Платинова Буковина

Навчитися вести здоровий спосіб життя легко, якщо робити це поступово. Дотримуйтесь наших порад  - і скоро енергія заб'є ключем.

1. Нехай живе... бурячок!

Буряк може стати ефективною зброєю в боротьбі з підвищеним тиском - головною причиною серцево-судинних захворювань та інфарктів. Дослідники з лікарні святого Варфоломія та Лондонського інституту медицини стверджують: якщо випити 500 мл соку з буряка, за годину можна добитися серйозного зниження тиску.

2. Позбавтеся від телевізора

Ледачі британці за своє життя проводять на дивані в цілому 17 років - сім з них перед телевізором. Наступного разу, коли скажете собі "У мене немає часу на спортзал" або вирішите замовити готову їжу, тому що ніколи готувати зі свіжих продуктів, задумайтеся: може, вимкнути телевізор і зайнятися чимось  корисним для здоров'я? 

3. Відмовтеся від печива

Коли підете за покупками, непогано б відмовитися від печива. Група дослідників із Сінгапурського університету нещодавно встановила, що запах шоколадного печива в крамниці може змусити жінку витратитися на непотрібний їй одяг. Цей аромат активує в мозку ділянку, яка вимагає негайного задоволення. Так що краще відмовитися від печива зовсім.

4. Розкрийте обійми для здоров'я

Обійняти партнера - означає не просто виявити душевні взаємини, але й захистити серце. Дослідження, проведене Університетом Північної Кароліни в 2005 році, встановило, що обійнявши свою 'другу половинку" на 20 секунд, ви знижуєте кров'яний тиск і рівень кортизолу - гормону стресу. Високий рівень кортизолу пов'язаний з кардіологічними та іншими проблемами на зразок діабету. 

5. Не сипте сіль на рану

Щодня ми з'їдаємо близько 9,5 грамів солі, проте слід скоротити її кількість до 6 грамів. Надлишок солі здатний підвищувати кров'яний тиск і збільшувати ризик серцево-судинних захворювань. На багатьох продуктах замість солі вказують кількість натрію, але ви можете легко вирахувати вміст солі в продукті - помножте наведене число на 2,5. Наприклад, 0,8 грамів натрію - це 2 грама солі.

6. Будьте на сонячній стороні

Щоб отримати заряд здоров'я від природи, вийдіть на вулицю в сонячний день. Сонячні промені, потрапляючи на шкіру, дозволяють вашому організму виробляти вітамін D, який допомагає в боротьбі з серцевими захворюваннями, депресією, остеопорозом і навіть з деякими видами раку.

7. Один - чарівне число

Наймасштабніше дослідження, присвячене зв'язку харчування з раковими захворюваннями (його провела європейська організація EPIC), встановило, що якщо з'їдати щодня всього на одну порцію фруктів і овочів більше, то ви можете знизити ризик ранньої смерті від будь-яких причин на 20 %.

8. Додайте собі кілька років

Аби продовжити своє життя на 14 років, досить керуватися чотирма простими принципами: не паліть, регулярно робіть вправи, пийте в міру і з'їдайте п'ять порцій фруктів і овочів щодня. Ці прості заходи суттєво продовжать ваше життя, запевняють учені з Кембріджського університету. Якщо вибирати щось одне з перерахованого, то відмовтеся від куріння - як встановили вчені, воно найбільш згубне для здоров'я. 

9. Крок у правильному напрямку

Аби контролювати свою вагу, досить робити 10 тисяч кроків на день, вважали фахівці раніше. Проте нещодавнє міжнародне дослідження встановило, що жінкам у віці до 40 років і чоловікам у віці до 50 потрібно щодня робити 12 тисяч кроків, щоб розтрусити жирок. Переконатися, що ви виконуєте поставлене завдання, допоможе крокомір.

10. Сміх - кращі ліки

Прімкніть до тих, хто вважає, що 'склянка наполовину повна'! За даними досліджень, оптимісти рідше стикаються з серцево-судинні захворювання. Кожен день знаходьте, над чим посміятися - і ви підтримаєте потрібний рівень гормонів гарного настрою.  

Світлана Кузіна, за матеріалами beautyinfo.com.ua

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Что такое конвергенция у невропатолога? И что значит замедленная Конвергенция? Конвергенция у невропатолога на приеме
- 09.05.2026 12:42

Итоги недели 4-10 мая: главные новости Украины и мира Эта неделя стала одним из наиболее насыщенных по к
- 09.05.2026 12:35

Підсумки тижня 4-10 травня: головні новини України та світу Цей тиждень став одним із найбільш насичених за кількістю важливих політичних
- 09.05.2026 12:31

У Чорнобильській зоні пожежі: яка загроза радіації для Києва та України? розбираємо докладно! Чому пожежа поширюється так швидко?
- 09.05.2026 11:37

Трамп допустив продовження перемир’я між Україною та Росією після 9-11 травня Президент Сполучених Штатів Donald Trump заявив, що оголошене короткострокове
- 09.05.2026 11:31

Новини Чернівців 4-10 травня Однією з головних тем тижня у Чернівцях стали питання безпеки та повітряних тривог
- 08.05.2026 12:37

Как оцифровать трудовую книжку самостоятельно и избежать типичных ошибок Вы в Украине или за границей и Нужна помощь онлайн?
- 06.05.2026 12:05

У чому суть прокрастинації і чи так це погано Фраза «Я подумаю про це завтра», яку колись вимовила
- 06.05.2026 11:57

Ціни на пальне на автозаправних станціях пішли вгору Найбільше зростання торкнулося бензину марки А-95.
- 04.05.2026 13:46

Що таке конвергенція у невропатолога? І що означає уповільнена Конвергенція?
- 04.05.2026 12:50

Всі новини