Платинова Буковина

Наша кожа способна отображать состояние здоровья, и тип нашего питания по коже также можно прочесть. Сбалансированный рацион, в котором присутствуют все необходимые витамины и минералы, достаточное количестов белков, жиров и углеводов в оптимальном соотношении, свежие фрукты и овощи, а соблющдение питьевого режима - вот гарантия отличного самочувствия, крепкого здоровья и, соответственно, красивой и сияющей здоровьем кожи.

Если с кожей все-таки что-то не так, стоит пересмотреть свой рацион. Есть определеннные продукты, употребление который способно не только улучшить состояние кожи, но и повлиять на ваши волосы и ногти.

Обратите внимание - раз или два раза в неделю в вашем меню должно присутствовать рыбное блюдо. Тунец, лосось либо другая жирная рыба - это не только вкусный продукт, это полезнейший источник витамина группы В - биотина, роль которого состоит в производстве жирных кислот и усвоении аминокислот. Чтобы кожа была увлажненной, имела здоровый ровный оттенок, не имела шелушений и раздражений, в рационе должны присутствовать продукты питания с биотином, то есть - жирные сорта рыбы. Биотин также добавить блеска вашим волосам, укрепит их, уменьшит выпадение, сделает ваши ногти более крепкими.

В морской рыбе присутствуют омега-3 ненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в обилии в рыбных продуктых. Особенность данных соединений состоит в том, что они помогают коже удерживать оптимальный уровень влаги, защищают кожу от вредного воздействия извне и поддерживают клеточные мембраны. Если по тем или иным причинам употребление рыбы не приветствуется, стоит обратить внимание на грецкие орехи, льняное семя и масло. Впрочем, и рыба, и растительные источники омега-3 жирных ненасыщенных кислот вполне могут сочетаться в рационе - конфликтовать эти продукты между собой точно не будут.

Витамин А, необходимый нашей коже, присутствует в таких продуктах, как брокколи, шпинат, перец, морковь и тыква. В целом, стоит налегать на овощи зеленого и желтого цвета. Чем же так важен витамин А? Благодаря его воздействию кожа вырабатывает меньше кожного сала, а значит, и становится более стойкой к угревой сыпи. Этот витамин способствует омоложению кожи, так как ускоряет регенерацию клеток, стимулирует их работу, а также ускоряет выработку коллагена. Помимо всего прочего, как известно, овощи и фрукты ярких цветов - это отличные продукты для свежего и здорового цвета кожи. 

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Графік відключення світла 1 січня
- 01.01.2026 10:56

Макрон у новорічному зверненні заявив про нові зобов’язання Європи щодо України Президент Франції Еммануель Макрон у своєму новорічному
- 01.01.2026 10:53

На Буковині жорстоко побили ексмера Кіцманя: чоловік у лікарні після операції У Чернівецькій області стався резонансний інцидент
- 01.01.2026 10:13

Новая модель войны РФ в 2025 году В 2025 году российская армия смогла ускорить темпы наступления на территории Украины
- 30.12.2025 11:11

Нова модель війни РФ у 2025 році У 2025 році російська армія змогла прискорити темпи наступу
- 30.12.2025 11:10

Нова тактика РФ у 2025 році: як Росія прискорила наступ У 2025 році російська армія змогла підвищити темпи просування на фронті,
- 30.12.2025 11:05

На Буковині згоріло 5 тисяч курей
- 29.12.2025 13:16

Як не купити зайве перед Новим роком. Покроковий план Грудень — час не лише підбиття підсумків, а й передноворічного
- 29.12.2025 10:52

5 помилок при завивці волосся, які зіпсують святкову зачіску Незважаючи на всю різноманітність трендових зачісок та укладок, найпопулярнішим вибором
- 23.12.2025 12:35

Фільми, які подарують новорічний настрій
- 23.12.2025 11:12

Всі новини