Ученые определили лучшее время для пробуждения

- 16.03.2017 11:36
Ученые определили лучшее время для пробуждения

Ранний подъем действует на людей по-разному. Так называемые жаворонки просыпаются рано утром легко и бодро, а у людей с иными биоритмами - сов - могут возникнуть трудности с ранним пробуждением. Так, ученые подсчитали, что оптимальное время для пробуждения находится во временном промежутке между 6:00 и 8:00.

Пик производства гормонов приходится именно на это время, в частности, это касается и половых гормонов, исходя из чего, ученые утверждают, что интимные контакты лучше всего переносить на утро. Кроме того, в указанный отрезок времени просыпается пищеварительная система, потому пища на завтрак усваивается лучше.

Слишком раннее пробуждение - в 4-5 часов утра - грозит различными проблемами с сердцем и сосудами, и научно доказано, что на это время приходится достаточно большое количество инсультов, инфарктов, а также приступов астмы. По сравнению с городскими жителями, у жителей сел средний возраст и уровень здоровья зачастую гораздо ниже. Не в последнюю очередь на то оказывает влияние тот факт, что сельские жители встают очень рано - до 6 часов, чтобы успеть переделать дела по хозяйству до обеда.

Время года также вносит свои коррективы во время пробуждения. Если летом солнце встает раньше, то оптимальнее будет вставать чуть раньше обычного, а зимой - немного позже. 

Серьезное внимание стоит уделять не только времени пробуждения, но и продолжительности сна в целом. Длительность сна не должна быть меньше 8 часов, вне зависимости от хронотипа. Биологические часы человека можно настроить, приучив организм засыпать и просыпаться в одно и то же время. Проблемы со сном, недосыпания, бессонница могут в дальнейшем спровоцировать проблемы с нервной системой и другими системами организма человека. Обратите внимание на распорядок своего дня, режим, гигиену сна и так далее. Важно, чтобы после пробуждения вы ощущали себя отдохнувшим. Это самый главный сигнал того, что сна вам достаточно.

 


Ключові слова: утреннее пробуждение, биоритмы человека, здоровый сон

Коментарі (0)
Додати свій коментарій:
*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:
Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина 
Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання.
Відповідь на питання «скільки» - число
Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

ДТП на трассе Черновцы-Снятин 25 07 2017 В Черновицкой области на трассе Черновцы-Снятин, на участке между селами Мамаевцы и Лужаны 25 июля произошла авария
- 25.07.2017 16:09
Маккейн вернется к голосованию в Вашингтон Сенатор США от республиканцев Джон Маккейн, которому недавно поставили диагноз рак мозга, вскоре вернется к работе над перечнем законопроектов
- 25.07.2017 15:05
В Лос-Анджелесе питьевые фонтанчики заправили текилой Национальный день текилы необычным образом отраздновали в Лос-Анджелесе
- 25.07.2017 14:24
Для полетов в космос готовятся воздушные шары Полеты в космос на воздушном шаре возможны уж в 2019 году, как сообщают в испанской туристической компании Zero 2 Infinity. Так, желающие испытать
- 25.07.2017 13:41
Абитуриентов просят проверять данные заявлений в вузы Министерство образования и науки Украины призывает абитуриентов тщательно проверять свои данные в единой государственной базе
- 25.07.2017 13:29
Студенты юрфака ЧНУ едут на стажировку в Германию 20 июля 2017 года в Черновицком национальном университете имени Ю.Федьковича проишло подписание Протокола о сотрудничестве ЧНУ с немецкой двокатской конторой
- 25.07.2017 12:30
КНДР планирует запуск ракеты на 27 июля Очередной запуск ракеты планируют вскоре осуществить власти КНДР. Так, очередной запуск возможен уже на текущей неделе. О ракетных
- 25.07.2017 11:30
В Черновцах поезд сбил человека 25 07 2017 Во вторник, 25 июля, в Черновцах на железной дороге произошло ЧП. Поезд переехал человека.
- 25.07.2017 10:28
Ребенок из ЮАР полностью вылечился от ВИЧ По информации Национального института здоровья США, девятилетний ребенок смог полностью вылечиться от вируса иммунодефицита человека (ВИЧ)
- 25.07.2017 10:06
США планируют предоставить Украине вооружение В зоне АТО на прошедших выходных побывал специальный представитель Государственного департамента США в Украине Курс Волкер
- 25.07.2017 09:52

Всі новини