Платинова Буковина

Не секрет, що стрес призводить до зниження нашого імунітету, що в свою чергу підвищує ймовірність підхопити застуду. Розберімося, як упоратися зі стресом, щоб захистити себе від осінньої застуди.

Рахунки, трафік, робота, особисті проблеми... цей список нескінченний, але з таких дрібниць складається життя, а нервове напруження, нехай невелику, пов'язане з цими мелочани, поступово перетворює наш організм в "кладовище радіоактивних відходів життя", які не просто отруюють нас, але і вводять в досить неприємні стану, може мати ще більш неприємними наслідками.

Що таке стрес? Це психічний або емоційний стан, що виявляється головними болями, дратівливістю, м'язовим напругою, тахікардією, беспокойствием і панічними атаками. Стрес може викликати серйозні перебої в роботі організму, призвести до психосоматичних розладів, що включає застуду, депресію, безсоння, гіпертонію, мігрені, збільшення ваги і навіть інфаркти. Але можна взяти своє життя під контроль і самостійно впоратися з накопиченням негативу в організмі. Отже, як же боротися зі стресом: Регулярні физнагрузки. Бойові мистецтва, важка атлетика, йога - все це здатне допомогти нам впоратися зі стресом.

Коли ми працюємо над удосконаленням тіла, посилюється кровообіг, відповідно, всі органи і тканини краще забезпечуються киснем. Спорт сприяє виробленню гормонів ендорфіна, який викликає позитивні емоції. Бувають дні, коли нам складно змусити себе навіть встати з ліжка, і саме тоді, перемігши себе, можна відчути, наскільки позитивно впливає спорт на наше душевну рівновагу. Здоровий сон. Стрес може порушити сон, адже так часто неможливо заснути, прокручуючи в голові події минулого дня або перебуваючи в тривожних очікуваннях прийдешнього. В той же час здоровий сон - запорука повноцінного відновлення після важкого дня, а якщо спати мало і неспокійно, це тільки посилить нервове напруження. Спорт вимотує нас фізично, змушуючи бувально "вирубатися", ледве голова торкнеться подушки. Ось тобі ще один плюс. Здорове харчування. Стрес провокує переїдання або втрату апетиту, тому, в якому б душевному стані ти не перебувала, уважно стеж за тим, що і в яких кількостях ти їж. Щоб нормально функціонувати, тіла необхідно якісне пальне. І, звичайно, пий якомога більше рідини. Будь організована. Дезорганізованість і прокрастинація тільки посилюють стресові стани.

І наостанок. Працюючи над собою фізично і духовно, ми діємо у власних інтересах. Удосконаливши себе, ми отримуємо заряд бадьорості, впевненості в собі, що важливо в щоденній битві зі стресом, якого, на жаль, не уникнути. І перед нами чарівним чином відкриваються нові шляхи вирішення проблем, ще нащодавно здавалися нерозв'язними.

Світлана Кузіна, за матеріалами pravdanaroda.info

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Можуть сформуватися нові пори року: як вчені пропонують їх називати Глобальні кліматичні процеси дедалі помітніше впливають на
- 19.01.2026 08:53

Могут сформироваться новые времена года: как ученые предлагают их называть
- 19.01.2026 08:52

Укрзалізниця змінює графік руху: частину рейсів скасовано У Житомирській області на один день вводяться тимчасові коригування у
- 19.01.2026 08:51

Завтра, 11 січня, Україну очікує по-справжньому зимова погода з сильними морозами У ніч на 11 січня стовпчики термометрів у більшості областей опустяться до -7-14 градусів
- 10.01.2026 18:42

На Буковині скасували обмеження електропостачання на 10 січня: світло буде без графіків Про це офіційно повідомили в обласній енергетичній компанії
- 10.01.2026 16:24

Що таке лагом Це не про відмову і не про аскезу, а про баланс, розумну
- 10.01.2026 16:19

Навіщо Зеленський призначив Буданова головою ОП і звільняє Малюка? Простими словами Зеленський змінив керівника Офісу Президента (ОП) — замість Андрія Єрмака поставив керівника
- 10.01.2026 16:13

Что такое лагом Происхождение слова
- 10.01.2026 16:12

Морози до -18, хуртовини й сильний вітер, але буде потепління
- 10.01.2026 15:15

В кого є можливість виїхати з Києва - зробіть це! - Кличко Хто має змогу — тимчасово залиште Київ»: звернення Віталія Кличка
- 10.01.2026 13:08

Всі новини