Как побороть хроническую усталость

- 31.10.2016 12:42
Как побороть хроническую усталость

Хроническая усталость - проблема, с которой сталкиваются многие, в особенности, в осенний период. Существуют определенные рекомендации, придерживаясь которых, вы сможете существенно улучшить свое самочувствие и увеличить работоспособность.

Вредные привычки - это, пожалуй, одна из основных причин, которые ведут к быстрой утомляемости. Причем, это не только курение и употребление алкоголя. Вредят организму и чрезмерное употребление пищи, еда по ночам, слишком много кофе, любовь к фаст-фуду и нездоровым закускам, вроде чипсов и сухариков, а также сладким газировкам.

Недаром считается, что многие проблемы со здоровьем берут начало из нашего рациона. Неправильное питание также может приводить и к постоянному чувству усталости. Неправильно подобранная диета, из-за которой организм недополучает нужные витамины и минералы, а также переедание. Важно, чтобы вместе с пищей организм насыщался витаминами из свежих фруктов и овощей, полезными углеводами из злаков, а также белками и полезными жирами из орехов, семян и жирной рыбы. Не помешает консультация у специалиста, который поможет составить оптимальный тип питания, а также посоветует необходимый витаминный комплекс.

Иногда хроническая усталость преследует нас из-за того, что мы банально мало отдыхаем. Организм имеет способность восстанавливаться самостоятельно, набираясь энергии во время сна. Для этого следует составить себе распорядок дня, в котором для пробуждения и отхода ко сну, приемов пищи и занятий физическими упражднениями будет свое время. С режимом организм свыкнется уже через пару дней, потому очень важно придерживаться выбранного графика. Таким образом, организм привыкнет к определенному порядку, и за отведенное ему время будет восстанавливаться. Вы заметите, что стали гораздо концентрированней на задачах, будете меньше уставать. 

У людей, которые занимаются спортом, излишняя нагрузка на организм иногда наносит больше вреда, нежели пользы. Система тренировок должна быть тщательно продумана, так же, как и нагрузка. В этом вам поможет профессиональный тренер. Вы будете получать такую нагрузку, которая необходима для выполнения поставленной задачи, а занятия спортом будут приносить пользу и хорошее настроение, а не быструю утомляемость.

Иногда организм усталостью показывает, что он загрязнен изнутри. Избавиться от шлаков и токсинов поможет врач, кторый подскажет наилучший курс детоксикации.

Хроническая усталость может быть вызвана и другими причинами. Возможно, вам просто необходимо сменить обстановку, чтобы взглянуть на мир под другим углом. Не помешает провести выходные на природе, заняться активным отдыхом, что позволит отвлечься, ведь не зря считается, что лучший отдых - это смена деятельности. 

 


Ключові слова: хроническая усталость что делать, как избавиться от хронической усталости

Коментарі (0)
Додати свій коментарій:
*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:
Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина 
Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання.
Відповідь на питання «скільки» - число
Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Как жителям оккупированных территорий зарегистрироваться на ЗНО 2018 Для абитуриентов со временно оккупированных территорий упрощены условия регистрации для участия в ЗНО 2018. Зарегистрироваться они могут в дополнительно выделенное время, а также по электронной почте
- 23.01.2018 16:40
На Кіцманщині сталось смертельне ДТП 22 01 20108 Поліція встановлює обставини та причини трагічного зіткнення двох автомобілів.
- 23.01.2018 16:04
Штормовое предупреждение в Украине 24 01 2018 В Украине в среду, 24 января, синоптики прогнозируют штормовое предупреждение - с сильным ветром и гололедицей на дорогах.
- 23.01.2018 15:24
Из-за землетрясения возле Аляски возникла угроза цунами Землетрясение магнитудой 7,9 произошло у берегов Аляски. В связи с экстренные службы США объявили угрозу цунами.
- 23.01.2018 14:49
В Черновцах почтят 100-летие боя под Крутами 29 января 2018 года Украина отмечает 100 лет со дня боя под Крутами, когда украинские студенты остановили наступление врага
- 23.01.2018 14:05
Кошки тоже бывают левшами и правшами Исследователи заявляют - большинство кошек, а именно - 70% животных выполняют действия своей "ведущей" лапой
- 23.01.2018 13:52
Украина - на 69 месте рейтинга лучших стран Американский журнал US News & World Report опубликовал ежегодный рейтинг лучших стран мира-2018. Из 80 стран Украина заняла 69-ю позицию.
- 23.01.2018 13:20
23 января - прямая трансляция шорт-листов на Оскар-2018 Главных претендентов на премию американской киноакадемии - "Оскар" - в прямом эфире объявят сегодня, 23 января. Трансляция стартует
- 23.01.2018 12:19
Первые освобожденные украинцы прибыли из Кабула Первый рейс с украинцами, подвергнувшимися атаке в отеле в Кабуле, прибыл в Киев во вторник, 23 января.
- 23.01.2018 11:28
Facebook изобрели новую единицу исчисления времени Новую единицу исчисления времени в С++ изобрели в Facebook Open Source. Так, новая единица времени, которая составляет примерно 1,41723356 наносекунды, или 1/705 600 000 секунд, получила название Fli
- 23.01.2018 11:08

Всі новини