Платинова Буковина

Наша кожа способна отображать состояние здоровья, и тип нашего питания по коже также можно прочесть. Сбалансированный рацион, в котором присутствуют все необходимые витамины и минералы, достаточное количестов белков, жиров и углеводов в оптимальном соотношении, свежие фрукты и овощи, а соблющдение питьевого режима - вот гарантия отличного самочувствия, крепкого здоровья и, соответственно, красивой и сияющей здоровьем кожи.

Если с кожей все-таки что-то не так, стоит пересмотреть свой рацион. Есть определеннные продукты, употребление который способно не только улучшить состояние кожи, но и повлиять на ваши волосы и ногти.

Обратите внимание - раз или два раза в неделю в вашем меню должно присутствовать рыбное блюдо. Тунец, лосось либо другая жирная рыба - это не только вкусный продукт, это полезнейший источник витамина группы В - биотина, роль которого состоит в производстве жирных кислот и усвоении аминокислот. Чтобы кожа была увлажненной, имела здоровый ровный оттенок, не имела шелушений и раздражений, в рационе должны присутствовать продукты питания с биотином, то есть - жирные сорта рыбы. Биотин также добавить блеска вашим волосам, укрепит их, уменьшит выпадение, сделает ваши ногти более крепкими.

В морской рыбе присутствуют омега-3 ненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в обилии в рыбных продуктых. Особенность данных соединений состоит в том, что они помогают коже удерживать оптимальный уровень влаги, защищают кожу от вредного воздействия извне и поддерживают клеточные мембраны. Если по тем или иным причинам употребление рыбы не приветствуется, стоит обратить внимание на грецкие орехи, льняное семя и масло. Впрочем, и рыба, и растительные источники омега-3 жирных ненасыщенных кислот вполне могут сочетаться в рационе - конфликтовать эти продукты между собой точно не будут.

Витамин А, необходимый нашей коже, присутствует в таких продуктах, как брокколи, шпинат, перец, морковь и тыква. В целом, стоит налегать на овощи зеленого и желтого цвета. Чем же так важен витамин А? Благодаря его воздействию кожа вырабатывает меньше кожного сала, а значит, и становится более стойкой к угревой сыпи. Этот витамин способствует омоложению кожи, так как ускоряет регенерацию клеток, стимулирует их работу, а также ускоряет выработку коллагена. Помимо всего прочего, как известно, овощи и фрукты ярких цветов - это отличные продукты для свежего и здорового цвета кожи. 

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Нічна атака на Київ: кількість постраждалих зростає після удару балістичними ракетами У ніч проти 25 жовтня російські війська знову здійснили масовану атаку на Київ
- 25.10.2025 12:04

Чому спецодяг на замовлення — це інвестиція, а не витрата Замовляючи спецодяг індивідуально, підприємства часто
- 25.10.2025 10:26

Важливі новини учора Паралельно, зустріч між сенатором Маріо Ру́біо та
- 23.10.2025 09:25

Індія готується майже повністю припинити імпорт російської нафти через санкції США Керівники індійських компаній заявили, що нові
- 23.10.2025 09:19

Київ під нічною атакою: пошкоджені житлові будинки, дитсадок і бізнес-центр За офіційною інформацією, яку оприлюднили мер Києва Віталій Кличко, голова
- 23.10.2025 09:15

Трамп доручив ICE депортувати сотні тисяч нелегалів до кінця 2025 року
- 22.10.2025 09:22

В Париже ограбили Лувр 19 октября 2025 года Лувр ограбили в Париже 19 октября
- 19.10.2025 17:32

Скандальная румынская евродепутат Диана Шошоакэ вновь оказалась в центре политического скандала Напомним, что Шошоакэ уже не раз
- 19.10.2025 16:33

Важлива новина вчора
- 19.10.2025 16:31

20 октября в Украине вводят графики отключений электроэнергии
- 19.10.2025 16:27

Всі новини