Зачем организму нужен магний

- 27.07.2017 13:45

Случается так, когда организм "просит" тех или иных продуктов. Желание есть что-то определенное является сигналом, что организму не хватает каких-то жизненно важных веществ и микроэлементов. О чем может свидетельствовать постоянное желание есть шоколад?

Если вы хотите сладкого и, в частности, шоколада, организм может испытывать нехватку в магнии.

В целом, при разнообазном и сбалансированном питании в организм поступает достаточное количество не только белков, жиров и углеводов, но и важных химэлементов. Современный человек употребляет в пищу множество "пустых" продуктов, вроде снеков - с приятным вкусом, но не несущих в себе никакой пользы. Кроме того, современная жизнь изобилует стрессовыми ситуациями, из-за чего мы больше нервничаем, а значит, теряем жизненно важный магний. Кроме того, организм требует больше магния, если в питании присутствует излишне много сахара. На уровень магния далеко не самым лучшим образом сказываются таблетки, предназначенные для контрацепции, а также антибиотики. Кроме того, даже если мы употребляем в пищу цельные продукты, свежие фрукты и овощи, их качество также может быть не самым лучшим - обработанные с помощью пестицидов плоды не получают из почвы достаточное количество того же магния, потому из таких продуктов в организм этого микроэлемента поступает в разы меньше.

О нехватке магния в организме может говорить не только желание ежедневно есть шоколад. Быстрая утомляемость, головные боли, депрессии, повышенное артериальное давление, тревога, спазмы и судороги в мышцах, бессонница - это все свидетельтсвует о слишком малом уровне магния в организме.

Организм не обманешь, и он не зря требует шоколада при нехватке магния. Дело в том, что в 30 граммах какао-бобов, из которых производят шоколад, содержится наибольшее количество магния - 41 мг, и это - самый лучший его источник. Но не только шоколад поможет восполнить уровень магния в организме, а также любимый напиток из детства - какао. Обратите внимание также на авокадо, грейпфруты, клубнику, бананы и инжир, если речь идет о фруктах. Бобовые - также ценный источник магния, а именно - чечевица, нут и фасоль. нелишним будет добавить в рацион что-то из семян. Весьма кстати будет семя льна, тыквенные семечки или семечки подсолнуха, а также орехи - кешью, миндаль, пекан и бразильский орех. Магнием также весьма богата морская рыба, которая также является ценным источником омега-3 жирных кислот. Зелень должна входить в рацион обязательно, и в плане содержания магния весьма полезны те виды зелени, имеющие темно-зеленую окраску: брокколи, капуста кале, шпинат и швейцарский мангольд.

Как писалось выше, на уровень магния негативным образом влияет сахар. Если вы пьете чай и кофе без рафинада, это не значит, что его нет в хлебе, сладких булках, заправках для салатов и компотах. Вместо сахара в чай и компот можно класть мед, пить кофе с кусочком шоколада, а каши дополнять для вкуса фруктами и ягодами. Во фрутах присутствует естественная сладость - фруктоза, сахароза, при этом, не в столь больших объемах. Меньше сахара значит меньше лишнего веса. Также сокращение употребления сахара позволит очистить кожу, сделать ее ровной и сияющей.

Платиновая Буковина

Ключові слова: польза магния, источники магния, почему тянет на шоколад, почему хочется есть шоколад

Коментарі (0)

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Champion Casino - що потрібно знати про цю ігрову платформу? Що стосується самого Champion Casino, воно
- 16.09.2025 09:05

На Центральній площі 19 вересня відбудеться ярмарок для допомоги захисникам та їхнім родинам 19 вересня на Центральній площі Чернівців відбудеться благодійний ярмарок, організований
- 15.09.2025 21:58

У Мамаївцях 20-річний мотоцикліст влетів у вантажівку. Хлопець помер у лікарні Трагічна за своїми наслідками дорожньо-транспортна пригода сталася поблизу
- 15.09.2025 14:02

Росія прагнула створити паливну кризу в Україні, але сама опинилася без бензину — Зеленський Російська влада протягом усієї війни намагається використати енергетику як інструмент
- 15.09.2025 13:44

Чи став виїзд чоловіків 18–22 років масовим після змін правил: позиція ДПСУ Після того як уряд наприкінці серпня дозволив виїзд за кордон чоловікам віком від 18 до 22 років, у суспільстві
- 15.09.2025 10:34

Упродовж вихідних аферисти ошукали буковинок на суму понад 340 тисяч гривень: поліцейські розпочали кримінальні провадження Так, до відділення поліції № 6 (м. Новоселиця) Чернівецького райуправління
- 15.09.2025 10:04

iPhone 17 или iPhone 17 Pro Max: какой смартфон выбрать? Apple представила новое поколение смартфонов, и самое большое внимание привлекли
- 12.09.2025 21:49