Платинова Буковина

Основна причина погіршення пам’яті у людини — це природні процеси старіння людського організму. Даний процес є незворотнім і вплинути на нього людина не може. Проте, зір псується не лише з роками, але й через неправильне харчування. Саме такого висновку дійшли вчені Рурського університету в Німеччині. І на даний чинник людина може впливати. 

Що підвищує ефективність роботи людського мозку?

Рівень розвитку деменції тісно пов’язаний зі способом життя людини. Щоб сповільнити процес старіння мозку важливо підтримувати фізичну та мисленнєву активність. Для цього спеціалісти рекомендують більше спілкуватися з рідними та близькими, читати книги чи грати в ігри (в тому числі азартні розваги на офіційних сайтах онлайн казино).

Крім цього, тренувати пам’ять допомагають різноманітні головоломки, вікторини, кросворди, інтелектуальні бесіди тощо. Ідеальним способом покращення пам’яті є заучування віршів.

Що стосується вітамінів та мінералів, які стимулюють роботу мозку, до них відносять:

• - вітаміни B та D сприяють засвоєнню білка та росту мозкових клітин;
• - магній є чудовим тонізуючим засобом, який позитивно впливає на всю нервову систему та нервові закінчення зокрема;
• - вітамін К сприяє синтезу жирів, які є необхідними для росту та розвитку мозкових клітин;
• - вітаміни А та С зміцнюють імунітет, що в свою чергу сприяє збільшенню активності мозку;
• - лютеїн та астаксантин покращують зорову пам’ять.

Експерти зі здорового харчування переконані, що пам’ять погіршується через те, що мозок людини не отримує достатню кількість перелічених вище речовин. Саме тому вкрай важливо харчуватися правильно та збалансовано.

Які продукти необхідно вживати щодня, щоб покращити пам’ять?

• -  Жирна риба (найкраще підходить лосось або форель). Вона містить у своєму складі велику кількість поліненасичених жирних кислот Омега-3, які необхідні мозку для синтезу та засвоєння інших корисних речовин.
• - Горіхи багаті цинком та магнієм, які зменшують відчуття тривоги та покращують настрій, здатність концентруватися та пам’ять загалом.
• - Чорниця є незамінним джерелом природних антиоксидантів, які захищають клітини мозку від передчасного старіння та руйнування.
• - Броколі, в якому міститься магній та вітамін К, поліпшує мозкову активність.
• - Морква. До складу моркви входить лютеолін, який знижує ризик запальних процесів в мозку.
• - Цільнозерновий хліб є джерелом “повільних” вуглеводів, які насичують мозок енергією. Крім цього, дуже корисними для мозку вважаються коричневий рис, цільнозернові макарони.
• - Чорний шоколад та какао. Какао-боби багаті природними антиоксидантами флавоноїдами, які піднімають настрій та самопочуття людини загалом.
• - Помідори містять у своєму складі антиоксидант лікопін, який позитивно впливає на мозкову активність.
• - Яйця. Домашні яйця багаті білком, вітамінами та корисними жирами, які покращують роботу мозку загалом.
• - Шавлія покращує здатність до концентрації. Її можна вживати у свіжому чи засушеному вигляді.

Платинова Буковина Чернівці

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Российские войска ночью 7 октября 2025 совершили очередную массированную атаку По данным ведомства, самая тяжелая ситуация
- 07.10.2025 14:11

Де знайти драйвер на принтер Samsung на сайті Samsung. Що робити? Драйвери для принтерів, наприклад Samsung SCX-4220 та інші старі
- 07.10.2025 09:31

Не могу найти драйвер на принтер Самсунг на сайте Самсунга. Что делать? Вопрос: Не могу найти драйвер на принтер Самсунг на сайте Самсунга. Что делать?
- 06.10.2025 21:29

Новий поїзд Київ - Бухарест - без заїзду до Чернівців 🚉 Можливості для пасажирів
- 06.10.2025 12:23

Українцям потрібно перереєстровувати нерухомість у новому держреєстрі: Чому це сталося
- 06.10.2025 09:18

Во Львовской области большое количество жертв после массированной атаки РФ, другие регионы тоже пострадали
- 05.10.2025 20:41

Биткоин снова установил рекорд: курс превысил 125 тысяч долларов
- 05.10.2025 15:09

Росіяни вдосконалюють ракети, щоб ускладнити роботу українських Patriot Російська армія продовжує активно експериментувати з новими видами озброєння
- 05.10.2025 12:45

На Львівщині велика кількість жертв після масованої атаки РФ, інші регіони теж постраждали Масштаб руйнувань
- 05.10.2025 09:40

У Чернівцях відбулася прем’єра опери «Креонт» Дмитра Бортнянського Віднайдена перлина української музичної спадщини
- 03.10.2025 15:24

Всі новини