Платинова Буковина

Частые стрессы, которыми полна современная жизнь, приносят нам мало принятного. Наряду с трудностями мы рискуем также заполучить и проблемы со здоровьем, поскольку стрессы влияют на нервную систему. Именно поэтому очень важно знать, как предотвращать стрессовые ситуации, а также знать, как избавляться от стрессов. Методы быстрого избавления от стрессов существуют, и к ним может прибегнуть любой.

Техника осознанной медитации - один из самых простых способов. С помощью такого рода медитации можно принимать все чувства и мысли без осуждения, наблюдая за телом и разумом. Как утверждают ученые, осознанная медитация полезна в борьбе с усталостью, депрессиями и даже бессонницей. Так, если вы хотите освободиться от стресса, вам стоит побробовать помедитировать. Для начала, нужно занять удобную позу и сосредоточиться на собственном дыхании. При возникновении мыслей нужно думать исключительно на вдохах и выдохах. Так вы сможете отстраниться от стрессовой ситуации, а после медитации посмотреть на ситуацию под другим углом.

Другие медитативные техники также благотворно сказываются на нашем состоянии. Освойте движения, характерные для тай-чи и йоги. Их выполнение, наряду с контролем за дыханием, позволит эффективно избавляться от стрессов. Практикуйте такие занятия по три раза в неделю, чтобы получить положительный результат.

При стрессах может повышаться артериальное давление, а пульс - учащаться. Особые дыхательные техники позволят привести эти показатели в норму. Существует техника дыхания 4-7-8, созданная Эндрю Вейлом. Она крайне эффективна в борьбе с бессонницей и тревожными состояниями. Для начала дотроньтесь кончиком языка за верхними зубами и выдохните через рот воздух со свистящим звуком. После вдыхайте воздух через нос, считая при этом до четырех. На семь секунд задержите дыхание, после чего, считая до восьми, снова выдохните через рот, сопровождая выдох свистящим звуком. Повторов желательно сделать три. По вечерам такая дыхательная техника позволит быстрее уснуть.

Техника диафрагмального дыхания выполняется лежа или сидя. Вдыхая носом, считайте до десяти. Следите за тем, чтобы при дыхании у вас двигались не мышцы груди, а мышцы живота. при выдохе также считайте до десяти, выпуская воздух из живота. Повторов должно быть от 5 до 10.

При борьбе со стрессами очень эффективно работает музыкальная терапия. Причем, музка может работать даже лучше, чем время, проведенное в тишине, либо за прослушиванием аудиокниг. Отлично с задачей избавить от стресса справляется легкий джаз, спокойная классическая музыка, инструментальные композиции, а также звуки природы, либо ваши любимые музыкальные композиции. Лягте поудобнее, расслабьтесь, настройтесь на ритм и мелодию и наслаждайтесь приятными звуками.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Черги в ДРАЦСі: чернівчани масово звертаються по нові свідоцтва У Чернівцях з початку тижня у залі очікування місцевого ДРАЦСу — аншлаг.
- 01.07.2025 11:20

Модель OnlyFans просит Зеленского декриминализировать порно Модель и контент-мейкер Светлана Дворникова, которая
- 01.07.2025 10:28

Модель OnlyFans просить Зеленського декриміналізувати порно Модель та контент-мейкерка Світлана Дворнікова, яка працює на
- 01.07.2025 10:26

Праздновать во время войны или нет: имеем ли мы на это право? Праздники во время войны – это опора
- 01.07.2025 09:43

Святкувати чи не святкувати? Три ключові питання про свята під час війни Чи варто святкувати?
- 01.07.2025 09:24

Чернівці живуть гірше, ніж 100 років тому: випущено розгромне відео про Чернівці Чернівці втратили колишню велич: сьогоднішні лікарі й учителі живуть гірше, ніж за часів Австро-Угорщини.
- 30.06.2025 10:44

Самотність — тиха епідемія сучасності, яка забирає життя За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, від почуття самотності сьогодні страждає кожна
- 27.06.2025 08:53

Лікування бронхіту: ефективні підходи до відновлення дихання Бронхіт — це поширене захворювання дихальної системи, що
- 26.06.2025 10:25

Одиночество — тихая эпидемия современности, уносящая жизнь Мировой масштаб новой невидимой угрозы – одиночества – заставляет экспертов бить
- 23.06.2025 08:55

Загострення конфлікту: Іран та Ізраїль у прямому протистоянні Напруженість між Ізраїлем та Іраном досягла
- 19.06.2025 16:29

Всі новини