Зачем организму нужен магний

- 27.07.2017 13:45
Зачем организму нужен магний

Случается так, когда организм "просит" тех или иных продуктов. Желание есть что-то определенное является сигналом, что организму не хватает каких-то жизненно важных веществ и микроэлементов. О чем может свидетельствовать постоянное желание есть шоколад?

Если вы хотите сладкого и, в частности, шоколада, организм может испытывать нехватку в магнии.

В целом, при разнообазном и сбалансированном питании в организм поступает достаточное количество не только белков, жиров и углеводов, но и важных химэлементов. Современный человек употребляет в пищу множество "пустых" продуктов, вроде снеков - с приятным вкусом, но не несущих в себе никакой пользы. Кроме того, современная жизнь изобилует стрессовыми ситуациями, из-за чего мы больше нервничаем, а значит, теряем жизненно важный магний. Кроме того, организм требует больше магния, если в питании присутствует излишне много сахара. На уровень магния далеко не самым лучшим образом сказываются таблетки, предназначенные для контрацепции, а также антибиотики. Кроме того, даже если мы употребляем в пищу цельные продукты, свежие фрукты и овощи, их качество также может быть не самым лучшим - обработанные с помощью пестицидов плоды не получают из почвы достаточное количество того же магния, потому из таких продуктов в организм этого микроэлемента поступает в разы меньше.

О нехватке магния в организме может говорить не только желание ежедневно есть шоколад. Быстрая утомляемость, головные боли, депрессии, повышенное артериальное давление, тревога, спазмы и судороги в мышцах, бессонница - это все свидетельтсвует о слишком малом уровне магния в организме.

Организм не обманешь, и он не зря требует шоколада при нехватке магния. Дело в том, что в 30 граммах какао-бобов, из которых производят шоколад, содержится наибольшее количество магния - 41 мг, и это - самый лучший его источник. Но не только шоколад поможет восполнить уровень магния в организме, а также любимый напиток из детства - какао. Обратите внимание также на авокадо, грейпфруты, клубнику, бананы и инжир, если речь идет о фруктах. Бобовые - также ценный источник магния, а именно - чечевица, нут и фасоль. нелишним будет добавить в рацион что-то из семян. Весьма кстати будет семя льна, тыквенные семечки или семечки подсолнуха, а также орехи - кешью, миндаль, пекан и бразильский орех. Магнием также весьма богата морская рыба, которая также является ценным источником омега-3 жирных кислот. Зелень должна входить в рацион обязательно, и в плане содержания магния весьма полезны те виды зелени, имеющие темно-зеленую окраску: брокколи, капуста кале, шпинат и швейцарский мангольд.

Как писалось выше, на уровень магния негативным образом влияет сахар. Если вы пьете чай и кофе без рафинада, это не значит, что его нет в хлебе, сладких булках, заправках для салатов и компотах. Вместо сахара в чай и компот можно класть мед, пить кофе с кусочком шоколада, а каши дополнять для вкуса фруктами и ягодами. Во фрутах присутствует естественная сладость - фруктоза, сахароза, при этом, не в столь больших объемах. Меньше сахара значит меньше лишнего веса. Также сокращение употребления сахара позволит очистить кожу, сделать ее ровной и сияющей.  


Ключові слова: польза магния, источники магния, почему тянет на шоколад, почему хочется есть шоколад

Коментарі (0)
Додати свій коментарій:
*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:
Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина 
Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання.
Відповідь на питання «скільки» - число
Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

ДТП в Черновцах при участии такси 20 07 2018 ДТП с участием автомобиля одной из служб такси произошло в Черновцах на улице Сечевых стрельцов
- 20.07.2018 17:37
В Украине предлагают заминировать Азовское море Командующий Военно-морскими силами Украины, вице-адмирал Сергей Гайдук озвучил предложение заминировать Азовское море, чтобы предотвратить потери Украины от деятельности иностранных суден
- 20.07.2018 17:20
Реакция на заявление Путина о референдуме на Донбассе 19 июля президент РФ Владимир Путин провел закрытое совещание с послами, на котором отметил, что предложил
- 20.07.2018 16:41
Как выглядит мороженое за 1500 долларов В ресторане при отеле Розарио Вакабаяси подают самое дорогое мороженное под названием Bear Extraordinaire.
- 20.07.2018 16:03
В Черновцах - акция протеста против Фестиваля равенства В Черновцах активисты "Национального корпуса" перекрыли движение в районе здания городского совета
- 20.07.2018 15:20
ДТП в Хмельницкой области с тремя погибшими 20 07 2018 В селе Прибужское Хмельницкой области произошло смертельное ДТП в пятницу, 20 июля
- 20.07.2018 14:42
ДТП на Житомирщине 20 07 2018 - 10 погибших В Житомирской области, на 127-м километре трассы Киев-Чоп произошла серьезная дорожная авария
- 20.07.2018 14:13
Обыски СБУ у главы Черновцыоблэнерго В квартире начальника коммунального предприятия Черновцыводоканал сотрудники Службы безопасности Украины проводят обыски.
- 20.07.2018 12:47
Абитуриенты из Крыма и Донбасса могут поступать в вузы до 28 сентября Для временно оккупированных территорий Крыма, а также отдельных регионов Донбасса, было решено продлить сроки вступительной кампании
- 20.07.2018 12:34
Ученые раскрутили частицы до максимальной скорости Рекорд скорости механического вращения поставила группа физиков из США и Швейцарии.
- 20.07.2018 12:03

Всі новини