Платинова Буковина

Современный темп жизни настолько быстрый и насыщенный, что человек не успевает полноценно выспаться. Причем, жертвуют сном люди вполне сознательно: многие признаются в том, что нередко заканчивать рабочие дела приходится в ущерб собственному сну, работая допоздна либо вставая на несколько часов раньше привычного времени. В итоге зачастую по утрам приходится собираться в спешке, буквально на ходу. Слишком ранние подъемы по утрам, утвеждают медики, могут сильно навредить здоровью.

Несколько сотен добровольцев приняли участие в исследовании, проведенном учеными Техасского университета.

Специалисты пришли к выводу, что из-за слишком ранних подъемов, к которым человек не привык, возникает раздражительность, утомляемость, что обусловлено нарушением биоритмов. Как было установлено, именно принудительное пробуждение наносит удар по психике человека.

Утренние подъемы могут не быть вредными и неприятными, однако для этого следует соблюдать ряд правил.

В первую очередь, после звонка будильника не следует тут же вставать из постели и мчаться по своим делам. В течение 5-10 минут просто полежите под одеялом, потяните руки и ноги, подумайте о чем-то приятном. Этого времени будет достаточно, чтобы организм окончательно проснулся. После этого уже можно спокойно вставать (без резких движений).

Солнечный свет - самый лучший естественный будильник. После пробуждения, немного повалявшись в постели, откройте шторы на окнах, чтобы в комнате стало светлее.

Рекомендуется на голодный желудок выпивать стакан теплой воды, который подготовит пищеварительную систему к завтраку. Пара капель лимонного сока, ложка меда либо листочек мяты сделает воду не только вкусной, но и полезной.

Хорошее настроение с утра - это саммый верный способ настроиться на положительный лад и продуктивный день. Разомнитесь на зарядке - физические упражнения стимулирую выработку эндорфинов, а потом отправляйтесь в душ. Делать это рекомендуется под любимые музыкальные композиции. Подпевать даже приветствуется!

Обязательным условием правильного утра является завтрак. Он должен быть не только здоровым, о и вкусным и красивым. Делайте по утрам разные завтраки и не забывайте, что это самый основной прием пищи в течение дня!

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

ецепт ніжного домашнього зефіру без випікання Швидко та просто: рецепт ніжного домашнього зефіру без випікання
- 16.04.2024 10:32

Минулої доби шахраї ошукали двох чоловіків на суму понад 31 тисячу гривень: дізнавачі поліції розпочали кримінальні провадження Цього разу аферистам вдалося незаконно збагатитися чужими коштами під приводом
- 16.04.2024 10:09

ДНК тест для родового дерева, ДНК-экспертиза на этническое происхождение ДНК-тестирование – это мощный инструмент, который позволяет
- 15.04.2024 13:56

Образа: мозок шукає швидкі способи впоратися зі стресом Ми отримуємо сигнал ззовні, але не знаємо, що з ним робити
- 05.04.2024 11:23

Британський суд відклав екстрадицію Джуліана Ассанжа до США Засновник WikiLeaks у Великій Британії
- 01.04.2024 13:10

Чому наш організм вимагає солодкої та жирної їжі і що з цим робити Солодощі для нашого тіла це простий і, головне, швидкий спосіб о
- 01.04.2024 12:58

На Буковині слідчі поліції повідомили чоловіку про підозру у вчиненні домашнього насильства Житель обласного центру впродовж тривалого часу вчиняв протиправні дії відносно
- 01.04.2024 12:48

Влада України відкинула причетність до теракту в Крокус Сіті Холл МЗС України назвало звинувачення у причетності Києва до теракту
- 27.03.2024 13:03

Теракт в Крокусе Сити Холл: новая информация, количество пострадавших и судьба нападавших Глава Федеральной службы безопасности (ФСБ) России
- 25.03.2024 11:19

Терористи з Крокус Сіті - хто вони та хто замовник теракту Що відомо про терористів
- 24.03.2024 09:07

Всі новини