Платинова Буковина

Случается так, когда организм "просит" тех или иных продуктов. Желание есть что-то определенное является сигналом, что организму не хватает каких-то жизненно важных веществ и микроэлементов. О чем может свидетельствовать постоянное желание есть шоколад?

Если вы хотите сладкого и, в частности, шоколада, организм может испытывать нехватку в магнии.

В целом, при разнообазном и сбалансированном питании в организм поступает достаточное количество не только белков, жиров и углеводов, но и важных химэлементов. Современный человек употребляет в пищу множество "пустых" продуктов, вроде снеков - с приятным вкусом, но не несущих в себе никакой пользы. Кроме того, современная жизнь изобилует стрессовыми ситуациями, из-за чего мы больше нервничаем, а значит, теряем жизненно важный магний. Кроме того, организм требует больше магния, если в питании присутствует излишне много сахара. На уровень магния далеко не самым лучшим образом сказываются таблетки, предназначенные для контрацепции, а также антибиотики. Кроме того, даже если мы употребляем в пищу цельные продукты, свежие фрукты и овощи, их качество также может быть не самым лучшим - обработанные с помощью пестицидов плоды не получают из почвы достаточное количество того же магния, потому из таких продуктов в организм этого микроэлемента поступает в разы меньше.

О нехватке магния в организме может говорить не только желание ежедневно есть шоколад. Быстрая утомляемость, головные боли, депрессии, повышенное артериальное давление, тревога, спазмы и судороги в мышцах, бессонница - это все свидетельтсвует о слишком малом уровне магния в организме.

Организм не обманешь, и он не зря требует шоколада при нехватке магния. Дело в том, что в 30 граммах какао-бобов, из которых производят шоколад, содержится наибольшее количество магния - 41 мг, и это - самый лучший его источник. Но не только шоколад поможет восполнить уровень магния в организме, а также любимый напиток из детства - какао. Обратите внимание также на авокадо, грейпфруты, клубнику, бананы и инжир, если речь идет о фруктах. Бобовые - также ценный источник магния, а именно - чечевица, нут и фасоль. нелишним будет добавить в рацион что-то из семян. Весьма кстати будет семя льна, тыквенные семечки или семечки подсолнуха, а также орехи - кешью, миндаль, пекан и бразильский орех. Магнием также весьма богата морская рыба, которая также является ценным источником омега-3 жирных кислот. Зелень должна входить в рацион обязательно, и в плане содержания магния весьма полезны те виды зелени, имеющие темно-зеленую окраску: брокколи, капуста кале, шпинат и швейцарский мангольд.

Как писалось выше, на уровень магния негативным образом влияет сахар. Если вы пьете чай и кофе без рафинада, это не значит, что его нет в хлебе, сладких булках, заправках для салатов и компотах. Вместо сахара в чай и компот можно класть мед, пить кофе с кусочком шоколада, а каши дополнять для вкуса фруктами и ягодами. Во фрутах присутствует естественная сладость - фруктоза, сахароза, при этом, не в столь больших объемах. Меньше сахара значит меньше лишнего веса. Также сокращение употребления сахара позволит очистить кожу, сделать ее ровной и сияющей.  

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Як навчитися легко приймати рішення Пам'ятаєте, як Скарлет О'Хара, змахнувши новим капелюшком, казала
- 05.09.2025 09:32

Яка безпечна відстань під час спілкування Нас вчать говорити із найменшого віку. Хтось з першого
- 03.09.2025 09:27

Лінь і способи боротьби з нею Лінь. Яке це іноді буває блаженне почуття.
- 02.09.2025 09:25

Туск заявил в Польше: все уступки Путину не принесут безопасности для Европы. Туск, выступая на фоне обострения ситуации безопасности на
- 01.09.2025 11:10

Туск: компроміси з Путіним не принесуть безпеки Європі Останні події війни в Україні довели: жодні компроміси з Кремлем не можуть стати
- 01.09.2025 10:06

Транс - корисно чи небезпечно? Що Ви знаєте про транс?
- 01.09.2025 09:22

Як маніпулювати керівником та оточуючими Метод, про який я розповім, узятий із психології і, звичайно ж, є науковим
- 01.09.2025 09:07

Взимку 2025-2026 прогнозують блекаути та проблеми в енергетичній інфраструктурі України В зимку 2025-2026 прогнозують блекаути
- 31.08.2025 10:51

Убийство Андрея Парубия: хронология, реакции и последствия Убийство Парубия: слухи и правда об убийстве Парубия, слухи об Андрее Парубие
- 30.08.2025 14:33

Вбивство Андрія Парубія: хронологія, реакції та наслідки Хто такий Андрій Парубій. Чому вчбили Парубія?
- 30.08.2025 14:27

Всі новини