Платинова Буковина

Вставать по утрам рано полезно не только для здоровья. Однако дело в том, что не многие люди знают, как правильно просыпаться и гарантировать себе отличное настроение на весь день.

Утром чрезвычайно высок соблазн подольше побыть в постели, понежиться под одеялом, перести будильник еще на десять минут. После таких манипуляций невольно можно заметить, что сонливость до обеда или даже до самого вечера никуда не исчезает, и на важных делах сосредоточить свое внимание никак не удается. Многие люди из-за сонливости становятся раздражительными и нервными.

Такие последствия возможны, если ночью человек плохо спал, во время рабочего дня переутомился, или же находится в состоянии постоянных стрессов, испытывает проблемы психологического плана.

С физиологической точки зрения отметим, что выработка гормона мелатонина зависит от солнечного освещения.Данный гормон также выполняет функцию контроля и регуляции биоритмов, а также определяет, когда человеку следует спать или бодрствовать. К двум часам перед отходом ко сну количество выделяемого эпофизом мелатонина обычно достигает максимума, и чем ближе к моменту пробуждения, тем ниже его уровень. Так, если режим сна не соблюдается, человек ложится спать поздно, то после пробуждения уровень мелатонина не восстанавливается и остается по-прежнему высоким езе несколько часов.  Именно по этой причине человек ощущает себя разбитым и не может сконцентрироваться на важных вещах. Из-за проблем со сном нарушаются суточные ритмы, и это оказывает влияние на гормональный баланс.

Чтобы иметь минимум проблем со сном, или вовсе не иметь их, американские специалисты рекомендуют гулять как можно чаще на свежем воздухе, а укладываться в постель с заходом солна. Таким образом вы можете помочь поддержать биоритмы, или восстановить их, если в этом есть необходимость. Вскоре вы заметите, что утренний подъем не составит большого труда, и в течение всего дня будет лучше и приятнее работаться.

Важно помнить, что ко сну нужно пораньше готовиться. Иногда случается так, что мы отправляемся в постель только потому, что уже совершенно нет сил. Иногда мы опускаем такие важные моменты, как переодевание в ночную одежду, чистка зубов и подготовка постели. Однако готовиться ко сну важно и нужно, и желательно, чтобы это происходило постепенно. Нужно придумать некий ритуал, который поможет перед сном. Важно, чтобы каждый вечер вы делали одно и то же самое, и это действие в конце концов мозг будет ассоциировать с подготовкой ко сну. К примеру, можно читать книгу, и тогда, как только вы откроете книгу вечером, через время вы будете чувствовать сонливость и приучите свой организм.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Юнакам з 17 років потрібно стати на військовий облік у 2025 році Хто звільняється від облікуНа облік не ставляться лише ті, хто:
- 18.04.2025 12:01

Податкові перевірки у 2025 році: хто під прицілом , до чого готуватися українцям Які критерії перевірок?
- 08.04.2025 17:07

Чому банк може заблокувати карту? 5 причин блокування карток Чому банки в Україні можуьб заблокувати вашу картку? Розповімо основні причини
- 07.04.2025 15:47

Почему банки в Украине заблокируют вашу карту? 5 причин Основные причины блокировки карты
- 01.04.2025 16:49

Як прийняти спадщину якщо чоловік за кордоном? Якщо ви перебуваєте за кордоном і хочете оформити спадщину в Україні, це можливо. Для цього потрібно подати заяву про прийняття спадщини, завірену нотаріально.
- 01.04.2025 11:37

Як вирахувати свій грошовий код? Багато психологів, езотериків і практик фінансового благополуччя стверджують, що гроші притягуються не
- 30.03.2025 13:09

Як перевірити справжність купюри долар? снує кілька способів перевірити справжність купюри в доларах, використовуючи її грошовий код:
- 29.03.2025 09:04

М'янма землетрус: докладно про головне
- 28.03.2025 20:51

Мьянма столкнулась с одним из самых разрушительных землетрясений в своей истории Масштаб разрушений и человеческие потери
- 28.03.2025 17:49

Как высчитать свой денежный код Практика привлечения денег: как высчитать свой денежный код и написать его на купюре $1
- 26.03.2025 10:06

Всі новини