Платинова Буковина

Сон - это неотъемлемая часть жизнедеятельности человека, и без него человек не может полноценно отдохнуть. Так что очень важно, чтобы он был здоровым, правильным, и во время ночного отдыха мы видели только хорошие сны, ведь это гарантирует всегда отличное настроение.

Управлять снами редко кому удается, поскольку это, в принципе, не возможно. Однако стоит знать некоторые вещи, которые помогут нам оградить себя от ночных кошмаров и неприятных сновидений, которые могут повлиять на настроение и даже самочувствие.

Вне зависимости от времени года важно, чтобы перед сном комната, в которой вы отдыхаете, всегда проветривалась. Даже если на улице холодно, укройтесь одеялом и в течение нескольких минут держите открытым окно или форточку, чтобы впустить в комнату свежий воздук, такой необходимый для приятных сновидений.

Во время сна нужно, чтобы вас не отвлекали посторонние звуки. Стоит убрать подальше часы, которые тикают, выключить компьютер и отключить от питания звуковые колонки, которые ни с того, ни с сего имеют свойство потрескивать. Также во время сна вас не должен беспокоить свет.

За несколько часов до сна полезно позаниматься спортом. Времени для этого нужно немного - всего полчаса, и вполне достаточно прогуляться во дворе, размять мышцы, потанцевать под любимую музыку или сделать несколько приседаний.

Если вы хотите хорошо спать, от плотного ужина лучше отказаться. Так, ужинать стоит как минимум за 4 часа до сна. Если перед сном уж очень хочется кушать, выпейте чашку зеленого чая или съешьте яблочко.

Темплая ванна также поможет настроиться на приятный сонный лад. В воду для ванны полезно добавлять расслабляющие эфирные масла - лавандовое, сандаловое, или масло иланг-иланга. Можно сделать ванну с пеной. Включите себе расслабляющую музыку и не думайте ни о чем в то время, когда принимаете ванну.

Режим для также играет серьезную роль. Правило номер один - никогда не ложиться спать в тот же день, когда и нужно вставать. Также старайтесь каждый день ложиться спать в одно и то же время, и это же касается и пробуждений.

Перед сном смотреть телевизор крайне нежелательно, равно как и читать тяжелые книги или серьезные фильмы. Лучше поговорить с друзьями или родными о чем-то спокойном и расслабленом, полистать журнал с красочными картинками или же послушать приятные расслабляющие мотивы. На приятные сны нужно настраиваться психологически.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Як отримати аліменти в Україні? Поради адвоката Аліменти в Україні: основні аспекти та порядок стягнення
- 12.05.2025 10:17

Нового Папу Римського обрано! Символ віри та надії: білий дим над Сикстинською капелою
- 08.05.2025 20:28

Новый Папа Римский избран 8 мая 2025 года Белый дым над Ватиканом: католический мир встретил нового Папу Римского
- 08.05.2025 20:22

Подвійне вбивство поблизу Києва сусід вбив військового та тещу.Відео Поліція Київської області затримала чоловіка, якого підозрюють у вбивстві
- 08.05.2025 16:18

Як подати на розлучення в Україні: покрокова інструкція та необхідні документи Процедура розірвання шлюбу в Україні може здатися складною, особливо якщо
- 07.05.2025 09:36

Шкідливе морозиво на полицях магазинів України Фахівці з харчової безпеки попереджають про небезпеку так званого морозива з
- 06.05.2025 13:36

Вредное мороженое на полках магазинов Украины Это мороженое лучше оставить на полке: что не стоит покупать в магазинах Украины
- 05.05.2025 11:43

Трамп зробив заяви щодо шляхів врегулювання війни між Україною та Росіє Президент США Дональд Трамп зробив низку гучних заяв щодо можливих
- 05.05.2025 11:38

Трамп выразил осторожный оптимизм в отношении будущего мирного соглашения На вопрос о том, планирует ли он в ближайшем будущем встретиться с президентом
- 05.05.2025 11:36

Оформление гражданства Румынии: новый список документов на 2025 год С марта - апреля 2025 года в Румынии вступили в силу обновлённые требования к
- 05.05.2025 10:43

Всі новини