Платинова Буковина

Багато жінок не можуть обійтися без макіяжу, але красу можна "наводити" як зовні, так і зсередини. Правильне харчування впливає на зовнішність - а деякі продукти корисніше для шкіри, ніж найдорожчий крем.

Щоб бути здоровими і відмінно виглядати, включити у свій раціон продукти, такі як чорниця, гранат, чорний шоколад, шпинат, волоські горіхи і йогурт, радять експерти-дієтологи.

1. Чорниця і гранат багаті антиоксидантами антоцианинами, які сповільнюють старіння і запобігають формування зморшок і сухість шкіри. Крім цього, у них багато вітаміну С, який бере участь в утворенні колагену, необхідного для пружності шкіри.

2. Шоколад часто звинувачують в тому, що він викликає появу вугрів у підлітків. Однак, насправді, ні одне наукове дослідження цього не підтвердило. У шоколаді містяться антиоксиданти флавоноїди, що захищають шкіру від ушкоджень. Вони сприяють нормальному кровообігу в тканинах, що необхідно для краси і здоров'я шкіри. При цьому слід вибирати темні сорти шоколаду і є його в невеликих кількостях - близько 30 грамів у день.

3. Шпинат корисний не тільки для м'язів. У ньому містяться антиоксиданти, що запобігають руйнівний вплив вільних радикалів на організм. Також, шпинат багатий лютеїн, необхідним для здоров'я очей, вітамін А і бета-каротином.

4. Навіть невелика жменька волоських горіхів в день робить позитивний вплив на здоров'я. Горіхи корисні для шкіри, кісток, очей і волосся. Горіхи нескладно включити в свій раціон харчування, додаючи їх у різноманітні страви, наприклад, салати, десерти і т. д. У них міститься вітамін А, вітамін Е і омега-3 жирні кислоти. Також, корисними вважаються такі горіхи, мигдаль, фісташки і фундук.

5. Кальцій, необхідний для здоров'я кісток, нігтів і зубів, можна отримати зі звичайного йогурту, бажано, без добавок і ароматизаторів. В йогурті також міститься цинк, який запобігає запалення, лікує від рожевих вугрів і прискорює регенерацію клітин.

Світлана Кузіна, за матеріалами neboley.com.ua

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Юнакам з 17 років потрібно стати на військовий облік у 2025 році Хто звільняється від облікуНа облік не ставляться лише ті, хто:
- 18.04.2025 12:01

Податкові перевірки у 2025 році: хто під прицілом , до чого готуватися українцям Які критерії перевірок?
- 08.04.2025 17:07

Чому банк може заблокувати карту? 5 причин блокування карток Чому банки в Україні можуьб заблокувати вашу картку? Розповімо основні причини
- 07.04.2025 15:47

Почему банки в Украине заблокируют вашу карту? 5 причин Основные причины блокировки карты
- 01.04.2025 16:49

Як прийняти спадщину якщо чоловік за кордоном? Якщо ви перебуваєте за кордоном і хочете оформити спадщину в Україні, це можливо. Для цього потрібно подати заяву про прийняття спадщини, завірену нотаріально.
- 01.04.2025 11:37

Як вирахувати свій грошовий код? Багато психологів, езотериків і практик фінансового благополуччя стверджують, що гроші притягуються не
- 30.03.2025 13:09

Як перевірити справжність купюри долар? снує кілька способів перевірити справжність купюри в доларах, використовуючи її грошовий код:
- 29.03.2025 09:04

М'янма землетрус: докладно про головне
- 28.03.2025 20:51

Мьянма столкнулась с одним из самых разрушительных землетрясений в своей истории Масштаб разрушений и человеческие потери
- 28.03.2025 17:49

Как высчитать свой денежный код Практика привлечения денег: как высчитать свой денежный код и написать его на купюре $1
- 26.03.2025 10:06

Всі новини