блокировки карты
- 01.04.2025 16:49

Як прийняти спадщину якщо чоловік за кордоном? Якщо ви перебуваєте за кордоном і хочете оформити спадщину в Україні, це можливо. Для цього потрібно подати заяву про прийняття спадщини, завірену нотаріально.
- 01.04.2025 11:37

Як вирахувати свій грошовий код? Багато психологів, езотериків і практик фінансового благополуччя стверджують, що гроші притягуються не
- 30.03.2025 13:09

Як перевірити справжність купюри долар? снує кілька способів перевірити справжність купюри в доларах, використовуючи її грошовий код:
- 29.03.2025 09:04

М'янма землетрус: докладно про головне
- 28.03.2025 20:51

Мьянма столкнулась с одним из самых разрушительных землетрясений в своей истории Масштаб разрушений и человеческие потери
- 28.03.2025 17:49

Как высчитать свой денежный код Практика привлечения денег: как высчитать свой денежный код и написать его на купюре $1
- 26.03.2025 10:06

Всі новини