Платинова Буковина

Частые стрессы, которыми полна современная жизнь, приносят нам мало принятного. Наряду с трудностями мы рискуем также заполучить и проблемы со здоровьем, поскольку стрессы влияют на нервную систему. Именно поэтому очень важно знать, как предотвращать стрессовые ситуации, а также знать, как избавляться от стрессов. Методы быстрого избавления от стрессов существуют, и к ним может прибегнуть любой.

Техника осознанной медитации - один из самых простых способов. С помощью такого рода медитации можно принимать все чувства и мысли без осуждения, наблюдая за телом и разумом. Как утверждают ученые, осознанная медитация полезна в борьбе с усталостью, депрессиями и даже бессонницей. Так, если вы хотите освободиться от стресса, вам стоит побробовать помедитировать. Для начала, нужно занять удобную позу и сосредоточиться на собственном дыхании. При возникновении мыслей нужно думать исключительно на вдохах и выдохах. Так вы сможете отстраниться от стрессовой ситуации, а после медитации посмотреть на ситуацию под другим углом.

Другие медитативные техники также благотворно сказываются на нашем состоянии. Освойте движения, характерные для тай-чи и йоги. Их выполнение, наряду с контролем за дыханием, позволит эффективно избавляться от стрессов. Практикуйте такие занятия по три раза в неделю, чтобы получить положительный результат.

При стрессах может повышаться артериальное давление, а пульс - учащаться. Особые дыхательные техники позволят привести эти показатели в норму. Существует техника дыхания 4-7-8, созданная Эндрю Вейлом. Она крайне эффективна в борьбе с бессонницей и тревожными состояниями. Для начала дотроньтесь кончиком языка за верхними зубами и выдохните через рот воздух со свистящим звуком. После вдыхайте воздух через нос, считая при этом до четырех. На семь секунд задержите дыхание, после чего, считая до восьми, снова выдохните через рот, сопровождая выдох свистящим звуком. Повторов желательно сделать три. По вечерам такая дыхательная техника позволит быстрее уснуть.

Техника диафрагмального дыхания выполняется лежа или сидя. Вдыхая носом, считайте до десяти. Следите за тем, чтобы при дыхании у вас двигались не мышцы груди, а мышцы живота. при выдохе также считайте до десяти, выпуская воздух из живота. Повторов должно быть от 5 до 10.

При борьбе со стрессами очень эффективно работает музыкальная терапия. Причем, музка может работать даже лучше, чем время, проведенное в тишине, либо за прослушиванием аудиокниг. Отлично с задачей избавить от стресса справляется легкий джаз, спокойная классическая музыка, инструментальные композиции, а также звуки природы, либо ваши любимые музыкальные композиции. Лягте поудобнее, расслабьтесь, настройтесь на ритм и мелодию и наслаждайтесь приятными звуками.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Доступ до Парік24 слоти без реєстрації: чи це можливо? Головна перевага, яку можна відчути вже в перші хвилини
- 08.11.2025 23:47

Массированная атака на Каменское: ночь террора, разрушенные здания и раненые мирные жители В ночь на 6 ноября российские войска совершили массированную
- 06.11.2025 11:15

Масована атака на Кам’янське: ніч терору, зруйновані будівлі та поранені мирні жителі Пожежі, руйнування і паніка серед мешканців
- 06.11.2025 11:13

У Чернівцях стартує опалювальний сезон: тепло подадуть з 4 листопада З 4 листопада у Чернівцях офіційно розпочнеться опалювальний
- 03.11.2025 17:07

Лише в окремих регіонах: графіки відключення світла на 4 листопада Заклик до громадян
- 03.11.2025 16:24

ЗСУ тиснуть під Добропіллям: наступ українських військ змушує росіян відтягувати сили з Покровська Українська армія продовжує активні наступальні дії на Добропільському
- 03.11.2025 15:38

Программа УЗ-3000: кому достанется бесплатная поездка по железной дороге и почему не всем
- 03.11.2025 15:00

Корабель інопланетян чи звичайна комета прилетить у листопаді? Як було виявлено об’єкт 3I/ATLAS
- 03.11.2025 14:54

Програма УЗ-3000: кому дістанеться безкоштовна поїздка залізницею і чому не всім В “Укрзалізниці” розповіли, як працюватиме нова соціальна ініціатива — програма “УЗ-3000”
- 03.11.2025 14:48

Команда США приїде до України для узгодження спільної дронової програми Уже наступного тижня до України прибуде представницька делегація зі
- 03.11.2025 12:02

Всі новини