Платинова Буковина

Недостатнє споживання білка послаблює організм, знижує ефективність його імунної системи, - але за якими ознаками можна зрозуміти, що важливого поживної речовини вам не вистачає?

Білок часто називають будівельним матеріалом доброго здоров'я. Він необхідний організму для виконання безлічі життєво важливих функцій, включаючи підтримку відновлення м'язів, стабілізацію рівня цукру в крові і управління почуттям голоду, регенерацію шкіри, ріст здорового волосся і нігтів. Брак цього життєво важливого поживної речовини може негативно впливати практично на всі аспекти здоров'я, від маси тіла до настрою.

«Нестача білка в раціоні дуже шкідливий: його дефіцит провокує« ефект доміно »в організмі, повільно, один за іншим, викликаючи довгострокове пошкодження внутрішніх органів», - попереджають експерти .
Як зрозуміти, що організм не отримує достатньо білка? Фахівці називають декілька ознак.

Це цікаво: Невролог пояснив, чим відрізняються обивательське і медичне поняття «склероз»
Погіршення зовнішнього вигляду. Якщо тіло тривалий час не отримує необхідну йому кількість білка, це стає помітно по погіршення стану шкіри, волосся, нігтів. Шкіра стає схильною до сухості і лущення, починає запалюватися. Волосся втрачає блиск і еластичність, стає тьмяним, ламким, виглядають плоскою масою. Нігті також починають розшаровуватися і ламатися.

Ненормальний голод. Ви їли лише годину тому і знову зголодніли? Можливо, в харчуванні дуже мало білка і жиру, зате багато вуглеводів. Якщо, наприклад, ви поснідали чашкою пластівців або з'їли булочку, запивши її підсолодженим кави, ваш рівень цукру в крові спочатку різко підскакує, а потім падає, змушуючи організм знову шукати їжу. Основний прийом їжі повинен включати 40% білків, 30% жирів і 30% вуглеводів, констатують дієтологи.

Втома. Ще один можливий ознака того, що організму не вистачає білка.

«Правильне споживання білка змушує не спати, тоді як його дефіцит білка викликає не тільки спад енергії в тілі, а й стан туману в мозку, відсутність бажання що-небудь робити», - повідомили медики.
Перепади настрою. Стабільно «рівне» настрій наш мозок підтримує, використовуючи хімічні речовини нейротрансмітери, що забезпечують передачу сигналів між нервовими клітинами. Багато речовин, в свою чергу, складаються з амінокислот, які є будівельними блоками білка. Коли в організмі не вистачає білка, це порушує роботу нейротрансмітерів. Як наслідок, знижується
рівень дофаміну і серотоніну, ви можете відчувати себе пригніченим або надмірно агресивною.

Здуття живота і затримка води. Набряклість - один із наслідків дефіциту білка в раціоні.

«Білок необхідний для підтримки адекватного балансу рідини всередині і поза клітинами тіла. Його недолік викликає набряки на животі, ногах і щиколотках, освіта мішків навколо очей », - відзначили експерти.
У той же час, якщо тіло починає затримувати воду і виникає здуття живота, вони радять звернутися до лікаря. Крім дефіциту білка, набряклість може викликатися порушенням функцій нирок. Фахівці повинні встановити точну причину

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

У iPhone 16 з'явиться швидка зарядка Заплановані на осінь 2024 смартфони Apple
- 24.07.2024 15:00

Опунція: чим корисна і кому не можна Симпатичний кактус, що складається з «коржиків» - це
- 23.07.2024 12:14

Стріляли в Ірину Фаріон: що відомо? Фото, новини У Львові стався замах на колишнього депутата Верховної ради від партії «Свобода» та викладачку Ірину Фаріон, повідомила прес-секретар партії Христина Равлюк.
- 19.07.2024 21:51

Єврокомісія програла справу про прозорість контрактів на вакцини Скаргу громадян та євродепутатів на відсутність прозорості у
- 18.07.2024 11:34

У Чернівцях поліцейські оперативно затримали місцевого жителя, який ножем поранив знайомого Для з’ясування обставин на місці інциденту працювала слідчо-оперативна група
- 18.07.2024 10:45

За клопотанням слідчих буковинської поліції взято під варту рівнянина, підозрюваного в сприянні нелегального трансфера Співробітники відділення поліції № 1 (м. Сокиряни) Дністровського РВП спільно з ...
- 15.07.2024 09:00

Кирило Буданов розповів про спроби замаху на президента Путіна При цьому Пєсков зауважив, що загрози, які походять від київської влади, очевидні.
- 14.07.2024 11:05

Журналістка після замаху на Трампа назвала одну його дію дивною Відомо, що після пострілів агенти служби безпеки спробували вивести
- 14.07.2024 11:01

У США замах на вбивство Дональда Трампа: стрілка ліквідовано ФБР: стрілянина на мітингу Трампа розглядається як замах на нього
- 14.07.2024 10:52

М'ясо з кров'ю: чим корисно і кому не можна Людина «приручила» вогонь понад 1,5 млн років тому, проте
- 12.07.2024 15:57

Всі новини