Платинова Буковина

Ранний подъем действует на людей по-разному. Так называемые жаворонки просыпаются рано утром легко и бодро, а у людей с иными биоритмами - сов - могут возникнуть трудности с ранним пробуждением. Так, ученые подсчитали, что оптимальное время для пробуждения находится во временном промежутке между 6:00 и 8:00.

Пик производства гормонов приходится именно на это время, в частности, это касается и половых гормонов, исходя из чего, ученые утверждают, что интимные контакты лучше всего переносить на утро. Кроме того, в указанный отрезок времени просыпается пищеварительная система, потому пища на завтрак усваивается лучше.

Слишком раннее пробуждение - в 4-5 часов утра - грозит различными проблемами с сердцем и сосудами, и научно доказано, что на это время приходится достаточно большое количество инсультов, инфарктов, а также приступов астмы. По сравнению с городскими жителями, у жителей сел средний возраст и уровень здоровья зачастую гораздо ниже. Не в последнюю очередь на то оказывает влияние тот факт, что сельские жители встают очень рано - до 6 часов, чтобы успеть переделать дела по хозяйству до обеда.

Время года также вносит свои коррективы во время пробуждения. Если летом солнце встает раньше, то оптимальнее будет вставать чуть раньше обычного, а зимой - немного позже. 

Серьезное внимание стоит уделять не только времени пробуждения, но и продолжительности сна в целом. Длительность сна не должна быть меньше 8 часов, вне зависимости от хронотипа. Биологические часы человека можно настроить, приучив организм засыпать и просыпаться в одно и то же время. Проблемы со сном, недосыпания, бессонница могут в дальнейшем спровоцировать проблемы с нервной системой и другими системами организма человека. Обратите внимание на распорядок своего дня, режим, гигиену сна и так далее. Важно, чтобы после пробуждения вы ощущали себя отдохнувшим. Это самый главный сигнал того, что сна вам достаточно.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Пять штампов хоррора, которые раздражают и всё равно работают Всё решает не клише, а подача
- 21.04.2026 19:34

Новости Украины на 21 апреля 2026 года: главные события дня новости о стрелке в Киеве
- 21.04.2026 09:53

Курс валют в Україні на 21 квітня 2026 року: рекордний рост Актуальний курс валют
- 21.04.2026 08:43

Новини України на 21 квітня 2026 року: головні події дня новини про стілка в Києві:
- 21.04.2026 08:39

Стрілянина в Києві 18 квітня 2026 - повна іінформація Стрілянина в Києві 18 квітня 2026: що відомо станом на зараз
- 20.04.2026 11:48

Итоги недели 13-19 апреля Особое внимание уделялось
- 18.04.2026 11:09

Підсумок подій тижня 13-19 квітня Підсумок подій в Україні та світі: 13–19 квітня 2026 року
- 18.04.2026 11:04

Як правильно завантажувати посудомийну машину для кращого результату
- 16.04.2026 17:39

Топ новин за сьогодні: головні події дня в Україні та світі Україна продовжує стримувати
- 16.04.2026 17:33

Космос готує сюрприз: рекордне затемнення, якого не було в історії Світ порине у темряву на 7 хвилин: унікальне затемнення, на яке чекали тисячоліття
- 16.04.2026 16:51

Всі новини