Платинова Буковина

1. Час для сну.
Щоб виспатися, здоровій людині необхідно 8-9 годин. В крайньому випадку - сім. Думаю, ви і так знаєте про це. Але скільки треба лягати? Відповідь однозначна - до півночі. Бажано о десятій вечора. Особливо це стосується жінок і дітей. З одинадцяти до чотирьох ранку відбувається так званий "сон краси" - найглибший і продуктивний сон, заставу краси і здоров'я.
Лягаючи пізно, милі дами ризикують на ранок побачити в дзеркалі "чуже" особа: мішки під очима, згаслий погляд, неприродно бліду шкіру. Дітям треба лягати рано з іншої причини - до дванадцяти вони ростуть. Також, якщо ви дозволяєте дитині гратися допізна, йому буде складніше заснути. Звичайно, вранці він пізно прокинеться і у вас буде час в запасі, щоб зробити домашні справи. Але про денному сні в такому випадку можна забути.

2. Що одягти?
"Нічне" одяг не повинна заважати руху. Слід віддати перевагу піжамі, нічній сорочці. Кращий варіант - спати голяка. Шкіра дихає, ніщо не заважає і не тисне, не кажучи вже про те - що це дуже привабливо (якщо спите не одні).

3. Їжа перед сном.
Не слід наїдатися перед сном, але лягати голодним - теж. Вечеряйте за два-чотири години перед нічним відпочинком. Якщо вже дуже хочеться їсти - випийте склянку кефіру, а можна і молоко з медом - перевірений засіб від безсоння. Не пийте перед сном міцний чай і каву. Звичайно, є невеликий відсоток людей, і я в тому числі, які від чашки кави на ніч хочуть негайно лягти і обійнятися з подушкою, але краще не ризикувати.

4. Розслабляємось.
Здавалося б - що ще потрібно, ви лягли, сховалися ковдрою і приготувалися відправитися в царство Морфея. Але от лихо - сну ні в одному оці. Думки крутяться в голові, змінюючи один одного. І день чекає тяжкий, мільйон турбот. Туди піти, то зробити - потрібно ретельно все продумати. Ви лежите час, другий і ніяк не можете викинути з голови, розслабитися.
На допомогу прийде... уяву. Баранов вважати не потрібно. Навіть протипоказано. Ви просто зосередитися на рахунку та не зможете розслабитися. Уявіть, що ви лежите на пляжі. Ласкаво світить сонечко і зігріває тіло. Недалеко чутні звуки моря (океану, річки, озера...). Подумки окиньте поглядом своє тіло. Відчуйте гарячий пісок під собою. Можна простягнути руку і доторкнутися до теплу"поверхню, пропустити піщинки крізь пальці.

Або інший варіант: уявіть, що ви вмієте літати. Адже в мріях все можливо. Ось ви звичайна людина, твердо стоїте на землі, а через секунду прагнете вгору. Ви летите над зеленою травою, над полями, горами і містами. Всі ваші турботи залишилися внизу, зараз вас хвилює лише політ. Вітер тріпає волосся, ви зажмуриваетесь. На душі - легко і весело. Свобода, повна і безроздільна. Зараз ніхто не владний над вами. Не має значення робота, сімейні негаразди. Не має значення, що грошей катастрофічно не вистачає і ремонт знову відкладається. Все це залишилося внизу. Ви вище цього. Відчуйте цю легкість. Відчуйте свободу.

Перед сном постарайтеся викинути нав'язливі думки про майбутнє. Якщо вже думати - тільки хороше. Як ви, наприклад, станете мільйонером і будете жити у величезному особняку. Мрійте, відпустіть на волю свою уяву. Всі проблеми не варті вашого хвилювання. Думайте про завтрашній день тільки в позитивному ключі. Скільки хорошого і радісного він принесе вам. Спілкування з цікавими людьми, захоплююча робота - і ніяк інакше.

Світлана Кузіна, за матеріалами edinstvennaya.ua

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Новый год:2025 время перезагрузки и новых надежд Для кого-то это повод подвести итоги, для других – попытка
- 21.11.2024 14:56

Як заброньованому виїхати за кордон? З початком дії воєнного стану в Україні запроваджено обмеження на перетин
- 15.11.2024 13:14

КиївПрайд: скандал через співпадіння з Днем пам’яті жертв Голодомору Співпадіння дат: проблема етики чи випадковість?
- 15.11.2024 12:27

У Чернівцях за клопотанням слідчих поліції взято під варту місцевого наркозбувача Здійснюючи превентивні поліцейські заходи на території міста Чернівці, правоохоронці з
- 08.11.2024 11:46

Дональд Трамп одержал победу 2024 Победа Трампа также привела к усилению позиций
- 06.11.2024 14:48

Психологічна допомога для чоловіків Чому за допомогою звертаються чоловіки
- 31.10.2024 22:58

За допомогу в перетині кордону чоловікам - засудили на 2 роки тюрми Відповідно до вироку Новоселицького районного суду Чернівецького району, двох
- 31.10.2024 11:40

Какие черты лица у мужчин и женщин, которые изменяют? Выяснилось, что изменщиков можно отличить по определенным типичным чертам лица
- 30.10.2024 09:01

Введено спрощений алгоритм переведення військових Новий алгоритм спрощує процедуру переведення військовослужбовців
- 29.10.2024 16:37

Огляд основних воєнних дій в Україні з 21 по 27 жовтня Союзники та партнери підтримують Україну
- 29.10.2024 09:25

Всі новини