Ученые определили лучшее время для пробуждения

- 16.03.2017 11:36
Ученые определили лучшее время для пробуждения

Ранний подъем действует на людей по-разному. Так называемые жаворонки просыпаются рано утром легко и бодро, а у людей с иными биоритмами - сов - могут возникнуть трудности с ранним пробуждением. Так, ученые подсчитали, что оптимальное время для пробуждения находится во временном промежутке между 6:00 и 8:00.

Пик производства гормонов приходится именно на это время, в частности, это касается и половых гормонов, исходя из чего, ученые утверждают, что интимные контакты лучше всего переносить на утро. Кроме того, в указанный отрезок времени просыпается пищеварительная система, потому пища на завтрак усваивается лучше.

Слишком раннее пробуждение - в 4-5 часов утра - грозит различными проблемами с сердцем и сосудами, и научно доказано, что на это время приходится достаточно большое количество инсультов, инфарктов, а также приступов астмы. По сравнению с городскими жителями, у жителей сел средний возраст и уровень здоровья зачастую гораздо ниже. Не в последнюю очередь на то оказывает влияние тот факт, что сельские жители встают очень рано - до 6 часов, чтобы успеть переделать дела по хозяйству до обеда.

Время года также вносит свои коррективы во время пробуждения. Если летом солнце встает раньше, то оптимальнее будет вставать чуть раньше обычного, а зимой - немного позже. 

Серьезное внимание стоит уделять не только времени пробуждения, но и продолжительности сна в целом. Длительность сна не должна быть меньше 8 часов, вне зависимости от хронотипа. Биологические часы человека можно настроить, приучив организм засыпать и просыпаться в одно и то же время. Проблемы со сном, недосыпания, бессонница могут в дальнейшем спровоцировать проблемы с нервной системой и другими системами организма человека. Обратите внимание на распорядок своего дня, режим, гигиену сна и так далее. Важно, чтобы после пробуждения вы ощущали себя отдохнувшим. Это самый главный сигнал того, что сна вам достаточно.

 


Ключові слова: утреннее пробуждение, биоритмы человека, здоровый сон

Коментарі (0)
Додати свій коментарій:
*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:
Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина 
Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання.
Відповідь на питання «скільки» - число
Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Подросток нашел в парке настоящий алмаз В национальном парке "Кратер алмазов" в штате Арканзас 14-летний мальчик нашел алмаз. Как сообщается, со времен открытия парка
- 24.03.2017 16:30
Опубликовано видео убийства Вороненкова В центре Киева накануне, 23 марта, произошло убийство - рядом с одним из столичных отелей был застрелен бывший депутат Госдумы РФ Денис Вороненков
- 24.03.2017 16:06
Троллейбусы в Черновцах подорожают до 3 грн В городском совете прошли общественные слушания касаемо стоимости проезда в Черновцах. Так, глава троллейбусного управления
- 24.03.2017 15:21
25 марта в Украине - резкое похолодание В субботу, 25 марта, в Украине ожидается очередной виток похолодания. В некоторых регионах столбики термометров опустятся ниже нуля
- 24.03.2017 14:27
В Египте выпустили на свободу Хосни Мубарака В пятницу, 24 марта, на свободу вышел бывший президент Египта Хосни Мубарак. О его освобождении сообщил адвокат.
- 24.03.2017 13:06
Сувениры Евровидения-2017 уже в продаже Брендированная продукция к Евровидению-2017 в Украине уже появилась в продаже. Речь идет о фирменных воздушных шарах, постерах, футболках
- 24.03.2017 12:28
На Солнце 2 недели не появилось ни одного пятна В течение 15 дней подряд на поверхности Солнца не наблюдалось ни единого пятна. Как утверждают ученые, подобная ситуация в истории наблюдений
- 24.03.2017 12:12
В Лондоне задержали 10 причастных к теракту 22 марта Еще двух подозреваемых в совершении теракта в центре Лондона задержали британские полицейские. Как стало изветсно, уже 10 человек были задержаны
- 24.03.2017 11:48
Какую опасность таит весеннее солнце Первые солнечные лучи кажутся приятными и согревающими, однако, как и любой ультрафиолет, они могут таить в себе определенную опасность, а именно
- 24.03.2017 10:47
Сегодня в Балаклее будут разминировать территорию В Балаклее на военной базе прекратились взрывы, и на территориях принялись за работу инженерно-саперные подразделения
- 24.03.2017 10:26

Всі новини