Платинова Буковина

Современный темп жизни настолько быстрый и насыщенный, что человек не успевает полноценно выспаться. Причем, жертвуют сном люди вполне сознательно: многие признаются в том, что нередко заканчивать рабочие дела приходится в ущерб собственному сну, работая допоздна либо вставая на несколько часов раньше привычного времени. В итоге зачастую по утрам приходится собираться в спешке, буквально на ходу. Слишком ранние подъемы по утрам, утвеждают медики, могут сильно навредить здоровью.

Несколько сотен добровольцев приняли участие в исследовании, проведенном учеными Техасского университета.

Специалисты пришли к выводу, что из-за слишком ранних подъемов, к которым человек не привык, возникает раздражительность, утомляемость, что обусловлено нарушением биоритмов. Как было установлено, именно принудительное пробуждение наносит удар по психике человека.

Утренние подъемы могут не быть вредными и неприятными, однако для этого следует соблюдать ряд правил.

В первую очередь, после звонка будильника не следует тут же вставать из постели и мчаться по своим делам. В течение 5-10 минут просто полежите под одеялом, потяните руки и ноги, подумайте о чем-то приятном. Этого времени будет достаточно, чтобы организм окончательно проснулся. После этого уже можно спокойно вставать (без резких движений).

Солнечный свет - самый лучший естественный будильник. После пробуждения, немного повалявшись в постели, откройте шторы на окнах, чтобы в комнате стало светлее.

Рекомендуется на голодный желудок выпивать стакан теплой воды, который подготовит пищеварительную систему к завтраку. Пара капель лимонного сока, ложка меда либо листочек мяты сделает воду не только вкусной, но и полезной.

Хорошее настроение с утра - это саммый верный способ настроиться на положительный лад и продуктивный день. Разомнитесь на зарядке - физические упражнения стимулирую выработку эндорфинов, а потом отправляйтесь в душ. Делать это рекомендуется под любимые музыкальные композиции. Подпевать даже приветствуется!

Обязательным условием правильного утра является завтрак. Он должен быть не только здоровым, о и вкусным и красивым. Делайте по утрам разные завтраки и не забывайте, что это самый основной прием пищи в течение дня!

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Графік відключення світла 1 січня
- 01.01.2026 10:56

Макрон у новорічному зверненні заявив про нові зобов’язання Європи щодо України Президент Франції Еммануель Макрон у своєму новорічному
- 01.01.2026 10:53

На Буковині жорстоко побили ексмера Кіцманя: чоловік у лікарні після операції У Чернівецькій області стався резонансний інцидент
- 01.01.2026 10:13

Новая модель войны РФ в 2025 году В 2025 году российская армия смогла ускорить темпы наступления на территории Украины
- 30.12.2025 11:11

Нова модель війни РФ у 2025 році У 2025 році російська армія змогла прискорити темпи наступу
- 30.12.2025 11:10

Нова тактика РФ у 2025 році: як Росія прискорила наступ У 2025 році російська армія змогла підвищити темпи просування на фронті,
- 30.12.2025 11:05

На Буковині згоріло 5 тисяч курей
- 29.12.2025 13:16

Як не купити зайве перед Новим роком. Покроковий план Грудень — час не лише підбиття підсумків, а й передноворічного
- 29.12.2025 10:52

5 помилок при завивці волосся, які зіпсують святкову зачіску Незважаючи на всю різноманітність трендових зачісок та укладок, найпопулярнішим вибором
- 23.12.2025 12:35

Фільми, які подарують новорічний настрій
- 23.12.2025 11:12

Всі новини