Платинова Буковина

Несмотря на то, что в современном темпе жизни не хватает времени ни на что, все же всегда есть возможность распределить свой график таким образом, чтобы следить за собой, держать свое тело в тонусе. При этом вовсе не обязательно записываться с тренажерку или на фитнес - все возможности предоставлены нам практически бесплатно. Лучшим подспорьем в этом станет самая обыкновенная пробежка, которая позволит и сбросить лишние килограммы, и даже улучшить эмоциональное состояние.

Важно - бегать правильно, и грамотно сочетать бег с питанием.

Если вы отправляетесь на утреннюю пробежку, стоит помнить, что бегать на голодный желудок - не самая лучшая идея. Но и плотно наедаться тоже не стоит. Неплохо справится с едой перед "забегом" творог, чашка какао. На пробежке очень важно пить, чтобы сохранять водный баланс, потому бутылочка воды придется как нельзя кстати.

Перед пробежкой очень важно хорошенько разогреть мышцы, чтобы избежать растяжений и прочих проблем. Также разминка способствует оптимальной потере веса при пробежках. После пробежки нельзя сразу останавливаться на отдых - продолжайте неспеша идти хотя бы в течение 5 минут. Это позволит привести пульс после нагрузки в норму и не создать проблем для вашего сердца.

Если пробежка является способом избавитьс от лишних сантиметров на талии и прочих частях тела, нужно подобрать свой темп. Считается, что избавиться от жировых отложений отлично помогает скорость на уровне 7-9 километров в час. Узнать о том, с какой скоростью вы бегаете, поможет шагомер или специальное приложение на смартфоне. Так, характер пробежки может быть такой - для начала в течение пары минут стоит просто ходить, как вы делаете обычно, потом перейти на быстрый шаг, как будто в спешке, после чего стоит прибегнуть к неспешному бегу, который, например, позволяет переговариваться на ходу.

С помощью бега можно корректировать объем икроножных мышц. Мышечная масса возростает от быстрого бега. Кроме того, иногда есть смысл использовать особые утяжелители. Для того, чтобы подтянуть икры, можно использовать обертывание, а также растягивать мышцы также после тренировок.

Самаое главное - получать от пробежек удовольствие, и делать все правильно. Тогда результат и хорошее настроение не заставят себя ждать. 

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Як навчитися легко приймати рішення Пам'ятаєте, як Скарлет О'Хара, змахнувши новим капелюшком, казала
- 05.09.2025 09:32

Яка безпечна відстань під час спілкування Нас вчать говорити із найменшого віку. Хтось з першого
- 03.09.2025 09:27

Лінь і способи боротьби з нею Лінь. Яке це іноді буває блаженне почуття.
- 02.09.2025 09:25

Туск заявил в Польше: все уступки Путину не принесут безопасности для Европы. Туск, выступая на фоне обострения ситуации безопасности на
- 01.09.2025 11:10

Туск: компроміси з Путіним не принесуть безпеки Європі Останні події війни в Україні довели: жодні компроміси з Кремлем не можуть стати
- 01.09.2025 10:06

Транс - корисно чи небезпечно? Що Ви знаєте про транс?
- 01.09.2025 09:22

Як маніпулювати керівником та оточуючими Метод, про який я розповім, узятий із психології і, звичайно ж, є науковим
- 01.09.2025 09:07

Взимку 2025-2026 прогнозують блекаути та проблеми в енергетичній інфраструктурі України В зимку 2025-2026 прогнозують блекаути
- 31.08.2025 10:51

Убийство Андрея Парубия: хронология, реакции и последствия Убийство Парубия: слухи и правда об убийстве Парубия, слухи об Андрее Парубие
- 30.08.2025 14:33

Вбивство Андрія Парубія: хронологія, реакції та наслідки Хто такий Андрій Парубій. Чому вчбили Парубія?
- 30.08.2025 14:27

Всі новини