Платинова Буковина

Какими бы полезными ни были определенные фрукты и овощи, у них все же есть своя норма потребления. Так, к примеру, авокадо не рекомендуется съедать больше половинки плода за день.

Если вы являетесь не только поклонником здорового питания, но и намерены сбросить пару-тройку килограмм, то увлечение таким плодом, как авокадо, может сыграть с вами злую шутку. Дело в том, что в целом фрукте присутствует около 250-280 калорий, а количество жира может достигать 22 г, что довольно много.

Безусловно, авокадо известен благодаря содержанию пресловутых полезных жиров, крайне важных для здоровья, клетчатки и массы полезных витаминов. Но это вовсе не означает, что на авокадо стоит налегать в течение дня. Если съедать большо одной половины авокадо в день, вы рискуете поправиться, а вовсе не похудеть. Среднее содержания жира в авокадо, как отмечалось выше - порядка 22 г, а это - третья часть суточной дозы жира для обычного человека. А ведь не стоит забывать, что помимо авокадо, жиры поступают в организм из другой пищей, которую мы едим в течение дня. Потому половина авокадо в день - это оптимальное количество, чтобы насытить организм пользой и не перегрузить жирами.

Необходимое для каждого человека количество жиров является сугубо индивидуальным - в зависимости от массы тела, а также уровня физической нагрузки. Для тех, кто интенсивно занимается спортом или подвергается серьезным нагрузкам на работе, требуется больше калорий. В этом случае энергия от еды расходуется более интенсивно, потому может быть достаточно и целого авокадо. Однако если излишней энергии организму не требуется, то с этим плодом лучше не переборщить. В целом, суточное количество жиров для среднестатистического человека не должно превышать 30% калорий.

Диетологи советуют внимательно следить за пищей, которую мы едим. Ни одним из продуктов не стоит злоупотреблять, ведь иногда польза может быть не сопоставима с вредом. Здесь действует золотое правило - лучше меньше, да лучше. Пусть ваш рацион будет здоровым и разнообразным!

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Лікування бронхіту: ефективні підходи до відновлення дихання Бронхіт — це поширене захворювання дихальної системи, що
- 26.06.2025 10:25

Загострення конфлікту: Іран та Ізраїль у прямому протистоянні Напруженість між Ізраїлем та Іраном досягла
- 19.06.2025 16:29

Обострение конфликта: Иран и Израиль в прямом противостоянии Свежие данные: 1. Масштабная иранская
- 19.06.2025 16:27

Как подготовиться к разводу советы юриста
- 19.06.2025 15:41

Як підготуватися до розлучення? Поради юриста Підготовка до розлучення вимагає шанобливого юридичного та
- 17.06.2025 15:43

Что происходит в Иране и Израиле простыми словами? Израиль и Иран – на грани великой войны: что происходит
- 16.06.2025 15:17

На Близькому Сході наростає напруга: Ізраїль готується до удару по Ірану Екстрені дії дипломатичних місій
- 16.06.2025 14:53

Израиль готовится к удару по Ирану Что происходит в Иране?
- 16.06.2025 13:57

Що відбувається в Ірані та Ізраїлі простими словами? Ізраїль і Іран — на межі великої війни: що відбувається
- 13.06.2025 15:16

Робот-пылесос Xiaomi Robot не подает воду как исправить Если фильтр системы подачи воды загрязнен, его нужно очистить.
- 08.06.2025 15:28

Всі новини