Платинова Буковина

Вопрос:  Что такое фрустрация простыми словами?
Ответ психолога и тренера Яны Гришко: Фрустрация простыми словами – это когда все не так, как мы хотим

Каждый из нас сталкивался с чувством раздражения, злобы или внутренней пустоты, когда что-то идет не по плану. К примеру, вы усердно готовились к собеседованию, но вам отказали. Или долго ждали встречи, которая внезапно отменилась. Это и есть фрустрация — психологическое состояние, возникающее, когда мы не можем достичь важной для нас цели или желания.

Что такое фрустрация?
Слово «фрустрация» происходит от латинского frustratio, что означает «обман» или «напрасная надежда». Проще говоря, это реакция на препятствие между нами и тем, к чему мы стремимся. Мы хотим что-то получить, но что-то (или кто-то) мешает — и это вызывает сильные эмоции.

Это состояние может быть коротким, например, когда автобус поехал перед носом или длительным — если долго не удается найти работу или построить отношения.

Как мы реагируем на фрустрацию?
У всех реакция на фрустрацию разная. Кто-то ощущает злобу, кто-то — печаль, разочарование или даже апатию. Вот несколько типичных реакций:

Агрессия. Человек может «сорваться» на окружающих или даже на себе.

Поток. Мы избегаем проблемы или делаем вид, что она не существует.

Регрессия. Поведение становится инфантильным – например, взрослый начинает обижаться или истерить, как ребенок.

Поиск новых решений. Это наиболее продуктивный вариант, когда человек пытается изменить подход или цель.

Откуда берется фрустрация?
Фрустрацию вызывают внешние и внутренние причины.

Внешние препятствия — это или другие люди, мешающие реализовать планы: недоброжелательный руководитель, закрытые границы, поломка техники.

Внутренние барьеры – это наши ужасы, колебания, комплексы. Например, человек может не идти на собеседование из-за страха провала и испытывает фрустрацию от собственного бездействия.

Чем фрустрация опасна?
Фрустрация – это нормальная эмоциональная реакция, но если она длится долго, то это может привести к:

• хронического стресса;
• эмоционального выгорания;
• депрессивных состояний;
• проблем в отношениях и социальной адаптации

Длительная фрустрация – это сигнал, что что-то в нашей жизни не работает, и с этим нужно что-то делать.

Как справиться с фрустрацией?

Признать проблему. Не игнорируйте свои эмоции. Назовите, что именно вас беспокоит.

Просмотрите ожидания. Иногда мы ставим завышенные или нереалистичные цели. Возможно, цель следует адаптировать к реальности.

Ищите альтернативы. Если что-то не работает – попробуйте другой путь. Вместо "все пропало" подумайте "что я еще могу сделать?".

Развивайте эмоциональный интеллект. Научитесь понимать и управлять своими эмоциями.

Обратитесь за помощью. Если фрустрация длится долго, не стесняйтесь обратиться к психологу.

Итог
Фрустрация – это естественная реакция на ситуации, когда что-то мешает нам добиться желаемого. Она знакома каждому, но важно научиться с ней справляться. Вместо того чтобы слиться или отчаиваться, лучше попытаться понять свои эмоции, адаптировать цели и найти новые способы двигаться вперед.

Это не о слабости – это о зрелости и заботе о себе.

Яна Торопова, журналист порталу Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

4 фишки iPhone, о которых стоит знать перед покупкой Как выбрать iPhone
- 08.12.2025 11:18

Росія продовжує атакувати Україну дронами: де загроза ударів сьогодні ввечорі? Обстріли та наслідки
- 07.12.2025 20:43

Дональд Трамп-младший заявил, что Дональд Трамп может отказаться от дальнейших усилий по установлению мира в Украине Во время выступления на Дохийском форуме, ежегодно собирающего
- 05.12.2025 20:36

На Буковині судитимуть водія, який спричинив ДТП з потерпілим слідство завершено
- 05.12.2025 18:45

Російські війська перейшли до чергового витка терору: під ударом об’єкти, які мають критичне значення Як зазначає військовий аналітик Юліан Рьопке, Москва свідомо
- 05.12.2025 16:51

Дональд Трамп-молодший заявив, що Дональд Трамп може відмовитися від подальших зусиль зі встановлення миру в Україні Дональд Трамп-молодший заявив, що Дональд Трамп може відмовитися від подальших зусиль зі встановлення миру в Україні
- 04.12.2025 19:07

Зеленський дві години говорив із радниками Трампа: У Києві та Вашингтоні заговорили про реальний прорив
- 03.12.2025 19:52

Допомога 6500 гривень: як отримати, кому видадуть першими? В Україні розпочалися перші виплати у розмірі 6500 гривень для
- 03.12.2025 19:03

День святого Николая: история, традиции, советы А дорогие подарки – это нормально?
- 01.12.2025 21:39

День святого Миколая: історія, традиції, поради, відповіді на питання Чому День святого Миколая важливий?
- 01.12.2025 21:16

Всі новини