Почему нельзя есть слишком много авокадо

- 18.04.2017 11:29
Почему нельзя есть слишком много авокадо

Какими бы полезными ни были определенные фрукты и овощи, у них все же есть своя норма потребления. Так, к примеру, авокадо не рекомендуется съедать больше половинки плода за день.

Если вы являетесь не только поклонником здорового питания, но и намерены сбросить пару-тройку килограмм, то увлечение таким плодом, как авокадо, может сыграть с вами злую шутку. Дело в том, что в целом фрукте присутствует около 250-280 калорий, а количество жира может достигать 22 г, что довольно много.

Безусловно, авокадо известен благодаря содержанию пресловутых полезных жиров, крайне важных для здоровья, клетчатки и массы полезных витаминов. Но это вовсе не означает, что на авокадо стоит налегать в течение дня. Если съедать большо одной половины авокадо в день, вы рискуете поправиться, а вовсе не похудеть. Среднее содержания жира в авокадо, как отмечалось выше - порядка 22 г, а это - третья часть суточной дозы жира для обычного человека. А ведь не стоит забывать, что помимо авокадо, жиры поступают в организм из другой пищей, которую мы едим в течение дня. Потому половина авокадо в день - это оптимальное количество, чтобы насытить организм пользой и не перегрузить жирами.

Необходимое для каждого человека количество жиров является сугубо индивидуальным - в зависимости от массы тела, а также уровня физической нагрузки. Для тех, кто интенсивно занимается спортом или подвергается серьезным нагрузкам на работе, требуется больше калорий. В этом случае энергия от еды расходуется более интенсивно, потому может быть достаточно и целого авокадо. Однако если излишней энергии организму не требуется, то с этим плодом лучше не переборщить. В целом, суточное количество жиров для среднестатистического человека не должно превышать 30% калорий.

Диетологи советуют внимательно следить за пищей, которую мы едим. Ни одним из продуктов не стоит злоупотреблять, ведь иногда польза может быть не сопоставима с вредом. Здесь действует золотое правило - лучше меньше, да лучше. Пусть ваш рацион будет здоровым и разнообразным!


Ключові слова: польза и вред авокадо, жиры в авокадо

Коментарі (0)
Додати свій коментарій:
*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:
Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина 
Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання.
Відповідь на питання «скільки» - число
Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Теракт в Крокусе Сити Холл: новая информация, количество пострадавших и судьба нападавших Глава Федеральной службы безопасности (ФСБ) России
- 25.03.2024 11:19
Владелец Крокус Сити Холл взял кредиты с сыном Эмином для спасения своего безнеса Миллиардер Араз Агаларов и его сын, известный певец Эмин
- 23.03.2024 22:44
Кто хозяин Крокус Сити Холла? Данные 2024 Крокус Сити - это крупный деловой и торговый комплекс в Москве, принадлежащий российскому бизнесмену и
- 23.03.2024 22:30
Сколько погибших в Крокус Сити Холл? В подмосковном концертном зале «Крокус Сити Холл»
- 23.03.2024 21:42
Что известно о террористах в Крокус Сити, кто они, кого задержали Что стало с теми террористами, атаковавшими Крокус: кого когда задержали, кто они?
- 23.03.2024 18:24
Що пишуть європейські ЗМІ та США про теракт в Крокус Сіті Хол Що західні ЗМІ пишуть про теракт у «Крокусі», кого і чому засуджують
- 23.03.2024 18:12
Теракт у Крокус Сіті Холлі: як це було всередині, розповіді очевидців Теракт у «Крокус Сіті Холлі»: як це було всередині, розповіді очевидців
- 23.03.2024 17:30
Біля берегів Індонезії стався сильний землетрус Біля берегів Індонезії стався землетрус магнітудою 5,3
- 23.03.2024 12:49
Почему террористы напали на Крокус Сити Холл в Москве, что это за место По сообщениям, нападавшие открыли огонь, за которым последовали взрывы и возгорание
- 22.03.2024 22:00

Всі новини