Платинова Буковина

Многие продукты питания, которые принято считать полезными для здоровья, явлются таковыми в основном благодаря общественному мнению. Не всегда люди ассоциируют здоровые продукты с вкусными. Питаться здорово - не так уж сложно, и можно состаить вполне сносный и разообразный рацион из привычных на первый взгляд продуктов.

Мы привыкли к тому, что оптимальным и самым богатым источником калия считается банан. Впрочем, запеченая тыква или картофель по параметрам содержания калия ничуть не уступают экзотическому фрукту, а даже и превосходят его. Оптимальное количество калия  - 3510 мг - содержится в восьми бананах. А вот сладкого картофеля с таим же содержанием полезного микроэлемента нужно будет гораздо меньше.

Еще детьми мы усвоили, что больше всего кальция содержится в молоке и его производных. С этим спорить никто не собирается, так как кальций действительно присутствует в больших количествах в молокопродуктах. Однако стоит отметить, что его гораздо больше в морской рыбе, среди которой можно назвать ту же тюльку, анчоус и мойву. Рыба еще полезна тем, что в ней присутствуют очень важные омега кислоты. Взрослый человеческий организм (19-50 лет) требует порядка 1 грамма или хотя бы 700 миллиграмм кальция. Для восполнения этого количества достаточно скушать пару рыбок в день или выпить большое количество молока.

Клетчатка содержится не только в цельнозерновой пшенице. В этом плане неплохо бы расширить рацион с помощью кукурузных отрубей. Именно в них содержание грубых пищевых волокон очень высоко, даже выше, чем в продуктах из пшеницы.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

На Буковині викрили схему незаконного виїзду чоловіків за кордон через систему «Шлях» Правоохоронці викрили двох перевізників, які організували незаконний виїзд
- 01.07.2025 14:36

Черги в ДРАЦСі: чернівчани масово звертаються по нові свідоцтва У Чернівцях з початку тижня у залі очікування місцевого ДРАЦСу — аншлаг.
- 01.07.2025 11:20

Модель OnlyFans просит Зеленского декриминализировать порно Модель и контент-мейкер Светлана Дворникова, которая
- 01.07.2025 10:28

Модель OnlyFans просить Зеленського декриміналізувати порно Модель та контент-мейкерка Світлана Дворнікова, яка працює на
- 01.07.2025 10:26

Праздновать во время войны или нет: имеем ли мы на это право? Праздники во время войны – это опора
- 01.07.2025 09:43

Святкувати чи не святкувати? Три ключові питання про свята під час війни Чи варто святкувати?
- 01.07.2025 09:24

Чернівці живуть гірше, ніж 100 років тому: випущено розгромне відео про Чернівці Чернівці втратили колишню велич: сьогоднішні лікарі й учителі живуть гірше, ніж за часів Австро-Угорщини.
- 30.06.2025 10:44

Самотність — тиха епідемія сучасності, яка забирає життя За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, від почуття самотності сьогодні страждає кожна
- 27.06.2025 08:53

Лікування бронхіту: ефективні підходи до відновлення дихання Бронхіт — це поширене захворювання дихальної системи, що
- 26.06.2025 10:25

Одиночество — тихая эпидемия современности, уносящая жизнь Мировой масштаб новой невидимой угрозы – одиночества – заставляет экспертов бить
- 23.06.2025 08:55

Всі новини