Wellness, бодифлекс, пилатес, Body Ball - особенности и отличия

Традиция сбрасывать к праздникам уходит корнями в далекие времена, когда красивое платье в магазине найти было сложно, а нужного размера — тем более. Вот и приходилось женщинам идти на хитрость: детям покупать вещи на вырост, а себе — на обратный процесс. В современном мегаполисе сбросить к праздникам часто стремятся не только женщины, но и мужчины — дальше несколько советов, как это грамотно сделать.

Так как организм уже измучен недостатком витаминов и солнца, добивать его жесткими диетами и тяжелыми физическими нагрузками не стоит. Диетологи советуют за основу входа в форму взять щадящие ограничения в питании — не есть сладкого, мучного, а также продукты с высоким содержанием крахмала: картошку и бананы. После 18.00 есть нельзя совсем. Плюс такого режима не только в допраздничном похудении, но и в том, что желудок стягивается, тяга к жирному и сладкому проходит, поэтому риск переесть во время праздников и потолстеть значительно уменьшается. Если к этой схеме питания добавить привычку выходить из маршрутки остановкой раньше и проходить дополнительное расстояние пешком, за месяц можно сбросить около 4—6 кг.

Тем, кому перспектива прогуливаться по улице в холодное время года не улыбается, советуем заняться щадящим фитнесом — например, тренировками на тонусных тренажерах. Занятия на этих агрегатах похожи на смесь фитнеса и реабилитологии: проблемы с позвоночником или артериальным давлениям тренировкам не помеха. Здесь нет больших нагрузок, соответственно, и резкой потери веса, которая, как известно, вредна для организма. Просто тело приходит в тонус, становится подтянутым, силуэт более правильным. В клубе есть агрегаты для тренировки брюшного пресса, уменьшения объемов талии, бедер и тренажер для выпрямления осанки. Одно занятия длится не больше часа, месячный абонемент стоит 850 гривен.

Альтернативой такому фитнесу может стать бодифлекс или пилатес. Первый построен на свойстве кислорода расщеплять жир: если дышать правильно, можно сжечь жир не только на животе и бедрах, но даже в области подбородка. Дыхательными упражнениями бодифлекса следует заниматься каждый день по 15 минут натощак. Это можно делать и дома, но для начала нужно выучить базовый комплекс с инструктором.  Бодифлекс — дело легкое и эффективное, но будущим мамам и людям с высоким артериальным давлением им заниматься не стоит. А вот гипотоникам он, наоборот, полезен вдвойне — тонизирует.

Еще один вариант неизнурительного спорта — пилатес. Упражнения на растяжку, выполненные в определенной последовательности, как бы перезагружают организм: обмен веществ нормализуется, лишний вес уходит, мышцы приходят в тонус, а желание есть вредную пищу отпадает.

Wellness — фьюжн-тренировка, благодаря которой уходит лишний вес, отечность, формируется красивый рельеф тела, осанка и походка. Body Ball — тренировка с использованием надувного мяча, направленная на проработку глубоких мышц организма. Кроме того, среди 8 видов пилатеса в расписании клуба есть Pilates Choreography. Он построен на сочетании основных упражнений пилатеса с элементами хореографии, так что благодаря таким тренировкам можно не только сбросить вес к Новому году, но и подготовиться к танцевальной части праздника.

Елена Скачкова