Платинова Буковина

Стресс - это, конечно же, малоприятно. но мало кто знает, что к стрессу может привести большое количество шума. Для того, чтобы избежать нервного напряжения, стоит проводить некоторое время в тишине, в частности, утром, поскольку именно в это время уровень гормона стресса - кортизола - самый высокий. Если уровень этог гормона повышенный в течение продолжительного периода времени, то это - верный путь к нехорошему развитию событий - повышенному давлению, болезням сердца, а также ухудшению умственной активности и даже ожирению.

Стоит оградить себя от лишнего шума. Сокращайте время пользования телефоном, телевизором, компьютером и т.д. Если вы водитель, то во время езды реже включайте радио. Работу по дому лучше выполнять без фонового шума вроде телевизора или музыки.

Оптимистический настрой поможет бороться со стрессом, избавит от беспокойства и тревог. Главное - делать свои дела с хорошим настроением и душой.

Побороть стресс поможет хобби, на которое можно отводить в день по крайней мере по 15 минут. Занимайтесь чем-то легким и приятным, развивайте свою фантазию, отвлекайте свое внимание на вещи, которые вам нравятся.

Время с друзьми - это лучший антидепрессант. Дружеский мальчишник или девичник помогает повысит уровень пролактина - так называемого гормона дружбы, и так организм сам борется со стрессом. Проводите время с друзьями за легкой беседой, посмотрите вместе фильм или отправтесь в ресторан, и вы забудете о своих тревогах.

Дыхание также можыт быть полезным. Дышите глубоко, ведь частые и неглубокие вздохи усугубляют стресс. Контроль дыхания - это контроль стресса. Для этого используйте специальные дыхательные упражнения:

Расслабьте плечи и вдыхайте через нос как можно медленней и глубже, считая до 6. Надувайте при этом живот.
Задержите воздух и досчитайте до 4.
Выдыхайте через рот, считая до 6.
Повторите 3-5 раз.

Светлана Кузина, по материалам sunny7.com.ua

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Як оформити спадщину, якщо ви за кордоном: детальний алгоритм Якщо ви є спадкоємцем і перебуваєте за межами України, це не
- 29.07.2025 10:48

Бюджетний інтер'єр без компромісів: як створити стильну обстановку у квартирі до 40 м2
- 28.07.2025 20:25

Поиск предков, данных о роде в Украине Всё больше людей во всём мире проявляют глубокий интерес к изучению своей семейной истории.
- 27.07.2025 18:02

Як зібрати себе докупи після нічного обстрілу: дієві вправи для заспокоєння Нічні атаки знову стали частиною буденності для багатьох українців. 2–3 години
- 26.07.2025 13:38

Блеск исчез, осталась реальность: почему в Украине резко увеличилось количество разводов Категория первая: не выдержали
- 25.07.2025 12:09

Назарію Гусакову заочно оголосять підозру За словами очільника Офісу Генерального прокурора, усі юридичні передумови
- 25.07.2025 11:30

98000 гривень за один дзвінок: як жінка стала жертвою телефонного шахрая Як працює схема: «ваш рахунок у небезпеці»
- 25.07.2025 11:22

Поліція безсила: мерзот, які били дівчину з пакетом на голові, не покарають. Жертва претензій немає Коли мовчання сильніше за закон: чому поліція безсила перед домашнім або вуличним насильством
- 25.07.2025 11:10

У Сокирянській колонії викрито інспектора, який торгував наркотиками серед засуджених Згідно з даними слідства, працівник відділу нагляду та безпеки колонії
- 25.07.2025 10:48

Как пересечь границу поблизости Герцы (Буковина, Черновцы): тактика, риски и последствия Какие схемы используют
- 23.07.2025 14:11

Всі новини