Платинова Буковина

Самым сонным месяцем в году признан февраль, как отмечают исследователи из центра Sleepio. Для того, чтобы прийти к такому выводу, был проведен специальный эксперимент по изучению сна 21 тысячи добровольцев. Было установлено, что именно в феврале люди по разным причинам меньше всего высыпаются.

После продолжительных праздников, которые имели место под новый год, в феврале люди чувствуют себя подавленными в эмоциональном плане. При этом, последний месяц зимы также сказывается на самочувствии нехваткой витаминов, а короткие световые дни недостаточно насыщают организм солнечным светом.

Для того, чтобы отличаться от всех остальных, кто не высыпается в феврале, необходимо соблюдать определенные правила. В частности, отправляться ко сну лучше всего в одно и то же время. Лучшим временем является промежуток между 10 и 12 часами ночи, поскольку именно в это время организм вырабатывает гормон стабализации всех систем. Также длительность сна должна составлять по меньшей мере 8 часов. Перед сном необходимо немного снизить температуру воздуха в спальне - потому желательно комнату проветривать. Спать должно быть комфортно, на удобной подушке и качественном постельном белье.

Храп не только мешает спать, но и может привести к нарушениям сердечного ритма, вплоть до риска возникновения инсульта и даже сердечного приступа. Потому проблему храпа необходимо решать сразу, как только вы о ней узрали.

Здоровый рацион также придет на помощь в вопросах борьбы с сонливостью. Так, важно знать, что ужин нужно закончить за 2-3 часа до отхода ко сну, чтобы пища успела перевариться. При этом, стоит избегать тяжелой пищи, картофеля, сладкого, мучного, а также макаронных изделий. Отдавайте предпочтения тушеным или вареным овощам, фруктам, рыбе и белому мясу, кисломолочным продуктам.

Занятия спортом или простые физические упражнения делают нас бодрыми и активными, избавляют от сонливости. Почаще прогуливайтесь на свежем воздухе, в особенности, это полезно по вечерам, перед сном, пользуйтесь лестницей вместо лифта, делайте зарядку. Кроме того, занятия спортом также поднимают настроение!

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

«Зелена карта» для авто: обов’язкове страхування для поїздок за кордон
- 25.05.2026 22:57

Не варто доводити себе до повного виснаження під час війни Чому українці часто забороняють собі відпочинок
- 22.05.2026 23:56

Як повернути частину коштів за навчання: як працює податкова знижка? Що таке податкова знижка за навчання
- 18.05.2026 18:47

Новая мобилизация в России может повлечь за собой глубокий экономический кризис Вероятное проведение новой масштабной волны мобилизации в
- 18.05.2026 16:29

Обстріл Києва 14 травня 2026 року: одна з наймасштабніших атак на столицю За попередніми даними, основною ціллю атаки були:
- 15.05.2026 11:53

Нова мобілізація в Росії спричинить глибоку економічну кризу Ймовірне проведення нової масштабної хвилі мобілізації в Російській Федерації може
- 12.05.2026 15:05

Что такое конвергенция у невропатолога? И что значит замедленная Конвергенция? Конвергенция у невропатолога на приеме
- 09.05.2026 12:42

Итоги недели 4-10 мая: главные новости Украины и мира Эта неделя стала одним из наиболее насыщенных по к
- 09.05.2026 12:35

Підсумки тижня 4-10 травня: головні новини України та світу Цей тиждень став одним із найбільш насичених за кількістю важливих політичних
- 09.05.2026 12:31

У Чорнобильській зоні пожежі: яка загроза радіації для Києва та України? розбираємо докладно! Чому пожежа поширюється так швидко?
- 09.05.2026 11:37

Всі новини