Платинова Буковина

Недостаток сна влияет на то, сколько люди едят. Причем те, кто хронически недосыпает, больше рискуют приобрести нежелательные килограммы, поскольку едят больше. Так полагают ученые из Американской ассоциации сердечных заболеваний.

Дневной рацион у людей, которые спят меньше положенного, в среднем на 500 калорий в день оказывается больше нормы. Это и отражается должным образом на фигуре.

Ученые пришли к соответствующему выводу путем анализа данных о здоровых мужчинах и женщинах, которые учавствовали в эксперименте, длившемся неделю. Участников поделили на две группы, первая из которых спала в течение положенного времени. Испытуемые же из второй группы спали на треть меньше, чем было необходимо. Что касается питания, то участники эксперимента могли есть столько, сколько посчитают необходимым.

Изменения в режиме сна сказались на питании - сокращение сна в среднем на час и двадцать минут увеличивает калорийность дневного рациона приблизительно на 549 калорий. Как следствие, те, кто спал меньше, набирали лишние килограммы, поскольку уровень физической активности испытуемых не менялся и был одинаковым.

Эксперты считают, что из-за того, что мы меньше спим, в организме повышается уровень гормона лептина. Гормон грелин наоборот, падает. Оба эти изменения влияют на аппетит и насыщение. Потому от недостатка сна хочется больше есть.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Як оформити субсидію 2025?
- 21.04.2025 17:39

США предлагают Украине признать Крым российским и отказаться от НАТО: что предусматривает "мирный план" Трампа
- 21.04.2025 15:32

США пропонують Україні визнати Крим російським і відмовитись від НАТО: що передбачає "мирний план" Трампа Серед головних вимог — визнання Криму російською територією, офіційна
- 21.04.2025 13:30

Папа Франциск помер: як відбувається вибір нового Папи Римського Офіційне оголошення про смерть
- 21.04.2025 11:28

Папа Франциск скончался: как проходит выбор нового Папы Римского
- 21.04.2025 11:26

«Армія відновлення»: понад 45 тисяч українців долучились до суспільно корисних робіт у 2024 році
- 18.04.2025 19:47

Як відсвяткувати День Землі 2025: ідеї, натхнення та користь для планети: ідеї, натхнення та користь для планети Кожного року 22 квітня світ відзначає День Землі -міжнародне свято, покликане нагадати людству
- 18.04.2025 13:46

Как оформить субсидию в 2025 году: пошаговая инструкция для украинцев В этом году оформить субсидию стало проще благодаря цифровым сервисам и автоматическому
- 16.04.2025 21:43

Юнакам з 17 років потрібно стати на військовий облік у 2025 році Хто звільняється від облікуНа облік не ставляться лише ті, хто:
- 15.04.2025 12:01

Как отпраздновать День Земли 2025: идеи, вдохновение и польза для планеты Каждый год 22 апреля мир отмечает День Земли – международный праздник, призванный
- 08.04.2025 21:49

Всі новини