Платинова Буковина

Несмотря на то, что в современном темпе жизни не хватает времени ни на что, все же всегда есть возможность распределить свой график таким образом, чтобы следить за собой, держать свое тело в тонусе. При этом вовсе не обязательно записываться с тренажерку или на фитнес - все возможности предоставлены нам практически бесплатно. Лучшим подспорьем в этом станет самая обыкновенная пробежка, которая позволит и сбросить лишние килограммы, и даже улучшить эмоциональное состояние.

Важно - бегать правильно, и грамотно сочетать бег с питанием.

Если вы отправляетесь на утреннюю пробежку, стоит помнить, что бегать на голодный желудок - не самая лучшая идея. Но и плотно наедаться тоже не стоит. Неплохо справится с едой перед "забегом" творог, чашка какао. На пробежке очень важно пить, чтобы сохранять водный баланс, потому бутылочка воды придется как нельзя кстати.

Перед пробежкой очень важно хорошенько разогреть мышцы, чтобы избежать растяжений и прочих проблем. Также разминка способствует оптимальной потере веса при пробежках. После пробежки нельзя сразу останавливаться на отдых - продолжайте неспеша идти хотя бы в течение 5 минут. Это позволит привести пульс после нагрузки в норму и не создать проблем для вашего сердца.

Если пробежка является способом избавитьс от лишних сантиметров на талии и прочих частях тела, нужно подобрать свой темп. Считается, что избавиться от жировых отложений отлично помогает скорость на уровне 7-9 километров в час. Узнать о том, с какой скоростью вы бегаете, поможет шагомер или специальное приложение на смартфоне. Так, характер пробежки может быть такой - для начала в течение пары минут стоит просто ходить, как вы делаете обычно, потом перейти на быстрый шаг, как будто в спешке, после чего стоит прибегнуть к неспешному бегу, который, например, позволяет переговариваться на ходу.

С помощью бега можно корректировать объем икроножных мышц. Мышечная масса возростает от быстрого бега. Кроме того, иногда есть смысл использовать особые утяжелители. Для того, чтобы подтянуть икры, можно использовать обертывание, а также растягивать мышцы также после тренировок.

Самаое главное - получать от пробежек удовольствие, и делать все правильно. Тогда результат и хорошее настроение не заставят себя ждать. 

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Гринчук подала у відставку: відомо хто тимчасово очолить Міністерство енергетики 12 листопада стало відомо, що міністр енергетики України Світлана Гринчук написала
- 19.11.2025 14:58

За минулу добу шахраї ошукали буковинців на майже 187000 гривень Троє громадян стали жертвами псевдобанкірів, двоє
- 19.11.2025 13:42

Бонді: Мін'юст США опублікує документи у справі Епштейна протягом 30 днів Як передає Report з посиланням на Reuters, про це
- 18.11.2025 16:37

Призначено в.о. міністра юстиції України - це Людмила Сугак 19 листопада уряд ухвалив рішення призначити Людмилу Сугак
- 18.11.2025 15:13

Заява Кремля про Трампа та війну в Україні Кремль видав нову цинічну заяву щодо Трампа та війни проти України
- 17.11.2025 15:55

Військовий з Буковини разом із спільником організував канал переправлення чоловіків до Європи Під час чергової спроби незаконного переправлення обидва
- 14.11.2025 22:30

Новое заявление Кремля о Трампе и войне в Украине Кремль выдал новое циничное заявление о Трампе
- 14.11.2025 22:07

Суть скандала вокруг Энергоатома простыми словами Что такое дело Энергоатома — просто о главном
- 14.11.2025 14:04

Суть корупційної справи навколо Енергоатому простими словами Як саме це працювало
- 14.11.2025 13:00

Чому відставка Гринчук Відповідь: Україна опинилася в центрі великого
- 12.11.2025 16:16

Всі новини