Платинова Буковина

Несмотря на то, что в современном темпе жизни не хватает времени ни на что, все же всегда есть возможность распределить свой график таким образом, чтобы следить за собой, держать свое тело в тонусе. При этом вовсе не обязательно записываться с тренажерку или на фитнес - все возможности предоставлены нам практически бесплатно. Лучшим подспорьем в этом станет самая обыкновенная пробежка, которая позволит и сбросить лишние килограммы, и даже улучшить эмоциональное состояние.

Важно - бегать правильно, и грамотно сочетать бег с питанием.

Если вы отправляетесь на утреннюю пробежку, стоит помнить, что бегать на голодный желудок - не самая лучшая идея. Но и плотно наедаться тоже не стоит. Неплохо справится с едой перед "забегом" творог, чашка какао. На пробежке очень важно пить, чтобы сохранять водный баланс, потому бутылочка воды придется как нельзя кстати.

Перед пробежкой очень важно хорошенько разогреть мышцы, чтобы избежать растяжений и прочих проблем. Также разминка способствует оптимальной потере веса при пробежках. После пробежки нельзя сразу останавливаться на отдых - продолжайте неспеша идти хотя бы в течение 5 минут. Это позволит привести пульс после нагрузки в норму и не создать проблем для вашего сердца.

Если пробежка является способом избавитьс от лишних сантиметров на талии и прочих частях тела, нужно подобрать свой темп. Считается, что избавиться от жировых отложений отлично помогает скорость на уровне 7-9 километров в час. Узнать о том, с какой скоростью вы бегаете, поможет шагомер или специальное приложение на смартфоне. Так, характер пробежки может быть такой - для начала в течение пары минут стоит просто ходить, как вы делаете обычно, потом перейти на быстрый шаг, как будто в спешке, после чего стоит прибегнуть к неспешному бегу, который, например, позволяет переговариваться на ходу.

С помощью бега можно корректировать объем икроножных мышц. Мышечная масса возростает от быстрого бега. Кроме того, иногда есть смысл использовать особые утяжелители. Для того, чтобы подтянуть икры, можно использовать обертывание, а также растягивать мышцы также после тренировок.

Самаое главное - получать от пробежек удовольствие, и делать все правильно. Тогда результат и хорошее настроение не заставят себя ждать. 

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Кінець нафтової ізоляції РФ - заява у США За його словами, ключовим фактором для змін може стати
- 12.02.2026 12:37

Втрати РФ пішли вгору м- Сирський назвав причину, чому перехід до корпусної системи
- 10.02.2026 10:57

Миші та вірус Ніпах - все що ви хотіли спитати Вірус Ніпах - одна з найнебезпечніших зоонозних інфекцій, відомих
- 10.02.2026 09:57

Мыши и Вирус Нипах - все что вы хотели знать Вирус Нипах
- 06.02.2026 12:59

Чим небезпечний кір - розповіла лікар терапевт О тяжелых последствиях кори предупреждают
- 04.02.2026 10:46

Модні тренди 2026 Ключові тренди 2026:
- 02.02.2026 12:44

Мода 2026 года: тренды Ключевые тренды 2026
- 02.02.2026 12:44

Можуть сформуватися нові пори року: як вчені пропонують їх називати Глобальні кліматичні процеси дедалі помітніше впливають на
- 19.01.2026 08:53

Могут сформироваться новые времена года: как ученые предлагают их называть
- 19.01.2026 08:52

Укрзалізниця змінює графік руху: частину рейсів скасовано У Житомирській області на один день вводяться тимчасові коригування у
- 19.01.2026 08:51

Всі новини