Платинова Буковина

Золоте правило: імунітет має бути не надто сильним, і не дуже слабким. Ми пропонуємо кілька порад, які підвищать ваш імунітет і без допомоги ліків:

1. Допомагайте іншим людям
Як стверджують вчені і психологи, надаючи увагу і підтримку інших людей, ми зміцнюємо імунітет. В організмі виділяються речовини, які стимулюють обмін речовин (психологи називають це самозадоволенням). На думку експертів, «контактна терапія» дуже важлива для нас - обійми, рукостискання також стимулюють активність Т-клітин, які виявляють і знищують шкідливі мікроорганізми.

2. Слухайте музику
Під час прослуховування улюблених музичних композицій, так само стимулюється імунітет. Часто буває, що улюблена музика для одного, роздратування для іншого, вихід простий - слухайте в навушниках і отримуйте задоволення. Під час прослуховування стимулюються ті ж самі центри мозку, як під час їжі або сексу. Експерти кажуть, що у людей, які грають на музичних інструментах або складають музику, імунні клітини мають більш високу активність.

3. Позбавляйтеся від шуму
Мало того, що це шкідливо для слуху, будь-який неприємний звук причина м'язове напруження, спазми судин і порушення травлення. Дослідження довели, що послідовна робота в умовах шуму сприяє сплеску адреналіну і підвищений ризик серцево-судинних захворювань. Звук, тривоги (Сирена) є одними з найбільш шкідливих звуків.

4. Навчіться бачити красу
Тривалість життя оптимістів середньому на 12 років довше, ніж песимістів. Стверджують вчені з відомих клініки «Майо» у США. Похмурі та нервові люди, і ті, які знаходяться в постійному стресі, як правило, мають слабку імунний захист. Звичайно, негативізм повинен бути присутнім в людині, але іноді потрібно надягати «рожеві окуляри», тим самим можна збільшити свій позитивний потенціал, а отже й імунітет.

5. Правильно харчуйтеся
У пості, тіло починає виробляти гормони стресу. Якщо ви втрачаєте навіть один кілограм на тиждень, у вашому тілі буде різке зниження активності Т-клітин, які визначають шкідливі мікроорганізми і чужорідні клітини. Імунні стимулятори, які допоможуть вам впоратися швидше із застудою, зміцнити організм і підвищити імунітет.

6. Найчастіше смійтеся
Щирий сміх збільшує рівень антитіл та стимулює активність лейкоцитів. Було доведено, що перегляд комедій підвищує імунітет на молекулярному рівні. Сміх поліпшує кровообіг, покращує травлення, стабілізується тиск і знижує м'язову напругу.

7. Напружуйте свій мозок
Було показано, наприклад, що навіть карткова гра стимулює активність імунної системи. Мозок стимулює виділення відповідальних за планування, пам'ять, абстрактне мислення та ініціативу, що не дає організму розслабитися, підтримуючи його тонус.

8. Більше рухайтеся
Регулярні помірні фізичні навантаження здатні мобілізувати захисні сили організму і підвищити активність лейкоцитів. Але не перестарайтеся, так як великі навантаження може спровокувати розвиток синдрому хронічної втоми.

9. Навчіться розслаблятися
Стрес в організм виробляє гормони кортизолу та адреналіну, які знижують імунітет. Тому часто під час іспитів, при наявності частих конфліктів на робочому місці або інших проблемних ситуаціях, людина більш легко стає жертвою застуди чи грипу. Якщо ви регулярно релаксіруете (медитація або аеробіка), ви можете зняти стрес і зміцнити свій імунітет.

10. Сон в повній темряві
Тільки в повній темряві в організмі людини може виробляти достатню кількість гормону мелатоніну. Це запобігає багатьом захворюванням. Деякі дослідження стверджують, що знижує ризик раку молочної залози. Навіть слабке світло з лиця годин або вуличний ліхтар може перестати виробляти достатню кількість мелатоніну. 

Світлана Кузіна, за матеріалами obozrevatel.com

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Новый год:2025 время перезагрузки и новых надежд Для кого-то это повод подвести итоги, для других – попытка
- 21.11.2024 14:56

Як заброньованому виїхати за кордон? З початком дії воєнного стану в Україні запроваджено обмеження на перетин
- 15.11.2024 13:14

КиївПрайд: скандал через співпадіння з Днем пам’яті жертв Голодомору Співпадіння дат: проблема етики чи випадковість?
- 15.11.2024 12:27

У Чернівцях за клопотанням слідчих поліції взято під варту місцевого наркозбувача Здійснюючи превентивні поліцейські заходи на території міста Чернівці, правоохоронці з
- 08.11.2024 11:46

Дональд Трамп одержал победу 2024 Победа Трампа также привела к усилению позиций
- 06.11.2024 14:48

Психологічна допомога для чоловіків Чому за допомогою звертаються чоловіки
- 31.10.2024 22:58

За допомогу в перетині кордону чоловікам - засудили на 2 роки тюрми Відповідно до вироку Новоселицького районного суду Чернівецького району, двох
- 31.10.2024 11:40

Какие черты лица у мужчин и женщин, которые изменяют? Выяснилось, что изменщиков можно отличить по определенным типичным чертам лица
- 30.10.2024 09:01

Введено спрощений алгоритм переведення військових Новий алгоритм спрощує процедуру переведення військовослужбовців
- 29.10.2024 16:37

Огляд основних воєнних дій в Україні з 21 по 27 жовтня Союзники та партнери підтримують Україну
- 29.10.2024 09:25

Всі новини