Платинова Буковина

Ніколи не пізно почати харчуватися здоровою їжею, як з'ясували вчені. Навіть якщо ви перейдіть на правильні продукти харчування після 80 років, то все одно зможете зміцнити імунітет і рідше хворіти.

Правда, люди з нездорової дієти рідко доживають до 80. І все-таки не варто говорити собі, що вам вже пізно переходити на здорове харчування. Як говориться в п'ятому фільм з серії "Їжа для здоров'я", знятому за замовленням Інформаційного харчового фонду з США, включення в раціон людини так званих "здорових закусок" може зміцнити імунітет і суттєво покращити стан здоров'я людини будь-якого віку.

Під "закусками" або "перекусити" (англ. - snacks) зазвичай мають на увазі пончики, пакетики чіпсів, сухариків, сушені кальмари і тому подібні продукти, які ми вживаємо в проміжках між основними прийомами їжі. Як правило, це не найбільш здорові продукти на світі. Вчені з США пропонують помітити чіпси і сухарики на наступні закуски:

- поживні батончики з сої, в яких багато білків, які допомагають "будувати" м'язи

- салати зі шпинату з часточками апельсинів, які забезпечують організм лютеїн і зеаксантином, що дуже корисно для очей (всі фрукти і овочі жовтого і темно-зеленого кольорів містять лютеїн)

- кукурудза є відмінним цільнозерновим продуктом, що корисно для серця і кишечника. Здорово, якщо ви додасте в неї трохи тертого часничку і кориці, а також сиру пармезан

- тунець корисний для мозку, це відмінний варіант для перекусу

- копчений сир, в якому багато кальцію, корисний для кісток. 

Світлана Кузіна, за матеріалами medikforum.ru

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Новый год:2025 время перезагрузки и новых надежд Для кого-то это повод подвести итоги, для других – попытка
- 21.11.2024 14:56

Як заброньованому виїхати за кордон? З початком дії воєнного стану в Україні запроваджено обмеження на перетин
- 15.11.2024 13:14

КиївПрайд: скандал через співпадіння з Днем пам’яті жертв Голодомору Співпадіння дат: проблема етики чи випадковість?
- 15.11.2024 12:27

У Чернівцях за клопотанням слідчих поліції взято під варту місцевого наркозбувача Здійснюючи превентивні поліцейські заходи на території міста Чернівці, правоохоронці з
- 08.11.2024 11:46

Дональд Трамп одержал победу 2024 Победа Трампа также привела к усилению позиций
- 06.11.2024 14:48

Психологічна допомога для чоловіків Чому за допомогою звертаються чоловіки
- 31.10.2024 22:58

За допомогу в перетині кордону чоловікам - засудили на 2 роки тюрми Відповідно до вироку Новоселицького районного суду Чернівецького району, двох
- 31.10.2024 11:40

Какие черты лица у мужчин и женщин, которые изменяют? Выяснилось, что изменщиков можно отличить по определенным типичным чертам лица
- 30.10.2024 09:01

Введено спрощений алгоритм переведення військових Новий алгоритм спрощує процедуру переведення військовослужбовців
- 29.10.2024 16:37

Огляд основних воєнних дій в Україні з 21 по 27 жовтня Союзники та партнери підтримують Україну
- 29.10.2024 09:25

Всі новини