Платинова Буковина

На сегодняшний день диетологи и врачи призывают людей включать в рацион как  можно больше продуктов с высоким содержанием клетчатки. В частности, с таким призывом выступила Американская академия семейных врачей. По словам экспертов, употребление продуктов с клетчаткой может решить многие проблемы со здоровьем и улучшить состояние организма.

Диета, которая основывается на высоком количестве клетчатки в продуктах питания, способствует потере лишнего веса, а также благотворно сказывается на процессах пищеварения. Эксперты отмечают, что клетчатка также оказывает огромную пользу на работу сердца. Давайте попробуем разобраться, каким образом это удается.

Ученые из университета Алабамы отмечают, что уровень холестирина в крови способны снизить пищевые волокна, входящие в состав фруктов, овощей, бобов и цельного зерна. Диетологи в один голос заявляют, что в день в рамках сбалансированной диеты человеку необходимо употреблять по меньшей мере 25 граммов клетчатки. Американская академия семейных врачей полагает, что данное количество можно увеличить до 14 грамм клетчатки на каждые 4200 килоджоулей съеденной энергии. Источник растворимой клетчатки должен составлять примерно 10 грамм. Отметим, что насыщение ощущается горазхдо быстрее по причине растворимых пищевых волокон, а это - отличное подспорье в контроле над весом.

В рамках исследований было доказано, что растворимая клетчатка помогает снизить уровень "плохого" холестирина в крови. Очень много растворимой клетчатки содержится в овсянке или овсяных отрубях, в горохе, фасоли, рисе и ячмене, цитрусовых культурах, яблоках и клубнике.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Новый год:2025 время перезагрузки и новых надежд Для кого-то это повод подвести итоги, для других – попытка
- 21.11.2024 14:56

Як заброньованому виїхати за кордон? З початком дії воєнного стану в Україні запроваджено обмеження на перетин
- 15.11.2024 13:14

КиївПрайд: скандал через співпадіння з Днем пам’яті жертв Голодомору Співпадіння дат: проблема етики чи випадковість?
- 15.11.2024 12:27

У Чернівцях за клопотанням слідчих поліції взято під варту місцевого наркозбувача Здійснюючи превентивні поліцейські заходи на території міста Чернівці, правоохоронці з
- 08.11.2024 11:46

Дональд Трамп одержал победу 2024 Победа Трампа также привела к усилению позиций
- 06.11.2024 14:48

Психологічна допомога для чоловіків Чому за допомогою звертаються чоловіки
- 31.10.2024 22:58

За допомогу в перетині кордону чоловікам - засудили на 2 роки тюрми Відповідно до вироку Новоселицького районного суду Чернівецького району, двох
- 31.10.2024 11:40

Какие черты лица у мужчин и женщин, которые изменяют? Выяснилось, что изменщиков можно отличить по определенным типичным чертам лица
- 30.10.2024 09:01

Введено спрощений алгоритм переведення військових Новий алгоритм спрощує процедуру переведення військовослужбовців
- 29.10.2024 16:37

Огляд основних воєнних дій в Україні з 21 по 27 жовтня Союзники та партнери підтримують Україну
- 29.10.2024 09:25

Всі новини