Платинова Буковина

Ученые из университета Огайо утверждают, что постоянное сидение крайне опасно для здоровья. В особенности, те люди, которые сидят по 11 и больше часов в сутки, рискуют на 40% больше умереть в ближайшие 3 года по сравнению с теми, кому в течение дня приходится сидеть не более 4 часов.

К такому выводу исследователи пришли на основании результатов изучения показателей организма во время и после длительного сидения. Как отмечается, в сидящей позе у организма замедляются процессы обмена веществ, а также возрастает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.

Так, в положении сидя у человека не работает большая часть мышц, по причине чего они теряют тонус, и человек, который ведет сидячий образ жизни, становится более слабым и даже ленивым. Из-за длительного времени, проведенного в сидячем положении, у людей нередко развивается гипертония, диабет и даже ожирение, в два раза возрастает риск заболеваний сердца и сосудов. Среднестатистический современный человек проводит около 9,5 часов сидя, что превышает продолжительность сна.

Причем, сидит человек не только на работе - дома перед телевизоров, в общественном транспорте по дороге на работу и домой. При сидении на позвоночник в среднем на 40% увеличивается нагрузка, которая растет еще больше, если человек сидит на неподходящем для него стуле. Нередко человек, сидя за компьютером, не следит за осанкой, и поэтому из-за того, что мышцы слаюбеют и не держат нормально позвоночник, он искривляется. Так, это приводит к растягивани. задних отделов межпозвоночных дисков, в то время как передние отделы, наоборот, сжимаются.

Голова практически все время немного наклонена вперед, из-за чего огромной нагрузке подвергается шейный отдел позвоночника. В свою очередь это приводит к ухудшению кровоснабжения головного мозга, частым головным болям и быстрой утомляемости. Сильному давлению подвергаются диски и позвонки, что в дальнейшем может стать причиной грыж.

Даже молодые люди рискуют заполучить ожирение из-за сидения в течение нескольких часов в день. Сидячий образ жизни - самая частая причина развития варикоза, гипертонии, головных болей. При этом, отсутствие в достаточной мере физической активности провоцирует нарушение в регуляции жиров и сахара в организме, замедление метаболизма. А это - прямой путь к появлению ненужных жировых отложений, ухудшению снабжения органов тела полезными веществами и кислородом. Из-за неестественного положения кисти руки - постоянного лежания на мышке, к примеру, нередко возникает так называемый туннельный синдром, сопровождаемый онемением руки, болью в запястье, которые возникают из-за пережиманием нервов в кисти. Кроме того, долгое время, проведенное за компьютером, вредит не только рукам и позвоночнику и ряду внутренних органов, но и сказывается не самым лучшим образом на зрении. 

Если работа предусматривает долгое пребывание в сидячем положении, нужно стараться делать чаще перерывы, постараться увеличить количество физической нагрузки. Это может быть даже отказ от поездки в транспорте на работу и обратно в пользу пеших прогулок, ходьбы по лестнице вместо лифта. Даже получасовая разминка с утра способна творить чудеса. А во время работы не помешает хотя бы раз в 45 минут - в час отдыхать от работы, немного разминаться, делать наклоны, потягиваться. В свободное время можно заниматься несложными видами спорта, к примеру, играть в настольный теннис. Отлично работает скакалка, которая позволяет задействовать все мышцы тела. Плавание крайне полезно для позвоночника, потому абонемент в бассейн будет отличным подарком для себя или для друзей и близких, кому приходится по работе проводить много времени сидя. Да и отдыхая дома за просмотром любимых сериалов, не сидите зря - делайте простые упражнения. Это не так тяжело, как кажется, а пользы для организма - масса.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Что такое конвергенция у невропатолога? И что значит замедленная Конвергенция? Конвергенция у невропатолога на приеме
- 09.05.2026 12:42

Итоги недели 4-10 мая: главные новости Украины и мира Эта неделя стала одним из наиболее насыщенных по к
- 09.05.2026 12:35

Підсумки тижня 4-10 травня: головні новини України та світу Цей тиждень став одним із найбільш насичених за кількістю важливих політичних
- 09.05.2026 12:31

У Чорнобильській зоні пожежі: яка загроза радіації для Києва та України? розбираємо докладно! Чому пожежа поширюється так швидко?
- 09.05.2026 11:37

Трамп допустив продовження перемир’я між Україною та Росією після 9-11 травня Президент Сполучених Штатів Donald Trump заявив, що оголошене короткострокове
- 09.05.2026 11:31

Новини Чернівців 4-10 травня Однією з головних тем тижня у Чернівцях стали питання безпеки та повітряних тривог
- 08.05.2026 12:37

Как оцифровать трудовую книжку самостоятельно и избежать типичных ошибок Вы в Украине или за границей и Нужна помощь онлайн?
- 06.05.2026 12:05

У чому суть прокрастинації і чи так це погано Фраза «Я подумаю про це завтра», яку колись вимовила
- 06.05.2026 11:57

Ціни на пальне на автозаправних станціях пішли вгору Найбільше зростання торкнулося бензину марки А-95.
- 04.05.2026 13:46

Що таке конвергенція у невропатолога? І що означає уповільнена Конвергенція?
- 04.05.2026 12:50

Всі новини