Платинова Буковина

На сегодняшний день диетологи и врачи призывают людей включать в рацион как  можно больше продуктов с высоким содержанием клетчатки. В частности, с таким призывом выступила Американская академия семейных врачей. По словам экспертов, употребление продуктов с клетчаткой может решить многие проблемы со здоровьем и улучшить состояние организма.

Диета, которая основывается на высоком количестве клетчатки в продуктах питания, способствует потере лишнего веса, а также благотворно сказывается на процессах пищеварения. Эксперты отмечают, что клетчатка также оказывает огромную пользу на работу сердца. Давайте попробуем разобраться, каким образом это удается.

Ученые из университета Алабамы отмечают, что уровень холестирина в крови способны снизить пищевые волокна, входящие в состав фруктов, овощей, бобов и цельного зерна. Диетологи в один голос заявляют, что в день в рамках сбалансированной диеты человеку необходимо употреблять по меньшей мере 25 граммов клетчатки. Американская академия семейных врачей полагает, что данное количество можно увеличить до 14 грамм клетчатки на каждые 4200 килоджоулей съеденной энергии. Источник растворимой клетчатки должен составлять примерно 10 грамм. Отметим, что насыщение ощущается горазхдо быстрее по причине растворимых пищевых волокон, а это - отличное подспорье в контроле над весом.

В рамках исследований было доказано, что растворимая клетчатка помогает снизить уровень "плохого" холестирина в крови. Очень много растворимой клетчатки содержится в овсянке или овсяных отрубях, в горохе, фасоли, рисе и ячмене, цитрусовых культурах, яблоках и клубнике.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Як оформити субсидію 2025?
- 21.04.2025 17:39

США предлагают Украине признать Крым российским и отказаться от НАТО: что предусматривает "мирный план" Трампа
- 21.04.2025 15:32

США пропонують Україні визнати Крим російським і відмовитись від НАТО: що передбачає "мирний план" Трампа Серед головних вимог — визнання Криму російською територією, офіційна
- 21.04.2025 13:30

Папа Франциск помер: як відбувається вибір нового Папи Римського Офіційне оголошення про смерть
- 21.04.2025 11:28

Папа Франциск скончался: как проходит выбор нового Папы Римского
- 21.04.2025 11:26

«Армія відновлення»: понад 45 тисяч українців долучились до суспільно корисних робіт у 2024 році
- 18.04.2025 19:47

Як відсвяткувати День Землі 2025: ідеї, натхнення та користь для планети: ідеї, натхнення та користь для планети Кожного року 22 квітня світ відзначає День Землі -міжнародне свято, покликане нагадати людству
- 18.04.2025 13:46

Как оформить субсидию в 2025 году: пошаговая инструкция для украинцев В этом году оформить субсидию стало проще благодаря цифровым сервисам и автоматическому
- 16.04.2025 21:43

Юнакам з 17 років потрібно стати на військовий облік у 2025 році Хто звільняється від облікуНа облік не ставляться лише ті, хто:
- 15.04.2025 12:01

Как отпраздновать День Земли 2025: идеи, вдохновение и польза для планеты Каждый год 22 апреля мир отмечает День Земли – международный праздник, призванный
- 08.04.2025 21:49

Всі новини