Платинова Буковина

Якщо вас турбують ламкі нігті, сухе волосся, яке починає сипатися, як останній сніг, значить, вам бракує вітамінів А, Е, До, групи В, микролементов і мінералів, наприклад, заліза, цинку, фолієвої кислоти, кальцію і селену.

Що робити? Переходити на рибу! А також обов'язково додати у свій весняний раціон пучок будь-якої зелені - салат, петрушку, кріп, китайський салат і ін. Шматочок червоного нежирного м'яса, типу телятини або яловичини двічі в тиждень - обов'язковий. Не забудьте про низькожирний кефір! Його можна змішати з ягодами зробивши своєрідний смузи - справжня криниця вітамінів і мікроелементів. 

Сохне, лущиться і навіть зудить шкіра на обличчі і інших частинах тіла? Означає прийшла пора для фолієвої кислоти, вітаміну А, групи В, бета-каротину, міді, заліза і води.

Води пити треба не менше двох літрів в день. А також налягати на печінку (раз на тиждень точно) є по жменьці горішок в день, наприклад, фісташок або арахісу. І постарайтеся огранувати каву. Хоч би до двох чашок в день.

Поганий настрій, пригніченість, дратівливість - вірна ознака того, що бракує тих е вітамінів групи В, заліза і фолієвої кислоти.

Не забувайте про фрукти і овочі яскравих, різних кольорів. Наприклад, банан, перець і той же помідор або огірок . усі вони джерела вітамінів, а також пектину і води. Допоможе і пара часточок шоколаду - джерело антиоксиданту. І не забувайте про солярій! Хоча сонечко зараз виглядає почастіше, ніж взимку. Але 5-7 хвилин солярію точно зможуть підняти настрій.
 

Світлана Кузіна, за матеріалами invivio.net

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Правило золотой середины: как найти баланс между весом коляски и ее проходимостью
- 17.07.2026 16:57

Новини Чернівців 16 липня У Чернівцях відбулася акція протесту на підтримку Михайла
- 16.07.2026 17:11

Братья Мосейчуки: похищение из Калиновки — что известно на данный момент По имеющейся официальной информации, речь идет об исчезновении двух братьев
- 15.07.2026 16:03

Брати Мосейчуки: викрадення з Калинівки — що відомо про резонансну справу Що стало відомо громадськості
- 14.07.2026 16:01

Другий паспорт у Європі: де українцям найпростіше та найшвидше отримати громадянство ЄС Хоча процедура набуття громадянства зазвичай займає роки, існують
- 23.06.2026 09:10

Як діяти при повітряній тревозі? Правила поведінки в умовах надзвичайної ситуації воєнного характеру.
- 19.06.2026 19:02

Зв’язок без абонплати: чи можуть в Україні змінити модель тарифів у мобільних операторів? Така ідея викликала активні дискусії, адже нинішня система
- 17.06.2026 11:24

Басейн чи парковка? У Чернівцях розгорілася дискусія навколо спортивного об’єкта
- 15.06.2026 11:11

Війна і здоров’я українців: наслідки, які відчуватимуться ще багато років Повномасштабна війна змінила життя кожного українця. Щоденні
- 15.06.2026 11:02

Трамп перетворює державні символи США на частину власного політичного шоу
- 14.06.2026 22:38

Всі новини