Як подолати стрес і уберегтися від застуди
- 08.09.2011 17:40
Не секрет, що стрес призводить до зниження нашого імунітету, що в свою чергу підвищує ймовірність підхопити застуду. Розберімося, як упоратися зі стресом, щоб захистити себе від осінньої застуди.
Рахунки, трафік, робота, особисті проблеми... цей список нескінченний, але з таких дрібниць складається життя, а нервове напруження, нехай невелику, пов'язане з цими мелочани, поступово перетворює наш організм в "кладовище радіоактивних відходів життя", які не просто отруюють нас, але і вводять в досить неприємні стану, може мати ще більш неприємними наслідками.
Що таке стрес? Це психічний або емоційний стан, що виявляється головними болями, дратівливістю, м'язовим напругою, тахікардією, беспокойствием і панічними атаками. Стрес може викликати серйозні перебої в роботі організму, призвести до психосоматичних розладів, що включає застуду, депресію, безсоння, гіпертонію, мігрені, збільшення ваги і навіть інфаркти. Але можна взяти своє життя під контроль і самостійно впоратися з накопиченням негативу в організмі. Отже, як же боротися зі стресом: Регулярні физнагрузки. Бойові мистецтва, важка атлетика, йога - все це здатне допомогти нам впоратися зі стресом.
Коли ми працюємо над удосконаленням тіла, посилюється кровообіг, відповідно, всі органи і тканини краще забезпечуються киснем. Спорт сприяє виробленню гормонів ендорфіна, який викликає позитивні емоції. Бувають дні, коли нам складно змусити себе навіть встати з ліжка, і саме тоді, перемігши себе, можна відчути, наскільки позитивно впливає спорт на наше душевну рівновагу. Здоровий сон. Стрес може порушити сон, адже так часто неможливо заснути, прокручуючи в голові події минулого дня або перебуваючи в тривожних очікуваннях прийдешнього. В той же час здоровий сон - запорука повноцінного відновлення після важкого дня, а якщо спати мало і неспокійно, це тільки посилить нервове напруження. Спорт вимотує нас фізично, змушуючи бувально "вирубатися", ледве голова торкнеться подушки. Ось тобі ще один плюс. Здорове харчування. Стрес провокує переїдання або втрату апетиту, тому, в якому б душевному стані ти не перебувала, уважно стеж за тим, що і в яких кількостях ти їж. Щоб нормально функціонувати, тіла необхідно якісне пальне. І, звичайно, пий якомога більше рідини. Будь організована. Дезорганізованість і прокрастинація тільки посилюють стресові стани.
І наостанок. Працюючи над собою фізично і духовно, ми діємо у власних інтересах. Удосконаливши себе, ми отримуємо заряд бадьорості, впевненості в собі, що важливо в щоденній битві зі стресом, якого, на жаль, не уникнути. І перед нами чарівним чином відкриваються нові шляхи вирішення проблем, ще нащодавно здавалися нерозв'язними.
Коментарі (0)
Другие новости:
Буковинці за добу перерахували 43 тисячі гривень шахраям
Протягом доби двоє людей із Чернівецького та Дністровського районів стали
- 08.01.2025 12:27
На Буковині судитимуть жінку, яка ножем поранила чоловіка: слідчі поліції завершили розслідування
До 8 років тюрми.
- 03.01.2025 13:18
Долгожители мужчины чаще женаты, долгожители женщины одиноки
Исследования показывают, что семейное положение оказывает значительное влияние
- 27.12.2024 21:35
Професія професійний водій: відмінні риси та критерії майстерності
Професійний водій – це не просто людина з великим досвідом
- 24.12.2024 11:21
Астролог назвав жінок за знаком Зодіаку, яких приваблюють проблемні чоловіки
Особисте щастя – важливий елемент добробуту, незалежно від
- 24.12.2024 11:08
Як традиційно святкувати Різдво в Україні
У Чернівецькій області жоден медзаклад не прийняв на роботу колишніх керівників МСЕК
З 1 січня 2025 року в Україні припиняють функціонування всі медико-соціальні експертні комісі
- 23.12.2024 13:02
Як працюватимемо та відпочиватимемо у січні?
Святкувати чи не святкувати? Три ключові питання про свята під час війни
Чи варто святкувати?
- 19.12.2024 11:12
Прогноз на 2025 год от Тайного Мага Земли для знака зодиака Стрелец
2025 год для Стрельцов станет временем неожиданных перемен и
- 18.12.2024 19:03
235.jpg "http://1568.cv.ua/")