Зачем организму нужен магний

- 27.07.2017 13:45
Зачем организму нужен магний

Случается так, когда организм "просит" тех или иных продуктов. Желание есть что-то определенное является сигналом, что организму не хватает каких-то жизненно важных веществ и микроэлементов. О чем может свидетельствовать постоянное желание есть шоколад?

Если вы хотите сладкого и, в частности, шоколада, организм может испытывать нехватку в магнии.

В целом, при разнообазном и сбалансированном питании в организм поступает достаточное количество не только белков, жиров и углеводов, но и важных химэлементов. Современный человек употребляет в пищу множество "пустых" продуктов, вроде снеков - с приятным вкусом, но не несущих в себе никакой пользы. Кроме того, современная жизнь изобилует стрессовыми ситуациями, из-за чего мы больше нервничаем, а значит, теряем жизненно важный магний. Кроме того, организм требует больше магния, если в питании присутствует излишне много сахара. На уровень магния далеко не самым лучшим образом сказываются таблетки, предназначенные для контрацепции, а также антибиотики. Кроме того, даже если мы употребляем в пищу цельные продукты, свежие фрукты и овощи, их качество также может быть не самым лучшим - обработанные с помощью пестицидов плоды не получают из почвы достаточное количество того же магния, потому из таких продуктов в организм этого микроэлемента поступает в разы меньше.

О нехватке магния в организме может говорить не только желание ежедневно есть шоколад. Быстрая утомляемость, головные боли, депрессии, повышенное артериальное давление, тревога, спазмы и судороги в мышцах, бессонница - это все свидетельтсвует о слишком малом уровне магния в организме.

Организм не обманешь, и он не зря требует шоколада при нехватке магния. Дело в том, что в 30 граммах какао-бобов, из которых производят шоколад, содержится наибольшее количество магния - 41 мг, и это - самый лучший его источник. Но не только шоколад поможет восполнить уровень магния в организме, а также любимый напиток из детства - какао. Обратите внимание также на авокадо, грейпфруты, клубнику, бананы и инжир, если речь идет о фруктах. Бобовые - также ценный источник магния, а именно - чечевица, нут и фасоль. нелишним будет добавить в рацион что-то из семян. Весьма кстати будет семя льна, тыквенные семечки или семечки подсолнуха, а также орехи - кешью, миндаль, пекан и бразильский орех. Магнием также весьма богата морская рыба, которая также является ценным источником омега-3 жирных кислот. Зелень должна входить в рацион обязательно, и в плане содержания магния весьма полезны те виды зелени, имеющие темно-зеленую окраску: брокколи, капуста кале, шпинат и швейцарский мангольд.

Как писалось выше, на уровень магния негативным образом влияет сахар. Если вы пьете чай и кофе без рафинада, это не значит, что его нет в хлебе, сладких булках, заправках для салатов и компотах. Вместо сахара в чай и компот можно класть мед, пить кофе с кусочком шоколада, а каши дополнять для вкуса фруктами и ягодами. Во фрутах присутствует естественная сладость - фруктоза, сахароза, при этом, не в столь больших объемах. Меньше сахара значит меньше лишнего веса. Также сокращение употребления сахара позволит очистить кожу, сделать ее ровной и сияющей.  


Ключові слова: польза магния, источники магния, почему тянет на шоколад, почему хочется есть шоколад

Коментарі (0)
Додати свій коментарій:
*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:
Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина 
Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання.
Відповідь на питання «скільки» - число
Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Известны участники Национального отбора-2018 на Евровидение Жеребьевка участников национального отбора на Евровидение-2018 была проведена, и музыкальный продюсер Нацотбора Руслан Квинта
- 19.01.2018 17:05
Перестрелка в Одессе 19 01 2018. Есть жертвы В Одессе в переулке между улицами Старопортофранковской и Новосельского, где располагаются жилые дома, произошла перестрелка, в результате которой были ранены люди. Также сообщается о погибших.
- 19.01.2018 16:31
Зимние каникулы в ЧНУ продлили до 12 февраля По заявлению проректора Черновицкого национального университета имени Юрия Федьковича Романа Петришина, зимние каникулы для студентов ЧНУ
- 19.01.2018 15:56
На Донбассе резко ухудшилась ситуация с безопасностью - ОБСЕ Наблюдатели специальной мониторинговой миссии Организации по безопасности и сотрудничеству в Европе фиксируют увеличение количества нарушения режима тишины на Донбассе за неделю на 70%. Об этом сообщил первый замес
- 19.01.2018 15:22
На праздник в музее под открытым небом организуют дополнительный транспорт В Черновцах в ближайшее воскресенье, 21 января, состоится праздник "От Рождества Христова до Иордана", основанный на зимних обрядах и традициях.
- 19.01.2018 14:40
В Украине обнаружили крупное месторождение золота Крупные золоторудные запасы были обнаружены на Закарпатье. Эксперты отмечают - в обнаруженном месторождении может быть более двух тонн
- 19.01.2018 14:07
Из-за ухудшения погоды Черкассы остались без воды Осложнение погодных условий в Украине привело к обесточиванию насосной станции коммунального предприятия Черкассыводоканал. По этой причине Черкассы остались без водоснабжения, как информируют представители
- 19.01.2018 13:29
В Черновцах верующие праздную Крещение Праздник Крещения или Богоявления Господнего отмечается ежегодно 19 января православными христианами и греко-католиками. Также этот праздник известен как Иордан.
- 19.01.2018 11:58
На Земле три дня будет бушевать магнитная буря Мощная вспышка на поверхности Солнца имела место утром 18 января. Так, уже сегодня, 19 января на Земле будут господствовать магнитные бури, которые не самым лучшим образом скажутся на самочувствии людей в течен
- 19.01.2018 11:24
Гибель человечества может наступить через несколько столетий Результаты совместных исследований ученых из США и Великобритании свидетельствуют о том, что жизнь на Земле исчезнет через несколько столетий по причине кл
- 19.01.2018 11:16

Всі новини