Платинова Буковина

На сегодняшний день диетологи и врачи призывают людей включать в рацион как  можно больше продуктов с высоким содержанием клетчатки. В частности, с таким призывом выступила Американская академия семейных врачей. По словам экспертов, употребление продуктов с клетчаткой может решить многие проблемы со здоровьем и улучшить состояние организма.

Диета, которая основывается на высоком количестве клетчатки в продуктах питания, способствует потере лишнего веса, а также благотворно сказывается на процессах пищеварения. Эксперты отмечают, что клетчатка также оказывает огромную пользу на работу сердца. Давайте попробуем разобраться, каким образом это удается.

Ученые из университета Алабамы отмечают, что уровень холестирина в крови способны снизить пищевые волокна, входящие в состав фруктов, овощей, бобов и цельного зерна. Диетологи в один голос заявляют, что в день в рамках сбалансированной диеты человеку необходимо употреблять по меньшей мере 25 граммов клетчатки. Американская академия семейных врачей полагает, что данное количество можно увеличить до 14 грамм клетчатки на каждые 4200 килоджоулей съеденной энергии. Источник растворимой клетчатки должен составлять примерно 10 грамм. Отметим, что насыщение ощущается горазхдо быстрее по причине растворимых пищевых волокон, а это - отличное подспорье в контроле над весом.

В рамках исследований было доказано, что растворимая клетчатка помогает снизить уровень "плохого" холестирина в крови. Очень много растворимой клетчатки содержится в овсянке или овсяных отрубях, в горохе, фасоли, рисе и ячмене, цитрусовых культурах, яблоках и клубнике.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

У Чернівцях поліція знайшла викрадений автомобіль та затримала підозрюваного До чернівецьких правоохоронців звернувся чоловік, який повідомив про
- 04.07.2025 14:02

Що таке фрустрація простими словами Кожен з нас стикався з відчуттям роздратування, злості або
- 02.07.2025 13:10

Что такое фрустрация простыми словами Каждый из нас сталкивался с чувством раздражения, злобы или внутренней
- 02.07.2025 10:14

На Буковині викрили схему незаконного виїзду чоловіків за кордон через систему «Шлях» Правоохоронці викрили двох перевізників, які організували незаконний виїзд
- 01.07.2025 14:36

Черги в ДРАЦСі: чернівчани масово звертаються по нові свідоцтва У Чернівцях з початку тижня у залі очікування місцевого ДРАЦСу — аншлаг.
- 01.07.2025 11:20

Модель OnlyFans просит Зеленского декриминализировать порно Модель и контент-мейкер Светлана Дворникова, которая
- 01.07.2025 10:28

Модель OnlyFans просить Зеленського декриміналізувати порно Модель та контент-мейкерка Світлана Дворнікова, яка працює на
- 01.07.2025 10:26

Праздновать во время войны или нет: имеем ли мы на это право? Праздники во время войны – это опора
- 01.07.2025 09:43

Святкувати чи не святкувати? Три ключові питання про свята під час війни Чи варто святкувати?
- 01.07.2025 09:24

Чернівці живуть гірше, ніж 100 років тому: випущено розгромне відео про Чернівці Чернівці втратили колишню велич: сьогоднішні лікарі й учителі живуть гірше, ніж за часів Австро-Угорщини.
- 30.06.2025 10:44

Всі новини