Почему нельзя есть слишком много авокадо

- 18.04.2017 11:29
Почему нельзя есть слишком много авокадо

Какими бы полезными ни были определенные фрукты и овощи, у них все же есть своя норма потребления. Так, к примеру, авокадо не рекомендуется съедать больше половинки плода за день.

Если вы являетесь не только поклонником здорового питания, но и намерены сбросить пару-тройку килограмм, то увлечение таким плодом, как авокадо, может сыграть с вами злую шутку. Дело в том, что в целом фрукте присутствует около 250-280 калорий, а количество жира может достигать 22 г, что довольно много.

Безусловно, авокадо известен благодаря содержанию пресловутых полезных жиров, крайне важных для здоровья, клетчатки и массы полезных витаминов. Но это вовсе не означает, что на авокадо стоит налегать в течение дня. Если съедать большо одной половины авокадо в день, вы рискуете поправиться, а вовсе не похудеть. Среднее содержания жира в авокадо, как отмечалось выше - порядка 22 г, а это - третья часть суточной дозы жира для обычного человека. А ведь не стоит забывать, что помимо авокадо, жиры поступают в организм из другой пищей, которую мы едим в течение дня. Потому половина авокадо в день - это оптимальное количество, чтобы насытить организм пользой и не перегрузить жирами.

Необходимое для каждого человека количество жиров является сугубо индивидуальным - в зависимости от массы тела, а также уровня физической нагрузки. Для тех, кто интенсивно занимается спортом или подвергается серьезным нагрузкам на работе, требуется больше калорий. В этом случае энергия от еды расходуется более интенсивно, потому может быть достаточно и целого авокадо. Однако если излишней энергии организму не требуется, то с этим плодом лучше не переборщить. В целом, суточное количество жиров для среднестатистического человека не должно превышать 30% калорий.

Диетологи советуют внимательно следить за пищей, которую мы едим. Ни одним из продуктов не стоит злоупотреблять, ведь иногда польза может быть не сопоставима с вредом. Здесь действует золотое правило - лучше меньше, да лучше. Пусть ваш рацион будет здоровым и разнообразным!


Ключові слова: польза и вред авокадо, жиры в авокадо

Коментарі (0)
Додати свій коментарій:
*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:
Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина 
Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання.
Відповідь на питання «скільки» - число
Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Пассажир самолета решил выйти прямо на ходу Один из пассажиров американского авиалайнера предпринял попытку выйти из самолета, когда борт находился еще в воздухе
- 22.08.2017 17:20
Перевозчики Черновцов готовят апелляцию на решение суда Решение исполнительного комитета Черновицкого городского совета касаемо повышения проезда в Черновцах до 4 гривен было признано
- 22.08.2017 16:50
Десерты и торты на заказ в Черновцах и Черновицкой области Ресторан Колвик предлагает изготовление десертов, свадебных тортов и тортов к любым праздничным событиям, пирожных на любой вкус
- 22.08.2017 15:36
В России приостановили выдачу виз в США После сокращения персонала в дипломатических учреждениях США в России Америка ответила резким уменьшением количества выдаваемых виз. Согласно заявлению
- 22.08.2017 13:29
Как определить приближающийся сердечный приступ Уходящее лето порадовало не только погожими днями, но и чрезвычайно высокой температурой воздуха. Как правило
- 22.08.2017 12:16
В Японии испытывали первую в мире подводную электростанцию Впервые в мире прошли испытания установки, которая предназначена для производства электрической энергии с помощью подводных океанических течений. Установку
- 22.08.2017 12:04
Штормовое предупреждение в Украине 22 08 2017 Во многих областях Украины во вторник, 22 августа, ожидается ухудшение погодных условий - сильный ветер и грозы.
- 22.08.2017 11:21
У бывших переселенцев без причины отбирают пенсии Отказавшимся от статуса переселенца людям, находящимся в Мариуполе, прекратили выплату пенсий. Это вызвало волну обращений пенсионеров в суды. Иски подаются
- 22.08.2017 10:48
В Черновцах велосипедист пробил головой стекло 22 08 2017 В Черновцах на улице Каневской на мосту случилось дорожно-транспортное происшествие. Авария произошла утром вторника, 22 августа.
- 22.08.2017 10:19
Оперативний стан Чернівців 21 08 2017 Упродовж минулої доби до підрозділів Головного управління Національної поліції в Чернівецькій області надійшло 259 звернень, в тому числі 16 – з ознаками кримінальних правопорушень
- 22.08.2017 09:49

Всі новини