Побороть гипертонию можно бегом

- 08.11.2012 14:06
Побороть гипертонию можно бегом

Спорт не только укрепляет здоровье, а как известно, еще и продлевает жизнь. Это также касается пробежки. Примечательно, что бег трусцой может прибавить до 6 лет жизни.

Бег настолько полезен, что помогает избавиться от гипертонии, однако бегать нужно с умом, не доводя себя до задыхания. Быстрая ходьба способствует нормализации и улучшению обменных процессов. Для старадющих отдышкой и высоким давлением также есть хорошие новости - чтобы побороть свои недуги, следует заняться быстрой ходьбой.

Недавно проведенные тестирования показали, что риск смерти у мужчин и женщин можно снизить на 44%, бегая по 1-2,5 часа. При беге, как объясняют специалисты, в организм поступает больше кислорода, и это способствует лечению гипертонии. Уровень триглицеридов снижается, а количество "хорошего" холестерина растет. Кроме того, бег или быструю ходьбу можно практиковать как профилактику заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Необыкновенно полезным будет бег для женщин, поскольку он улучшает психологическое состояние, а также способствует укреплению костей и иммунитета в целом. Однако важно соблюдать правильную технику бега. Необходима особая обувь - кроссовки, которые не будут нагружать стопу, а поддерживать подъем. Начинать пробежки нужно с небольших расстояний и не проводить сразу длительных маршбросков. По песку бегать нельзя, поскольку существует риск повредить ахиллово сухожилие и получить травмы голени.


Ключові слова: бег трусцой, бег, быстрая ходьба, польза бега, бег против гипертонии

Коментарі (0)
Додати свій коментарій:
*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:
Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина 
Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання.
Відповідь на питання «скільки» - число
Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

У Чернівцях поліція знайшла викрадений автомобіль та затримала підозрюваного До чернівецьких правоохоронців звернувся чоловік, який повідомив про
- 04.07.2025 14:02
Що таке фрустрація простими словами Кожен з нас стикався з відчуттям роздратування, злості або
- 02.07.2025 13:10
Что такое фрустрация простыми словами Каждый из нас сталкивался с чувством раздражения, злобы или внутренней
- 02.07.2025 10:14
На Буковині викрили схему незаконного виїзду чоловіків за кордон через систему «Шлях» Правоохоронці викрили двох перевізників, які організували незаконний виїзд
- 01.07.2025 14:36
Черги в ДРАЦСі: чернівчани масово звертаються по нові свідоцтва У Чернівцях з початку тижня у залі очікування місцевого ДРАЦСу — аншлаг.
- 01.07.2025 11:20
Модель OnlyFans просит Зеленского декриминализировать порно Модель и контент-мейкер Светлана Дворникова, которая
- 01.07.2025 10:28
Модель OnlyFans просить Зеленського декриміналізувати порно Модель та контент-мейкерка Світлана Дворнікова, яка працює на
- 01.07.2025 10:26
Праздновать во время войны или нет: имеем ли мы на это право? Праздники во время войны – это опора
- 01.07.2025 09:43
Чернівці живуть гірше, ніж 100 років тому: випущено розгромне відео про Чернівці Чернівці втратили колишню велич: сьогоднішні лікарі й учителі живуть гірше, ніж за часів Австро-Угорщини.
- 30.06.2025 10:44

Всі новини