Платинова Буковина

Вопрос:  Что такое фрустрация простыми словами?
Ответ психолога и тренера Яны Гришко: Фрустрация простыми словами – это когда все не так, как мы хотим

Каждый из нас сталкивался с чувством раздражения, злобы или внутренней пустоты, когда что-то идет не по плану. К примеру, вы усердно готовились к собеседованию, но вам отказали. Или долго ждали встречи, которая внезапно отменилась. Это и есть фрустрация — психологическое состояние, возникающее, когда мы не можем достичь важной для нас цели или желания.

Что такое фрустрация?
Слово «фрустрация» происходит от латинского frustratio, что означает «обман» или «напрасная надежда». Проще говоря, это реакция на препятствие между нами и тем, к чему мы стремимся. Мы хотим что-то получить, но что-то (или кто-то) мешает — и это вызывает сильные эмоции.

Это состояние может быть коротким, например, когда автобус поехал перед носом или длительным — если долго не удается найти работу или построить отношения.

Как мы реагируем на фрустрацию?
У всех реакция на фрустрацию разная. Кто-то ощущает злобу, кто-то — печаль, разочарование или даже апатию. Вот несколько типичных реакций:

Агрессия. Человек может «сорваться» на окружающих или даже на себе.

Поток. Мы избегаем проблемы или делаем вид, что она не существует.

Регрессия. Поведение становится инфантильным – например, взрослый начинает обижаться или истерить, как ребенок.

Поиск новых решений. Это наиболее продуктивный вариант, когда человек пытается изменить подход или цель.

Откуда берется фрустрация?
Фрустрацию вызывают внешние и внутренние причины.

Внешние препятствия — это или другие люди, мешающие реализовать планы: недоброжелательный руководитель, закрытые границы, поломка техники.

Внутренние барьеры – это наши ужасы, колебания, комплексы. Например, человек может не идти на собеседование из-за страха провала и испытывает фрустрацию от собственного бездействия.

Чем фрустрация опасна?
Фрустрация – это нормальная эмоциональная реакция, но если она длится долго, то это может привести к:

• хронического стресса;
• эмоционального выгорания;
• депрессивных состояний;
• проблем в отношениях и социальной адаптации

Длительная фрустрация – это сигнал, что что-то в нашей жизни не работает, и с этим нужно что-то делать.

Как справиться с фрустрацией?

Признать проблему. Не игнорируйте свои эмоции. Назовите, что именно вас беспокоит.

Просмотрите ожидания. Иногда мы ставим завышенные или нереалистичные цели. Возможно, цель следует адаптировать к реальности.

Ищите альтернативы. Если что-то не работает – попробуйте другой путь. Вместо "все пропало" подумайте "что я еще могу сделать?".

Развивайте эмоциональный интеллект. Научитесь понимать и управлять своими эмоциями.

Обратитесь за помощью. Если фрустрация длится долго, не стесняйтесь обратиться к психологу.

Итог
Фрустрация – это естественная реакция на ситуации, когда что-то мешает нам добиться желаемого. Она знакома каждому, но важно научиться с ней справляться. Вместо того чтобы слиться или отчаиваться, лучше попытаться понять свои эмоции, адаптировать цели и найти новые способы двигаться вперед.

Это не о слабости – это о зрелости и заботе о себе.

Яна Торопова, журналист порталу Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Можуть сформуватися нові пори року: як вчені пропонують їх називати Глобальні кліматичні процеси дедалі помітніше впливають на
- 19.01.2026 08:53

Могут сформироваться новые времена года: как ученые предлагают их называть
- 19.01.2026 08:52

Укрзалізниця змінює графік руху: частину рейсів скасовано У Житомирській області на один день вводяться тимчасові коригування у
- 19.01.2026 08:51

Завтра, 11 січня, Україну очікує по-справжньому зимова погода з сильними морозами У ніч на 11 січня стовпчики термометрів у більшості областей опустяться до -7-14 градусів
- 10.01.2026 18:42

На Буковині скасували обмеження електропостачання на 10 січня: світло буде без графіків Про це офіційно повідомили в обласній енергетичній компанії
- 10.01.2026 16:24

Що таке лагом Це не про відмову і не про аскезу, а про баланс, розумну
- 10.01.2026 16:19

Навіщо Зеленський призначив Буданова головою ОП і звільняє Малюка? Простими словами Зеленський змінив керівника Офісу Президента (ОП) — замість Андрія Єрмака поставив керівника
- 10.01.2026 16:13

Что такое лагом Происхождение слова
- 10.01.2026 16:12

Морози до -18, хуртовини й сильний вітер, але буде потепління
- 10.01.2026 15:15

В кого є можливість виїхати з Києва - зробіть це! - Кличко Хто має змогу — тимчасово залиште Київ»: звернення Віталія Кличка
- 10.01.2026 13:08

Всі новини