Платинова Буковина

Частые стрессы, которыми полна современная жизнь, приносят нам мало принятного. Наряду с трудностями мы рискуем также заполучить и проблемы со здоровьем, поскольку стрессы влияют на нервную систему. Именно поэтому очень важно знать, как предотвращать стрессовые ситуации, а также знать, как избавляться от стрессов. Методы быстрого избавления от стрессов существуют, и к ним может прибегнуть любой.

Техника осознанной медитации - один из самых простых способов. С помощью такого рода медитации можно принимать все чувства и мысли без осуждения, наблюдая за телом и разумом. Как утверждают ученые, осознанная медитация полезна в борьбе с усталостью, депрессиями и даже бессонницей. Так, если вы хотите освободиться от стресса, вам стоит побробовать помедитировать. Для начала, нужно занять удобную позу и сосредоточиться на собственном дыхании. При возникновении мыслей нужно думать исключительно на вдохах и выдохах. Так вы сможете отстраниться от стрессовой ситуации, а после медитации посмотреть на ситуацию под другим углом.

Другие медитативные техники также благотворно сказываются на нашем состоянии. Освойте движения, характерные для тай-чи и йоги. Их выполнение, наряду с контролем за дыханием, позволит эффективно избавляться от стрессов. Практикуйте такие занятия по три раза в неделю, чтобы получить положительный результат.

При стрессах может повышаться артериальное давление, а пульс - учащаться. Особые дыхательные техники позволят привести эти показатели в норму. Существует техника дыхания 4-7-8, созданная Эндрю Вейлом. Она крайне эффективна в борьбе с бессонницей и тревожными состояниями. Для начала дотроньтесь кончиком языка за верхними зубами и выдохните через рот воздух со свистящим звуком. После вдыхайте воздух через нос, считая при этом до четырех. На семь секунд задержите дыхание, после чего, считая до восьми, снова выдохните через рот, сопровождая выдох свистящим звуком. Повторов желательно сделать три. По вечерам такая дыхательная техника позволит быстрее уснуть.

Техника диафрагмального дыхания выполняется лежа или сидя. Вдыхая носом, считайте до десяти. Следите за тем, чтобы при дыхании у вас двигались не мышцы груди, а мышцы живота. при выдохе также считайте до десяти, выпуская воздух из живота. Повторов должно быть от 5 до 10.

При борьбе со стрессами очень эффективно работает музыкальная терапия. Причем, музка может работать даже лучше, чем время, проведенное в тишине, либо за прослушиванием аудиокниг. Отлично с задачей избавить от стресса справляется легкий джаз, спокойная классическая музыка, инструментальные композиции, а также звуки природы, либо ваши любимые музыкальные композиции. Лягте поудобнее, расслабьтесь, настройтесь на ритм и мелодию и наслаждайтесь приятными звуками.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Збій у системі призвів до серйозних затримок рейсів в аеропорту Женеви На даний момент аеропорт приймає тільки ті літаки, які вже прямують до Женеви.
- 11.03.2025 15:28

Яких груп крові бракує в лікарнях Буковини цього тижня Цього тижня потрібні донори крові таких груп:
- 10.03.2025 16:21

В чем разница между декстрозой и сахаром: химия, физиология и применение В современном мире понятия «декстроза» и «сахар» часто встречаются как в быту, так и
- 08.03.2025 09:01

Що їсти на сніданок, щоб схуднути? Індивідуальний раціон для схуднення: важливість правильного сніданку
- 07.03.2025 17:21

Что есть на завтрак, чтобы похудеть? Индивидуальный рацион для похудения: важность правильного завтрака
- 07.03.2025 13:16

В Черновицком регионе выплатили почти 800 тысяч гривен компенсации за трудоустройство ВПЛ
- 07.03.2025 10:37

У Чернівецькому регіоні отримано майже 800 тисяч гривень компенсації за працевлаштування ВПО Від початку поточного року 19 підприємств Чернівецької області скористалися
- 07.03.2025 10:36

Наявне в Україні пільгове постачання газу може ускладнити проходження наступної зими Таку думку висловив експерт із енергетичних питань Інституту майбутнього
- 06.03.2025 17:35

Як уникнути хвороб серця? Здоров'я серцево-судинної системи: рекомендації лікарів
- 06.03.2025 11:11

Американские чиновники тайно встретились с Зеленским после конфликта в Белом доме: что обсуждали? Представители администрации США провели закрытые переговоры с президентом Украины Владимиром Зеленским вскоре после громкого скандала в Белом доме. Об этом сообщает CNN, ссылаясь на осведомленные источники.
- 06.03.2025 10:54

Всі новини