Ученые определили лучшее время для пробуждения

- 16.03.2017 11:36
Ученые определили лучшее время для пробуждения

Ранний подъем действует на людей по-разному. Так называемые жаворонки просыпаются рано утром легко и бодро, а у людей с иными биоритмами - сов - могут возникнуть трудности с ранним пробуждением. Так, ученые подсчитали, что оптимальное время для пробуждения находится во временном промежутке между 6:00 и 8:00.

Пик производства гормонов приходится именно на это время, в частности, это касается и половых гормонов, исходя из чего, ученые утверждают, что интимные контакты лучше всего переносить на утро. Кроме того, в указанный отрезок времени просыпается пищеварительная система, потому пища на завтрак усваивается лучше.

Слишком раннее пробуждение - в 4-5 часов утра - грозит различными проблемами с сердцем и сосудами, и научно доказано, что на это время приходится достаточно большое количество инсультов, инфарктов, а также приступов астмы. По сравнению с городскими жителями, у жителей сел средний возраст и уровень здоровья зачастую гораздо ниже. Не в последнюю очередь на то оказывает влияние тот факт, что сельские жители встают очень рано - до 6 часов, чтобы успеть переделать дела по хозяйству до обеда.

Время года также вносит свои коррективы во время пробуждения. Если летом солнце встает раньше, то оптимальнее будет вставать чуть раньше обычного, а зимой - немного позже. 

Серьезное внимание стоит уделять не только времени пробуждения, но и продолжительности сна в целом. Длительность сна не должна быть меньше 8 часов, вне зависимости от хронотипа. Биологические часы человека можно настроить, приучив организм засыпать и просыпаться в одно и то же время. Проблемы со сном, недосыпания, бессонница могут в дальнейшем спровоцировать проблемы с нервной системой и другими системами организма человека. Обратите внимание на распорядок своего дня, режим, гигиену сна и так далее. Важно, чтобы после пробуждения вы ощущали себя отдохнувшим. Это самый главный сигнал того, что сна вам достаточно.

 


Ключові слова: утреннее пробуждение, биоритмы человека, здоровый сон

Коментарі (0)
Додати свій коментарій:
*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:
Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина 
Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання.
Відповідь на питання «скільки» - число
Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

23 мая в Черновцах снова проблемы с водоснабжением Внеочередная сессия Черновицкого городского совета запланирована на вторник, 23 мая. В ходе данной сессии депутаты городского совета должны разрешит
- 22.05.2017 16:52
Черновцы осенью получат два детсада Еще два детских садика появятся в Черновцах будущей осенью.
- 22.05.2017 16:40
Переговоры по Брексит стартуют 19 июня Мандат на начало переговоров о выходе Великобритании из Евросоюза был передан главе переговорной группы
- 22.05.2017 16:15
23 мая в четырех областях Украины - заморозки В четырех областях Украины во вторник, 23 мая, возможны заморозки, как отмечают представители Государственной службы по чрезвычайным
- 22.05.2017 15:39
Две итальянки судятся за право владеть котом В итальянском городе Генуя две местные жительницы судятся по поводу обладания одним и тем же котом.
- 22.05.2017 15:06
В Мексике автобус упал с 90-метрового обрыва В Мексике в понедельник, 22 мая, произошла авария с пассажирским автобусом, в результате чего погибло 17 человек. Кроме того в результате
- 22.05.2017 12:58
Какой фастфуд бывает полезен Фастфуд и вред для здоровья - это, пожалуй, самая распространенная комбинация, которую мы слышим, если речь идет о здоровом питании
- 22.05.2017 12:25
ЗНО по украинскому языку и литературе 2017 23 05 2017 Первое тестирование в рамках основной сессии ЗНО 2017 пройдет во вторник, 23 мая, по всей территории Украины. Напомним
- 22.05.2017 11:59
Земную атмосферу помогли сформировать кометы В специализированном журнале Nature Communications появилась публикация с неожиданными возможностями появления на Земле атмосферы
- 22.05.2017 11:33
Выход на полонину 2017: программа празднования Традиционное празднование выхода на полонину - Полонинская ватра 2017 - состоится уже в ближайшие выходные в селе Путила Черновицкой области.
- 22.05.2017 11:07

Всі новини