Платинова Буковина

Современный темп жизни настолько быстрый и насыщенный, что человек не успевает полноценно выспаться. Причем, жертвуют сном люди вполне сознательно: многие признаются в том, что нередко заканчивать рабочие дела приходится в ущерб собственному сну, работая допоздна либо вставая на несколько часов раньше привычного времени. В итоге зачастую по утрам приходится собираться в спешке, буквально на ходу. Слишком ранние подъемы по утрам, утвеждают медики, могут сильно навредить здоровью.

Несколько сотен добровольцев приняли участие в исследовании, проведенном учеными Техасского университета.

Специалисты пришли к выводу, что из-за слишком ранних подъемов, к которым человек не привык, возникает раздражительность, утомляемость, что обусловлено нарушением биоритмов. Как было установлено, именно принудительное пробуждение наносит удар по психике человека.

Утренние подъемы могут не быть вредными и неприятными, однако для этого следует соблюдать ряд правил.

В первую очередь, после звонка будильника не следует тут же вставать из постели и мчаться по своим делам. В течение 5-10 минут просто полежите под одеялом, потяните руки и ноги, подумайте о чем-то приятном. Этого времени будет достаточно, чтобы организм окончательно проснулся. После этого уже можно спокойно вставать (без резких движений).

Солнечный свет - самый лучший естественный будильник. После пробуждения, немного повалявшись в постели, откройте шторы на окнах, чтобы в комнате стало светлее.

Рекомендуется на голодный желудок выпивать стакан теплой воды, который подготовит пищеварительную систему к завтраку. Пара капель лимонного сока, ложка меда либо листочек мяты сделает воду не только вкусной, но и полезной.

Хорошее настроение с утра - это саммый верный способ настроиться на положительный лад и продуктивный день. Разомнитесь на зарядке - физические упражнения стимулирую выработку эндорфинов, а потом отправляйтесь в душ. Делать это рекомендуется под любимые музыкальные композиции. Подпевать даже приветствуется!

Обязательным условием правильного утра является завтрак. Он должен быть не только здоровым, о и вкусным и красивым. Делайте по утрам разные завтраки и не забывайте, что это самый основной прием пищи в течение дня!

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Грант на образование в 2025 году: как получить финансовую поддержку студентам Кто имеет право на грант в 2025 году
- 19.08.2025 10:40

Грант на освіту у 2025 році: як отримати фінансову підтримку студентам У 2025 році для українських студентів зберігається можливість отримати
- 19.08.2025 10:38

Календарь каникул 2025-2026 учебного года На организацию обучения и каникул оказывают непосредственное влияние
- 19.08.2025 10:34

Календар канікул 2025–2026 навчального року Педагогічна рада кожної школи може коригувати їх
- 19.08.2025 10:31

Яка ширина Сонця в км? Сонце - найближча до нас зірка, без якої неможливе життя на нашій планеті.
- 19.08.2025 10:16

Заяви Володимира Зеленського після переговорів у Білому домі: головні акценти США та гарантії безпеки
- 19.08.2025 09:55

Зеленский в Вашингтоне: мир должен быть настоящим и продолжительным, а не формальным, как в прошлом Президент Украины Владимир Зеленский прибыл с рабочим
- 18.08.2025 15:16

Відмова від Криму і НАТО: Трамп натякнув як Зеленський може закінчити війну Президент США Дональд Трамп зробив чергову гучну заяву щодо
- 18.08.2025 13:59

Зеленський у Вашингтоні: мир має бути справжнім і тривалим, а не формальним, як у минулому Президент України Володимир Зеленський прибув із робочим візитом до
- 18.08.2025 13:44

Биткоин-казино. Особенности, преимущества и риски Игра на деньги в биткоин-казино 💰 Как работают такие платформы и какие у них особенности 🔥 Главное отличие крипто-казино от обычных ✅ Стоит ли играть в них ❓
- 18.08.2025 12:56

Всі новини