Лучшие продукты от авитаминоза

- 28.10.2016 16:16
Лучшие продукты от авитаминоза

Слабость и раздражительность - нередкие спутники для многих людей в осенний период. Кроме того, именно в межсезонье мы часто замечаем тускнеющую кожу, ломкость ногтей и выпадающие волосы. Все эти проблемы вызваны весьма распространенной причиной - нехваткой в организме витаминов. Для того, чтобы оставаться здоровыми и полными сил, прислушивайтесь к сигналам своего организма - наше тело само знает, чего ему не хватает в тот или иной момент.

Ухудшение памяти, которое сопровождается ускоренным сердцебиением, слабостью в конечностях, а иногда и онемением рук и но - это нехватка витамина В1. Восполнить его запасы в организме позволит употребление моркови, шпината, фасоли, ржаного хлеба, пивных дрожжей, кукурузы.

Недостаток витамина D сказывается на эмали зубов, а также состоянии зрения. Если у вас падает зрение, и глаза сильно устают, то стоит пополнить рацион рыбой - скумбрией и камбалой. Хорошо себя зарекомендовала для выработки витамина D печень трески, желтки куриных яиц, растительные масла.

Слабость и апатия, упадок сил означают, что организму недостает витамина В3, он же известен как пантотеновая кислота. Это вещество содержится в красной фасоли, зеленом горошке, а также говяжьей печени.

Состояние кожи, а именно - желтоватый оттенок, бледность - свидетельствует о дефиците фолиевой кислоты. Витамин В9 также будет полезен при снижении веса, проблем с ЖКТ и кровоточивости десен. Обратите внимание на капусту - свежую белокочанную и квашеную, цветную капусту, брокколи. Не помешает также в рационе зелень петрушки, а также свиные и говяжьи почки.

Витамин В6 крайне необходим при сухости кожи, выпадении волос, сонливости и головокружениях. Ценными источниками В6 являютс бобовые культуры, горох и нешлифованный рис.

Брусника, чернослив, гранат, шиповник, морковь, свекла и брюква придуб на помощь при утренней слабости, болях в ногах, иссушенной коже рук. В этих продуктах присутствует рутин, который также очень нужен организму.

Аскорбиновая кислота, или втамин С, позволяет укрепить иммунитет, улучшить сон. Дополните питание цитрусовыми, квашеной капустой, клюквой, шиповником, смородиной, облепихой, болгарским перцем. К слову, витамин С также полезен, если на теле образуется так называемая гусиная кожа.

 


Ключові слова: авитаминоз, осенний авитаминоз, проблемы со здоровьем в межсезонье

Коментарі (0)
Додати свій коментарій:
*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:
Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина 
Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання.
Відповідь на питання «скільки» - число
Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

ИИ записал первый музыкальный альбом Современные технологии развиваются крайне быстро, что в ближайшем будущем может привести к исчезновению ряда профессий
- 23.08.2017 12:11
Чем полезны арбузы Принято считать, что арбуз - это попросту вода. Однако, несмотря на это, большая сладкая ягода является ценным источником
- 23.08.2017 11:54
Беларусь пригласила украинских наблюдателей на учения Запад-2017 На российско-белорусские военные учения "Запад-2017", которые состоятся в сентябре текущего года, Министерство обороны Беларуси пригласило
- 23.08.2017 10:43
Нацполіція Чернівців вшанувала пам’ять загиблих при виконанні колег 22 серпня, в День пам’яті працівників органів внутрішніх справ, які загинули при виконанні службових обов’язків, у Головному управлінні Національної поліції в Чернівецькій області відбувся поминальний молебень.
- 23.08.2017 10:10
В учебных заведениях Черновцов не хватает педагогов Учебный год вскоре наступит - до 1 сентября осталось чуть больше недели. Однако, нерешенные вопросы в школах все еще остаются. Так, в черновицких школах
- 23.08.2017 09:40
Нормандская четверка договорилась о перемирии к началу учебного года Решение контактной группы по урегулированию конфликта на Донбассе нашло поддержку у лидеров стран "нормандской четверки"
- 23.08.2017 09:23
Пассажир самолета решил выйти прямо на ходу Один из пассажиров американского авиалайнера предпринял попытку выйти из самолета, когда борт находился еще в воздухе
- 22.08.2017 17:20
Перевозчики Черновцов готовят апелляцию на решение суда Решение исполнительного комитета Черновицкого городского совета касаемо повышения проезда в Черновцах до 4 гривен было признано
- 22.08.2017 16:50
Десерты и торты на заказ в Черновцах и Черновицкой области Ресторан Колвик предлагает изготовление десертов, свадебных тортов и тортов к любым праздничным событиям, пирожных на любой вкус
- 22.08.2017 15:36
В России приостановили выдачу виз в США После сокращения персонала в дипломатических учреждениях США в России Америка ответила резким уменьшением количества выдаваемых виз. Согласно заявлению
- 22.08.2017 13:29

Всі новини