Платинова Буковина

Самым сонным месяцем в году признан февраль, как отмечают исследователи из центра Sleepio. Для того, чтобы прийти к такому выводу, был проведен специальный эксперимент по изучению сна 21 тысячи добровольцев. Было установлено, что именно в феврале люди по разным причинам меньше всего высыпаются.

После продолжительных праздников, которые имели место под новый год, в феврале люди чувствуют себя подавленными в эмоциональном плане. При этом, последний месяц зимы также сказывается на самочувствии нехваткой витаминов, а короткие световые дни недостаточно насыщают организм солнечным светом.

Для того, чтобы отличаться от всех остальных, кто не высыпается в феврале, необходимо соблюдать определенные правила. В частности, отправляться ко сну лучше всего в одно и то же время. Лучшим временем является промежуток между 10 и 12 часами ночи, поскольку именно в это время организм вырабатывает гормон стабализации всех систем. Также длительность сна должна составлять по меньшей мере 8 часов. Перед сном необходимо немного снизить температуру воздуха в спальне - потому желательно комнату проветривать. Спать должно быть комфортно, на удобной подушке и качественном постельном белье.

Храп не только мешает спать, но и может привести к нарушениям сердечного ритма, вплоть до риска возникновения инсульта и даже сердечного приступа. Потому проблему храпа необходимо решать сразу, как только вы о ней узрали.

Здоровый рацион также придет на помощь в вопросах борьбы с сонливостью. Так, важно знать, что ужин нужно закончить за 2-3 часа до отхода ко сну, чтобы пища успела перевариться. При этом, стоит избегать тяжелой пищи, картофеля, сладкого, мучного, а также макаронных изделий. Отдавайте предпочтения тушеным или вареным овощам, фруктам, рыбе и белому мясу, кисломолочным продуктам.

Занятия спортом или простые физические упражнения делают нас бодрыми и активными, избавляют от сонливости. Почаще прогуливайтесь на свежем воздухе, в особенности, это полезно по вечерам, перед сном, пользуйтесь лестницей вместо лифта, делайте зарядку. Кроме того, занятия спортом также поднимают настроение!

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

В Париже ограбили Лувр 19 октября 2025 года Лувр ограбили в Париже 19 октября
- 19.10.2025 17:32

Скандальная румынская евродепутат Диана Шошоакэ вновь оказалась в центре политического скандала Напомним, что Шошоакэ уже не раз
- 19.10.2025 16:33

Важлива новина вчора
- 19.10.2025 16:31

20 октября в Украине вводят графики отключений электроэнергии
- 19.10.2025 16:27

У Парижі пограбували Лувр 19 жовтня 2025 року Сьогодні Париж, столиця світового мистецтва, переживає справжній культурний шок
- 19.10.2025 16:25

20 жовтня 2025 року вводять графіки відключень електроенергії Чому знову вводять обмеження
- 19.10.2025 15:25

Важная новость вчера Одной из самых важных новостей 18 октября 2025 года стала информация о
- 19.10.2025 13:31

Політик Шошоаке звинуватила українську владу в утиску прав етнічних румунів Скандальна румунська євродепутат Діана Шошоаке знову
- 17.10.2025 14:35

Післяпологова депресія. Як позбутися? Поради Як повідомляє портал https://bukovina.biz.ua , у нормі після пологів жіночий організм реагує незначною втомленістю й впродовж трьох днів ...
- 17.10.2025 11:01

Почему биткоин продолжает падать?
- 15.10.2025 14:22

Всі новини