Платинова Буковина

Нашому організму необхідно отримувати з їжі корисні речовини. Так давай ж розберемося, яка їжа є джерелом не широко відомих, але так необхідних нам вітамінів.

Ми думаємо, що знаємо про вітаміни все, або принаймні, багато. Є розкручені вітаміни-зірки. Кожен, хоч серед ночі розбуди, скаже, що аскорбінка підвищує імунітет і допомагає впоратися із застудою, що вітамін D і кальцій зміцнюють кістки, а вітаміни А і Е корисні для шкіри і волосся.

А є вітаміни - бійці невидимого фронту. Вони як би в тіні, але при цьому важливі для організму нітрохи не менше розпіарених колег. Ми вирішили ліквідувати несправедливість. Отже, зустрічайте!

Біотин - проти сивини, холін - проти хвороби Альцгеймера
Біотин, також відомий у вузьких колах як кофермент R або вітамін Н, виявляється, у відповіді за те, наскільки швидко ми поседеем і полысеем. Є у нього деякі зв'язку з функцією волосяних фолікулів. А ще він регулює засвоєння жирних кислот. Тобто саме від нього залежить, чи підуть на користь наших судинах з'їдені заради корисних Омега-3 кислот кілограми лосося і скумбрії.

Якщо ж біотину в організмі не вистачає, можуть початися випадання волосся, сонливість, блукаючі м'язові болі і навіть депресія.

Холін - жироподобное речовина - втирається в довіру до поганого холестерину і розбиває його в пух і прах. А тверді жири, які так і норовлять влаштуватися на нашій талії, холін утилізує, перетворюючи в емульсію.

Але крім боротьби за нашу стрункість, холін ще і всіма силами намагається зберегти нашу пам'ять і координацію рухів. У всякому разі, намагається встежити за передачею нервово-м'язових імпульсів, щоб врятувати нас від невиліковних поки хвороб Альцгеймера і Хаттингтона (це порушення управління кінцівками).

Брак холіну може призвести до підвищення рівня холестерину в крові, гіпертонії в молодому віці, зниження еластичність судин, швидкої стомлюваності і зниження концентрації уваги.

Інозитол рятує печінка
Це речовина вкрай необхідно сучасній людині. Воно захищає печінку від самих різних шкідливих впливів - від алкоголю до наслідків прийому ліків (антибіотиків, гормональних засобів). Також інозитол перешкоджає розростанню жирової тканини навколо печінки, тобто розвитку жирового гепатозу (на думку гастроентерологів їм різною мірою зараз страждають до 70% дорослих європейців з причин малої рухливості і хронічного переїдання).

Дефіцит инозитола загрожує підвищенням кров'яного тиску, порушення травлення, запорами.

Пангамовая кислота знижує потяг до алкоголю
Інакше її називають вітаміном В15 і є потужним антиоксидантом і очисником організму від токсинів. Підвищує фізичну витривалість, покращує процес обміну речовин і навіть знижує потяг до алкоголю! Також відомо, що пангамовая кислота збільшує термін життя клітин організму і перешкоджає їх переродження в злоякісні.

Коли організму не вистачає В15, скорочується надходження кисню до клітин внутрішніх органів, у тому числі мозку. Це викликає хронічну втому, серцебиття, перепади настрою.

А ось вітамін під назвою ПАБК (параамінобензойна кислота) або інакше вітамін В10 захищає легкі від шкідливого впливу озону, а шкіру - від надмірного впливу ультрафіолету (до речі, ПАБК часто входить до складу сонцезахисних кремів). Є у цього вітаміну ще одне надзвичайно корисна властивість - він знижує вплив тютюнового диму і смол при пасивному курінні. І взагалі є адаптогеном, тобто допомагає нашому організму пристосовуватися до негативних природно-погодних змін.

Кращі джерела рідких вітамінів:

* Біотин - Кольорова капуста, пивні дріжджі, варені курячі жовтки, цільнозерновий хліб.
* Холін - Субпродукти (мозок, серце, печінка, нирки), бобові (горох, нут, сочевиця).
* Інозитол - Пивні дріжджі, арахісове масло, грейпфрут, лайм, диня.
* Пангамовая кислота - Коричневий рис, висівки, кунжут, гарбуз, печінку.
* Параамінобензойна кислота - Субпродукти, яловичина, баранина, гриби, шпинат, пивні дріжджі.

Світлана Кузіна, за матеріалами medikforum.ru

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Як заброньованому виїхати за кордон? З початком дії воєнного стану в Україні запроваджено обмеження на перетин
- 15.11.2024 13:14

КиївПрайд: скандал через співпадіння з Днем пам’яті жертв Голодомору Співпадіння дат: проблема етики чи випадковість?
- 15.11.2024 12:27

У Чернівцях за клопотанням слідчих поліції взято під варту місцевого наркозбувача Здійснюючи превентивні поліцейські заходи на території міста Чернівці, правоохоронці з
- 08.11.2024 11:46

Дональд Трамп одержал победу 2024 Победа Трампа также привела к усилению позиций
- 06.11.2024 14:48

Психологічна допомога для чоловіків Чому за допомогою звертаються чоловіки
- 31.10.2024 22:58

За допомогу в перетині кордону чоловікам - засудили на 2 роки тюрми Відповідно до вироку Новоселицького районного суду Чернівецького району, двох
- 31.10.2024 11:40

Какие черты лица у мужчин и женщин, которые изменяют? Выяснилось, что изменщиков можно отличить по определенным типичным чертам лица
- 30.10.2024 09:01

Введено спрощений алгоритм переведення військових Новий алгоритм спрощує процедуру переведення військовослужбовців
- 29.10.2024 16:37

Огляд основних воєнних дій в Україні з 21 по 27 жовтня Союзники та партнери підтримують Україну
- 29.10.2024 09:25

Функції центральної МСЕК виконуватиме Український державний науково-дослідний інститут медико-соціальних проблем інвалідності. Уряд України, виконуючи рішення РНБО та Президента, затвердив
- 28.10.2024 15:00

Всі новини