Правила пробежки для похудения

- 21.07.2017 15:37
Правила пробежки для похудения

Несмотря на то, что в современном темпе жизни не хватает времени ни на что, все же всегда есть возможность распределить свой график таким образом, чтобы следить за собой, держать свое тело в тонусе. При этом вовсе не обязательно записываться с тренажерку или на фитнес - все возможности предоставлены нам практически бесплатно. Лучшим подспорьем в этом станет самая обыкновенная пробежка, которая позволит и сбросить лишние килограммы, и даже улучшить эмоциональное состояние.

Важно - бегать правильно, и грамотно сочетать бег с питанием.

Если вы отправляетесь на утреннюю пробежку, стоит помнить, что бегать на голодный желудок - не самая лучшая идея. Но и плотно наедаться тоже не стоит. Неплохо справится с едой перед "забегом" творог, чашка какао. На пробежке очень важно пить, чтобы сохранять водный баланс, потому бутылочка воды придется как нельзя кстати.

Перед пробежкой очень важно хорошенько разогреть мышцы, чтобы избежать растяжений и прочих проблем. Также разминка способствует оптимальной потере веса при пробежках. После пробежки нельзя сразу останавливаться на отдых - продолжайте неспеша идти хотя бы в течение 5 минут. Это позволит привести пульс после нагрузки в норму и не создать проблем для вашего сердца.

Если пробежка является способом избавитьс от лишних сантиметров на талии и прочих частях тела, нужно подобрать свой темп. Считается, что избавиться от жировых отложений отлично помогает скорость на уровне 7-9 километров в час. Узнать о том, с какой скоростью вы бегаете, поможет шагомер или специальное приложение на смартфоне. Так, характер пробежки может быть такой - для начала в течение пары минут стоит просто ходить, как вы делаете обычно, потом перейти на быстрый шаг, как будто в спешке, после чего стоит прибегнуть к неспешному бегу, который, например, позволяет переговариваться на ходу.

С помощью бега можно корректировать объем икроножных мышц. Мышечная масса возростает от быстрого бега. Кроме того, иногда есть смысл использовать особые утяжелители. Для того, чтобы подтянуть икры, можно использовать обертывание, а также растягивать мышцы также после тренировок.

Самаое главное - получать от пробежек удовольствие, и делать все правильно. Тогда результат и хорошее настроение не заставят себя ждать. 


Ключові слова: правильная пробежка, как правильно бегать, бег для похудения

Коментарі (0)
Додати свій коментарій:
*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:
Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина 
Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання.
Відповідь на питання «скільки» - число
Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Правоохоронці привітали чернівчан з державними святами З нагоди Дня Державного Прапора України та 26-тої річниці незалежності нашої держави у столиці Буковини відбулася низка заходів. Разом з представниками крайової влади
- 23.08.2017 17:03
Человечеству грозит эпидемия нового вируса Очередная вирусная опасность нависла над человечеством вслед за Эбола, Зика и желтой лихорадкой. На этот раз речь идет о вирусе Оропуша
- 23.08.2017 16:19
Четверо буковинцев заболели лептоспирозом В течение нескольких дней в Черновицкой области в медучреждения были госпитализированы четверо человек. У всех пациентов есть подозрение на
- 23.08.2017 15:54
Нардеп Поляков с пятого раза надел браслет слежения На народного депутата Украины Максима Полякова правоохранители все-таки надели электронный браслет наблюдения.
- 23.08.2017 15:28
ГПУ обвиняет Жириновского в финансировании терроризма Сообщение о подозрении главе Либерально-демократической партии России (ЛДПР) Владимиру Жириновскому уже подготовили в Генеральной прокуратуре
- 23.08.2017 13:49
ИИ записал первый музыкальный альбом Современные технологии развиваются крайне быстро, что в ближайшем будущем может привести к исчезновению ряда профессий
- 23.08.2017 12:11
Чем полезны арбузы Принято считать, что арбуз - это попросту вода. Однако, несмотря на это, большая сладкая ягода является ценным источником
- 23.08.2017 11:54
Беларусь пригласила украинских наблюдателей на учения Запад-2017 На российско-белорусские военные учения "Запад-2017", которые состоятся в сентябре текущего года, Министерство обороны Беларуси пригласило
- 23.08.2017 10:43
Нацполіція Чернівців вшанувала пам’ять загиблих при виконанні колег 22 серпня, в День пам’яті працівників органів внутрішніх справ, які загинули при виконанні службових обов’язків, у Головному управлінні Національної поліції в Чернівецькій області відбувся поминальний молебень.
- 23.08.2017 10:10
В учебных заведениях Черновцов не хватает педагогов Учебный год вскоре наступит - до 1 сентября осталось чуть больше недели. Однако, нерешенные вопросы в школах все еще остаются. Так, в черновицких школах
- 23.08.2017 09:40

Всі новини