Післяпологова депресія. Як позбутися? Поради

- 23.02.2010 11:01
Післяпологова депресія. Як позбутися? Поради

Після народження дитини 70% матерів відчувають на собі дію післяпологової депресії. Вона триває від трьох діб до декількох місяців і навіть декількох років. Такий стан негативно впливає і на здоров’я матері, і на психічний розвиток дитини. Як розпізнати й подолати післяпологову депресію, консультує практикуючий психолог Альона ГОЛОВІНА.

Симптоми
Жінку непокоять підвищена тривожність, плаксивість, неспокійна поведінка, відсутність апетиту, бажання вирватися із чотирьох стін, безсоння. Водночас є вияви підвищеної сонливості, жінка швидко набирає вагу (це зустрічається в кожної другої жінки після пологів).

Причини депресії:
Як повідомляє РБК, у нормі після пологів жіночий організм реагує незначною втомленістю й впродовж трьох днів повертається до здорового стану. У жінок, схильних до депресивних реакцій, організм не відновлюється впродовж декількох місяців або років. Призводять до цього зміни в гормональній сфері, зміни кров’яного тиску, об’єму крові в організмі, проблеми із грудним вигодовуванням, порушення сну й перевтома.

Серед психологічних причин депресії – непідготовленість до материнства та незрілість самої мами, її нереалізовані очікування (якщо жінка нафантазувала ідеальне життя після пологів, у реальності це може не виправдатися), надмірні очікування від близьких (жінка може налаштуватися на те, що всі близькі будуть їй допомагати і втішати, а в них на це може не вистачати часу).

Важливим також є оточення, у якому перебуватиме породілля. До вагітної жінки повинне бути особливе ставлення. Наприклад, не можна відмовляти в її бажаннях, їй не можна виконувати важку фізичну роботу та робити різкі рухи. Вагітних оберігають від негативних емоцій, страху.

Як уникнути депресії:

Читайте видання для мам, користуйтеся Інтернетом. Сприймайте лише те, що підходить вам. Налагодьте теплий емоційний контакт із малюком до народження. Потрібен дуже оптимістичний настрій.Спілкування, казки, музика, пестощі животика стануть важливим моментом у створенні «команди» мами і малюка після народження. Надавайте перевагу природним пологам із можливістю одразу обійняти, й прикласти до грудей свого новонародженого – за таких умов сама природа береже жінку від емоційних розладів і дарує задоволення.  Спілкування, любов і підтримка батька стануть найкращими ліками для молодої мами.

Дозволяйте собі бути неідеальною мамою. Помилки роблять усі. Дозволяйте собі бути неправильною, якщо вам і вашому малюку це подобається. Пам’ятаєте, були часи, коли правильним було те, що новонароджених дітей обов’язково пеленали, забирали від мами, годували за графіком… Ви і лише ви є єдиним знавцем переживань і бажань вашого малюка. І чим гармонійнішим буде ваше спілкування, тим більше захоплення і нових сил у вас з’являтиметься.

Пам’ятайте, що ви – жінка. Ви маєте право доглядати за собою, проводити певний час без малюка. Нехай допомогають рідні. Знайдіть свій спосіб відпочинку і відновлення енергії. Малюйте, співайте, танцюйте. Намагайтеся оволодіти техніками релаксації. Наприклад, медитація: 10-15 хвилин перебування із собою, розслаблення і позитивне самонавіювання під приємну музику з ароматичними оліями. Змінюйте обстановку, предмети в кімнаті. Подорожуйте! Зараз є чудові переносні сумки для малюків, які дозволяють перебувати з ними постійно.



Ключові слова: депресія після пологів

Коментарі (0)
Додати свій коментарій:
*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:
Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина 
Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання.
Відповідь на питання «скільки» - число
Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Состоялась церемония вручения Нобелевских премий 2017 Накануне состоялась торжественная церемония награждения ежегодными Нобелевскими премиями в области физики, литерат
- 12.12.2017 10:25
На Донбасс из России перебросили 120 кадровых военных Как сообщают в Главном управлении разведки Министерства обороны Украины, на Донбасс из Ро
- 12.12.2017 09:53
За полгода безвизом воспользовалось 355 тысяч украинцев Безвизовый режим между Украиной и странами Европейского Союза заработал с 11 июня 2017 года.
- 12.12.2017 09:23
В Черновцы доставлены два троллейбуса из Чехии Черновцы получили в нынешнем году первые троллейбусы. Это два бывших в употреблении троллейбуса марки Шко
- 12.12.2017 09:15
Путин отдал приказ о выводе войск из Сирии Президент России Владимир Путин прибыл 11 декабря в сирийский Хмеймим на российскую военную базу,
- 11.12.2017 12:42
Зарплаты в Украине - самые низкие в Европе Среди всех стран Европы уровень средней зарплаты в Украине - самый низкий. несмотря на то, что согласно статистическим данным, средний уровень зарплаты в Украине в июне 2017 года увеличился на 19%
- 11.12.2017 11:29
Новая методика позволяет взломать любой Windows Специалисты заявляют - существует новая методика, с помощью которой можно взломать абсолютно любую версию операционной системы Windows, при этом, мошенническое ПО останется незамеченным для антивирусных программ.
- 11.12.2017 11:15
Провокаторы подорвали польский автобус под Львовом Под Львовом неизвестные лица бросили под польский автобус взрывчатку. Информацию об инциденте,
- 11.12.2017 10:43
В Германии продали деревню вместе с населением Небольшой населенный пункт в Германии продали на аукционе за 140 тысяч евро. Речь идет о небольшой деревушке под названием Альвине
- 11.12.2017 10:26
Гиалуроновая кислота поможет при лечении артрита Человеческий организм со временем стареет, мышцы становятся не такими сильными и прочными, ткани теряют эластичность.
- 11.12.2017 10:09

Всі новини