Платинова Буковина

 Протеїн – це лише добавка, а не заміна їжі
Протеїнові коктейлі: чому вони можуть бути небезпечними для зубів і як зменшити ризики

Популярність здорового способу життя зростає з кожним роком. Все більше людей відвідують спортзали, тренуються, стежать за харчуванням і обирають різні харчові добавки. Одними з найбільш затребуваних стали протеїнові коктейлі, які допомагають доповнити раціон білком і пришвидшити досягнення спортивних результатів. Але мало хто замислюється, що користь від таких напоїв може мати і зворотний бік, зокрема – негативний вплив на зуби.

Протеїн – це лише добавка, а не заміна їжі

Білок є найважливішим елементом харчування: він бере участь у побудові м’язів, кісток, тканин і навіть у формуванні гормонів. Саме тому протеїнові коктейлі швидко завоювали популярність серед спортсменів і тих, хто дотримується принципів ЗСЖ. Проте важливо пам’ятати:

будь-які харчові добавки не можуть замінити повноцінний раціон;

надмірне споживання протеїну може завдати шкоди організму.

Ці правила особливо стосуються зубів та щелепної системи.

Як протеїнові коктейлі можуть шкодити зубам

Надлишок білка
Надмірне споживання протеїну стимулює виведення кальцію з організму. Це послаблює кісткову тканину, знижує міцність зубів і підвищує ризик розвитку карієсу та остеопорозу. У важких випадках зуби можуть ставати рухомими через руйнування кістки навколо коренів.

Брак вітамінів і мінералів
У складі коктейлів рідко є всі необхідні мікроелементи. Якщо не отримувати їх із основної їжі, це призводить до порушення обміну речовин і поступового руйнування кісткової тканини. Як наслідок – пародонтоз і підвищена втрата зубів.

Вміст цукру
Для покращення смаку виробники часто додають цукор. Якщо замінювати коктейлем вечерю, то залишки цукру надовго залишаються в ротовій порожнині. Вночі слина виробляється менше, умови стають сприятливими для бактерій. Вони активно розмножуються і виділяють кислоту, яка руйнує емаль.

Дисбаланс мікрофлори
Надлишок білка може порушити біологічну рівновагу мікроорганізмів у роті. Це часто провокує розвиток грибкових інфекцій, наприклад, кандидозу (молочниці), який уражає слизову оболонку.

Як уникнути шкоди для зубів

Є два простих правила, яких достатньо дотримуватися:

Не замінювати протеїном їжу. Коктейлі мають бути лише доповненням, а не основою харчування. Використовувати їх варто під час інтенсивних тренувань, для набору м’язової маси чи короткострокових програм схуднення. Після цього потрібно робити перерву й повертатися до звичайного збалансованого раціону.

Пити коктейль завчасно, а не перед сном. Якщо в складі є цукор, бажано вживати напій не пізніше ніж за 2–3 години до відпочинку, щоб залишки встигли змитися з ротової порожнини. Це значно знижує ризик утворення кислот і розвитку карієсу.

Висновок

Протеїнові коктейлі можуть бути корисними, але лише за правильного і помірного використання. В іншому випадку вони здатні не лише нашкодити зубам, але й спровокувати проблеми з кістками та мікрофлорою. Тому головне правило – не робити з добавок заміну їжі й завжди стежити за гігієною ротової порожнини.

Анна Горбань

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Резкое падение крипторынка в октябре 2025: причины, последствия, уроки для инвесторов и перспективы. Что произошло: масштабный обвал и факторы шока
- 12.10.2025 11:17

Різке падіння крипторинку у жовтні 2025 року: причини, наслідки, уроки для інвесторів і перспективи. Часто називають цей обвал «історичним», адже він відбувся на тлі
- 12.10.2025 10:33

У Києві знайшли мертвим відомого трейдера Kostya Kudo - причиною могло стати різке падіння крипторинку Вранці 11 жовтня у Києві, в районі Оболоні, знайшли мертвим 32-річного бізнесмена
- 12.10.2025 10:25

В Киеве нашли мертвым известного трейдера Kostya Kudo – причиной могло стать резкое падение крипторинки Утром 11 октября в Киеве, в районе Оболони, нашли мертвым 32-летнего
- 11.10.2025 18:14

Долар трохи подорожчав: обмінники оновили курс валют За даними моніторингу фінансового ринку, середній курс продажу долара в обмінних
- 10.10.2025 14:14

Нобелівська премія миру 2025: хто отримав головну міжнародну нагороду року Хто така Марія Коріна Мачадо. Як зазначив Нобелівський комітет, діяльність Мачадо стала...
- 10.10.2025 14:08

Київ після масованої атаки: ситуація зі світлом, водою та транспортом Комбінована атака та наслідки
- 10.10.2025 13:54

Де сьогодні немає світла: графіки, регіони, ситуація після масованої атаки РФ В ніч на 10 жовтня частина України залишилась без електроенергії
- 10.10.2025 11:02

В Прилуках сильне задимлення після удару РФ по нафтобазі Про це офіційно повідомила Прилуцька міська рада, звернувшись
- 08.10.2025 13:07

Перевірка нерухомості онлайн перед купівлею. Довірте це фаховим юристам!
- 08.10.2025 10:49

Всі новини