Насколько вредно рано вставать

- 19.10.2016 11:49
Насколько вредно рано вставать

Современный темп жизни настолько быстрый и насыщенный, что человек не успевает полноценно выспаться. Причем, жертвуют сном люди вполне сознательно: многие признаются в том, что нередко заканчивать рабочие дела приходится в ущерб собственному сну, работая допоздна либо вставая на несколько часов раньше привычного времени. В итоге зачастую по утрам приходится собираться в спешке, буквально на ходу. Слишком ранние подъемы по утрам, утвеждают медики, могут сильно навредить здоровью.

Несколько сотен добровольцев приняли участие в исследовании, проведенном учеными Техасского университета.

Специалисты пришли к выводу, что из-за слишком ранних подъемов, к которым человек не привык, возникает раздражительность, утомляемость, что обусловлено нарушением биоритмов. Как было установлено, именно принудительное пробуждение наносит удар по психике человека.

Утренние подъемы могут не быть вредными и неприятными, однако для этого следует соблюдать ряд правил.

В первую очередь, после звонка будильника не следует тут же вставать из постели и мчаться по своим делам. В течение 5-10 минут просто полежите под одеялом, потяните руки и ноги, подумайте о чем-то приятном. Этого времени будет достаточно, чтобы организм окончательно проснулся. После этого уже можно спокойно вставать (без резких движений).

Солнечный свет - самый лучший естественный будильник. После пробуждения, немного повалявшись в постели, откройте шторы на окнах, чтобы в комнате стало светлее.

Рекомендуется на голодный желудок выпивать стакан теплой воды, который подготовит пищеварительную систему к завтраку. Пара капель лимонного сока, ложка меда либо листочек мяты сделает воду не только вкусной, но и полезной.

Хорошее настроение с утра - это саммый верный способ настроиться на положительный лад и продуктивный день. Разомнитесь на зарядке - физические упражнения стимулирую выработку эндорфинов, а потом отправляйтесь в душ. Делать это рекомендуется под любимые музыкальные композиции. Подпевать даже приветствуется!

Обязательным условием правильного утра является завтрак. Он должен быть не только здоровым, о и вкусным и красивым. Делайте по утрам разные завтраки и не забывайте, что это самый основной прием пищи в течение дня!

 


Ключові слова: вред раннего подъема по утрам, вредно рано вставать, вредно быть жаворонком

Коментарі (0)
Додати свій коментарій:
*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:
Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина 
Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання.
Відповідь на питання «скільки» - число
Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Дрони РФ атаковали железную дорогу в Одесской области В ночь на 27 сентября Россия совершила очередную атаку дронами-камикадзе на
- 27.09.2025 19:38
Дрони РФ атакували залізницю на Одещині У ніч проти 27 вересня Росія здійснила чергову атаку дронами-камікадзе
- 27.09.2025 10:32
iPhone 17 чи iPhone 17 Pro Max: який смартфон вам обрати? Багатьох цікавить, який варіант підійде саме їм. Щоб розібратися, розглянемо головні особливості кожної моделі.
- 18.09.2025 21:48
Champion Casino - що потрібно знати про цю ігрову платформу? Що стосується самого Champion Casino, воно
- 17.09.2025 09:05
На Центральній площі 19 вересня відбудеться ярмарок для допомоги захисникам та їхнім родинам 19 вересня на Центральній площі Чернівців відбудеться благодійний ярмарок, організований
- 15.09.2025 21:58
У Мамаївцях 20-річний мотоцикліст влетів у вантажівку. Хлопець помер у лікарні Трагічна за своїми наслідками дорожньо-транспортна пригода сталася поблизу
- 15.09.2025 14:02
Росія прагнула створити паливну кризу в Україні, але сама опинилася без бензину — Зеленський Російська влада протягом усієї війни намагається використати енергетику як інструмент
- 15.09.2025 13:44
Чи став виїзд чоловіків 18–22 років масовим після змін правил: позиція ДПСУ Після того як уряд наприкінці серпня дозволив виїзд за кордон чоловікам віком від 18 до 22 років, у суспільстві
- 15.09.2025 10:34

Всі новини