Платинова Буковина

 Протеїн – це лише добавка, а не заміна їжі
Протеїнові коктейлі: чому вони можуть бути небезпечними для зубів і як зменшити ризики

Популярність здорового способу життя зростає з кожним роком. Все більше людей відвідують спортзали, тренуються, стежать за харчуванням і обирають різні харчові добавки. Одними з найбільш затребуваних стали протеїнові коктейлі, які допомагають доповнити раціон білком і пришвидшити досягнення спортивних результатів. Але мало хто замислюється, що користь від таких напоїв може мати і зворотний бік, зокрема – негативний вплив на зуби.

Протеїн – це лише добавка, а не заміна їжі

Білок є найважливішим елементом харчування: він бере участь у побудові м’язів, кісток, тканин і навіть у формуванні гормонів. Саме тому протеїнові коктейлі швидко завоювали популярність серед спортсменів і тих, хто дотримується принципів ЗСЖ. Проте важливо пам’ятати:

будь-які харчові добавки не можуть замінити повноцінний раціон;

надмірне споживання протеїну може завдати шкоди організму.

Ці правила особливо стосуються зубів та щелепної системи.

Як протеїнові коктейлі можуть шкодити зубам

Надлишок білка
Надмірне споживання протеїну стимулює виведення кальцію з організму. Це послаблює кісткову тканину, знижує міцність зубів і підвищує ризик розвитку карієсу та остеопорозу. У важких випадках зуби можуть ставати рухомими через руйнування кістки навколо коренів.

Брак вітамінів і мінералів
У складі коктейлів рідко є всі необхідні мікроелементи. Якщо не отримувати їх із основної їжі, це призводить до порушення обміну речовин і поступового руйнування кісткової тканини. Як наслідок – пародонтоз і підвищена втрата зубів.

Вміст цукру
Для покращення смаку виробники часто додають цукор. Якщо замінювати коктейлем вечерю, то залишки цукру надовго залишаються в ротовій порожнині. Вночі слина виробляється менше, умови стають сприятливими для бактерій. Вони активно розмножуються і виділяють кислоту, яка руйнує емаль.

Дисбаланс мікрофлори
Надлишок білка може порушити біологічну рівновагу мікроорганізмів у роті. Це часто провокує розвиток грибкових інфекцій, наприклад, кандидозу (молочниці), який уражає слизову оболонку.

Як уникнути шкоди для зубів

Є два простих правила, яких достатньо дотримуватися:

Не замінювати протеїном їжу. Коктейлі мають бути лише доповненням, а не основою харчування. Використовувати їх варто під час інтенсивних тренувань, для набору м’язової маси чи короткострокових програм схуднення. Після цього потрібно робити перерву й повертатися до звичайного збалансованого раціону.

Пити коктейль завчасно, а не перед сном. Якщо в складі є цукор, бажано вживати напій не пізніше ніж за 2–3 години до відпочинку, щоб залишки встигли змитися з ротової порожнини. Це значно знижує ризик утворення кислот і розвитку карієсу.

Висновок

Протеїнові коктейлі можуть бути корисними, але лише за правильного і помірного використання. В іншому випадку вони здатні не лише нашкодити зубам, але й спровокувати проблеми з кістками та мікрофлорою. Тому головне правило – не робити з добавок заміну їжі й завжди стежити за гігієною ротової порожнини.

Анна Горбань

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

У Чернівцях стартує опалювальний сезон: тепло подадуть з 4 листопада З 4 листопада у Чернівцях офіційно розпочнеться опалювальний
- 03.11.2025 17:07

Лише в окремих регіонах: графіки відключення світла на 4 листопада Заклик до громадян
- 03.11.2025 16:24

ЗСУ тиснуть під Добропіллям: наступ українських військ змушує росіян відтягувати сили з Покровська Українська армія продовжує активні наступальні дії на Добропільському
- 03.11.2025 15:38

Программа УЗ-3000: кому достанется бесплатная поездка по железной дороге и почему не всем
- 03.11.2025 15:00

Корабель інопланетян чи звичайна комета прилетить у листопаді? Як було виявлено об’єкт 3I/ATLAS
- 03.11.2025 14:54

Програма УЗ-3000: кому дістанеться безкоштовна поїздка залізницею і чому не всім В “Укрзалізниці” розповіли, як працюватиме нова соціальна ініціатива — програма “УЗ-3000”
- 03.11.2025 14:48

Команда США приїде до України для узгодження спільної дронової програми Уже наступного тижня до України прибуде представницька делегація зі
- 03.11.2025 12:02

Чернігів під небом тривоги: як живе місто, де темрява стала звичною Чернігів не спить. Навіть коли здається, що
- 30.10.2025 21:35

Корабль инопланетян прилетит в ноябре? Астрофизики предупреждают о загадочном объекте, который
- 30.10.2025 15:02

Російські ракети залетіли на Буковину з боку Румунії: деталі нічної атаки
- 30.10.2025 12:08

Всі новини