Платинова Буковина

Современный темп жизни настолько быстрый и насыщенный, что человек не успевает полноценно выспаться. Причем, жертвуют сном люди вполне сознательно: многие признаются в том, что нередко заканчивать рабочие дела приходится в ущерб собственному сну, работая допоздна либо вставая на несколько часов раньше привычного времени. В итоге зачастую по утрам приходится собираться в спешке, буквально на ходу. Слишком ранние подъемы по утрам, утвеждают медики, могут сильно навредить здоровью.

Несколько сотен добровольцев приняли участие в исследовании, проведенном учеными Техасского университета.

Специалисты пришли к выводу, что из-за слишком ранних подъемов, к которым человек не привык, возникает раздражительность, утомляемость, что обусловлено нарушением биоритмов. Как было установлено, именно принудительное пробуждение наносит удар по психике человека.

Утренние подъемы могут не быть вредными и неприятными, однако для этого следует соблюдать ряд правил.

В первую очередь, после звонка будильника не следует тут же вставать из постели и мчаться по своим делам. В течение 5-10 минут просто полежите под одеялом, потяните руки и ноги, подумайте о чем-то приятном. Этого времени будет достаточно, чтобы организм окончательно проснулся. После этого уже можно спокойно вставать (без резких движений).

Солнечный свет - самый лучший естественный будильник. После пробуждения, немного повалявшись в постели, откройте шторы на окнах, чтобы в комнате стало светлее.

Рекомендуется на голодный желудок выпивать стакан теплой воды, который подготовит пищеварительную систему к завтраку. Пара капель лимонного сока, ложка меда либо листочек мяты сделает воду не только вкусной, но и полезной.

Хорошее настроение с утра - это саммый верный способ настроиться на положительный лад и продуктивный день. Разомнитесь на зарядке - физические упражнения стимулирую выработку эндорфинов, а потом отправляйтесь в душ. Делать это рекомендуется под любимые музыкальные композиции. Подпевать даже приветствуется!

Обязательным условием правильного утра является завтрак. Он должен быть не только здоровым, о и вкусным и красивым. Делайте по утрам разные завтраки и не забывайте, что это самый основной прием пищи в течение дня!

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Шукаю роботу в Чернівцях: як скласти резюме та де його розмістити Навіть хороший досвід може залишитися непоміченим, якщо інформація
- 23.10.2026 10:42

Трамп знову розкритикував Зеленського та захистив рішення щодо Росії
- 19.10.2026 16:22

Вандали перетворили вулиці Парижа на зону погромів: розбиті вітрини, підпали та масове мародерство Чому невдоволення перетворюється на руйнування
- 19.10.2026 16:17

Трамп вновь раскритиковал Зеленского и защитил решение по России Дональд Трамп в последние дни сделал ряд громких заявлений
- 19.10.2026 15:20

Новини Чернівців 19 жовтня На Буковині знищили російський безпілотник
- 19.10.2026 14:11

Вандалы превратили улицы Парижа в зону погромов Париж столкнулся с масштабными беспорядками, которые
- 19.10.2026 10:15

Штучний інтелект переходить на персональні комп’ютери: нові ШІ-агенти зможуть працювати без постійного підключення до хмари Технологічна індустрія робить черговий крок до нового формату роботи з
- 05.10.2026 20:36

45 тисяч школярів не склали НМТ: що коїться з освітою в Україні?? Десятки тисяч випускників не змогли подолати пороговий бал на
- 01.10.2026 22:41

Чи Можна відмовитись бути понятим, якщо просить поліція
- 04.09.2026 14:14

Какая норма влажности для человека в жилом помещении?
- 04.09.2026 11:52

Всі новини