Платинова Буковина

Ранний подъем действует на людей по-разному. Так называемые жаворонки просыпаются рано утром легко и бодро, а у людей с иными биоритмами - сов - могут возникнуть трудности с ранним пробуждением. Так, ученые подсчитали, что оптимальное время для пробуждения находится во временном промежутке между 6:00 и 8:00.

Пик производства гормонов приходится именно на это время, в частности, это касается и половых гормонов, исходя из чего, ученые утверждают, что интимные контакты лучше всего переносить на утро. Кроме того, в указанный отрезок времени просыпается пищеварительная система, потому пища на завтрак усваивается лучше.

Слишком раннее пробуждение - в 4-5 часов утра - грозит различными проблемами с сердцем и сосудами, и научно доказано, что на это время приходится достаточно большое количество инсультов, инфарктов, а также приступов астмы. По сравнению с городскими жителями, у жителей сел средний возраст и уровень здоровья зачастую гораздо ниже. Не в последнюю очередь на то оказывает влияние тот факт, что сельские жители встают очень рано - до 6 часов, чтобы успеть переделать дела по хозяйству до обеда.

Время года также вносит свои коррективы во время пробуждения. Если летом солнце встает раньше, то оптимальнее будет вставать чуть раньше обычного, а зимой - немного позже. 

Серьезное внимание стоит уделять не только времени пробуждения, но и продолжительности сна в целом. Длительность сна не должна быть меньше 8 часов, вне зависимости от хронотипа. Биологические часы человека можно настроить, приучив организм засыпать и просыпаться в одно и то же время. Проблемы со сном, недосыпания, бессонница могут в дальнейшем спровоцировать проблемы с нервной системой и другими системами организма человека. Обратите внимание на распорядок своего дня, режим, гигиену сна и так далее. Важно, чтобы после пробуждения вы ощущали себя отдохнувшим. Это самый главный сигнал того, что сна вам достаточно.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Як отримати аліменти в Україні? Поради адвоката Аліменти в Україні: основні аспекти та порядок стягнення
- 12.05.2025 10:17

Нового Папу Римського обрано! Символ віри та надії: білий дим над Сикстинською капелою
- 08.05.2025 20:28

Новый Папа Римский избран 8 мая 2025 года Белый дым над Ватиканом: католический мир встретил нового Папу Римского
- 08.05.2025 20:22

Подвійне вбивство поблизу Києва сусід вбив військового та тещу.Відео Поліція Київської області затримала чоловіка, якого підозрюють у вбивстві
- 08.05.2025 16:18

Як подати на розлучення в Україні: покрокова інструкція та необхідні документи Процедура розірвання шлюбу в Україні може здатися складною, особливо якщо
- 07.05.2025 09:36

Шкідливе морозиво на полицях магазинів України Фахівці з харчової безпеки попереджають про небезпеку так званого морозива з
- 06.05.2025 13:36

Вредное мороженое на полках магазинов Украины Это мороженое лучше оставить на полке: что не стоит покупать в магазинах Украины
- 05.05.2025 11:43

Трамп зробив заяви щодо шляхів врегулювання війни між Україною та Росіє Президент США Дональд Трамп зробив низку гучних заяв щодо можливих
- 05.05.2025 11:38

Трамп выразил осторожный оптимизм в отношении будущего мирного соглашения На вопрос о том, планирует ли он в ближайшем будущем встретиться с президентом
- 05.05.2025 11:36

Оформление гражданства Румынии: новый список документов на 2025 год С марта - апреля 2025 года в Румынии вступили в силу обновлённые требования к
- 05.05.2025 10:43

Всі новини