Платинова Буковина

Причиной бессонницы может стать причина с низким содержанием жиров. Такое заявление сделала американский диетолог Дебора Енос на основании проведенного исследования.

Специалист отметила, что обезжиренные продукты либо пища с низким количеством холестерина в составе хоть и считается полезной, но все же может оказать серьезное влияние на нервную систему человека.

В связи с этим Енос рекомендует включать в меню людей, которые стремятся расстаться с лишними килограммами, жирную пищу. Дело в том, что диеты для похудения обычно приводят к дневной сонливости. А жирные продукты оказывают благотворное влияние на организм и помогают настроиться на здоровый сон.

Специалист отмечает, что есть определенные правила, которые позволят держать вес под контролем и не иметь проблем со сном.

Необходимо соблюдать режим сна: одно и то же время для отхода ко сну позволяет настроиться на нормальный график. Организм сам поймет, когда ему стоит засыпать, и у вас не будет трудностей с ночным отдыхом.

За два часа до отхода ко сну стоит отказаться от употребления любых жидкостей. Исключением может быть только чистая вода. Такие бодрящие напитки, как кофе или чай, стоит пить либо утром, либо среди дня.

Крепкий и здоровый сон подарит свежий воздух. Рекомендуется снизить на несколько градусов температуру воздуха в спальне перед сном, потому старайтесь проветривать спальню за несколько минут до ночного отдыха. Делайте это даже осенью и зимой.

Перед сном полезно помедетировать или принять ванну за 30 минут до сна. Таким образом вы освободитесь от лишних мыслей, расслабитесь и подготовитесь для полноценного отдыха.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Лікування бронхіту: ефективні підходи до відновлення дихання Бронхіт — це поширене захворювання дихальної системи, що
- 26.06.2025 10:25

Загострення конфлікту: Іран та Ізраїль у прямому протистоянні Напруженість між Ізраїлем та Іраном досягла
- 19.06.2025 16:29

Обострение конфликта: Иран и Израиль в прямом противостоянии Свежие данные: 1. Масштабная иранская
- 19.06.2025 16:27

Как подготовиться к разводу советы юриста
- 19.06.2025 15:41

Як підготуватися до розлучення? Поради юриста Підготовка до розлучення вимагає шанобливого юридичного та
- 17.06.2025 15:43

Что происходит в Иране и Израиле простыми словами? Израиль и Иран – на грани великой войны: что происходит
- 16.06.2025 15:17

На Близькому Сході наростає напруга: Ізраїль готується до удару по Ірану Екстрені дії дипломатичних місій
- 16.06.2025 14:53

Израиль готовится к удару по Ирану Что происходит в Иране?
- 16.06.2025 13:57

Що відбувається в Ірані та Ізраїлі простими словами? Ізраїль і Іран — на межі великої війни: що відбувається
- 13.06.2025 15:16

Робот-пылесос Xiaomi Robot не подает воду как исправить Если фильтр системы подачи воды загрязнен, его нужно очистить.
- 08.06.2025 15:28

Всі новини