Платинова Буковина

Частые стрессы, которыми полна современная жизнь, приносят нам мало принятного. Наряду с трудностями мы рискуем также заполучить и проблемы со здоровьем, поскольку стрессы влияют на нервную систему. Именно поэтому очень важно знать, как предотвращать стрессовые ситуации, а также знать, как избавляться от стрессов. Методы быстрого избавления от стрессов существуют, и к ним может прибегнуть любой.

Техника осознанной медитации - один из самых простых способов. С помощью такого рода медитации можно принимать все чувства и мысли без осуждения, наблюдая за телом и разумом. Как утверждают ученые, осознанная медитация полезна в борьбе с усталостью, депрессиями и даже бессонницей. Так, если вы хотите освободиться от стресса, вам стоит побробовать помедитировать. Для начала, нужно занять удобную позу и сосредоточиться на собственном дыхании. При возникновении мыслей нужно думать исключительно на вдохах и выдохах. Так вы сможете отстраниться от стрессовой ситуации, а после медитации посмотреть на ситуацию под другим углом.

Другие медитативные техники также благотворно сказываются на нашем состоянии. Освойте движения, характерные для тай-чи и йоги. Их выполнение, наряду с контролем за дыханием, позволит эффективно избавляться от стрессов. Практикуйте такие занятия по три раза в неделю, чтобы получить положительный результат.

При стрессах может повышаться артериальное давление, а пульс - учащаться. Особые дыхательные техники позволят привести эти показатели в норму. Существует техника дыхания 4-7-8, созданная Эндрю Вейлом. Она крайне эффективна в борьбе с бессонницей и тревожными состояниями. Для начала дотроньтесь кончиком языка за верхними зубами и выдохните через рот воздух со свистящим звуком. После вдыхайте воздух через нос, считая при этом до четырех. На семь секунд задержите дыхание, после чего, считая до восьми, снова выдохните через рот, сопровождая выдох свистящим звуком. Повторов желательно сделать три. По вечерам такая дыхательная техника позволит быстрее уснуть.

Техника диафрагмального дыхания выполняется лежа или сидя. Вдыхая носом, считайте до десяти. Следите за тем, чтобы при дыхании у вас двигались не мышцы груди, а мышцы живота. при выдохе также считайте до десяти, выпуская воздух из живота. Повторов должно быть от 5 до 10.

При борьбе со стрессами очень эффективно работает музыкальная терапия. Причем, музка может работать даже лучше, чем время, проведенное в тишине, либо за прослушиванием аудиокниг. Отлично с задачей избавить от стресса справляется легкий джаз, спокойная классическая музыка, инструментальные композиции, а также звуки природы, либо ваши любимые музыкальные композиции. Лягте поудобнее, расслабьтесь, настройтесь на ритм и мелодию и наслаждайтесь приятными звуками.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Як навчитися легко приймати рішення Пам'ятаєте, як Скарлет О'Хара, змахнувши новим капелюшком, казала
- 05.09.2025 09:32

Яка безпечна відстань під час спілкування Нас вчать говорити із найменшого віку. Хтось з першого
- 03.09.2025 09:27

Лінь і способи боротьби з нею Лінь. Яке це іноді буває блаженне почуття.
- 02.09.2025 09:25

Туск заявил в Польше: все уступки Путину не принесут безопасности для Европы. Туск, выступая на фоне обострения ситуации безопасности на
- 01.09.2025 11:10

Туск: компроміси з Путіним не принесуть безпеки Європі Останні події війни в Україні довели: жодні компроміси з Кремлем не можуть стати
- 01.09.2025 10:06

Транс - корисно чи небезпечно? Що Ви знаєте про транс?
- 01.09.2025 09:22

Як маніпулювати керівником та оточуючими Метод, про який я розповім, узятий із психології і, звичайно ж, є науковим
- 01.09.2025 09:07

Взимку 2025-2026 прогнозують блекаути та проблеми в енергетичній інфраструктурі України В зимку 2025-2026 прогнозують блекаути
- 31.08.2025 10:51

Убийство Андрея Парубия: хронология, реакции и последствия Убийство Парубия: слухи и правда об убийстве Парубия, слухи об Андрее Парубие
- 30.08.2025 14:33

Вбивство Андрія Парубія: хронологія, реакції та наслідки Хто такий Андрій Парубій. Чому вчбили Парубія?
- 30.08.2025 14:27

Всі новини