Платинова Буковина

Межсезонье таит в себе некоторые опасности для здоровья, если за ним внимательно не следить. К примеру, для осенней поры существуют определенные правила питания, которые позволяют защититься от простуды.

По сезону рекомендуется употреблять в пищу самые доступные овощи и фрукты. Несмотря на то, что в октябре уже практически собраны все урожаи, и ягод уже почти нет, все же остаются овощи. Среди них стоит отметить тыкву - полезнейший источник витаминов и минералов.

Горячие блюда позволяют организму согреваться, и потому в прохладную погоду количество блюд стоит увеличить. Осенью старайтесь налегать на супы, на тушеные овощи. Кроме согревающей функции, горячие блюда несут в себе еще одну полезную функцию - они способствуют улучшению пищеварения, а также улучшают кровообращение. Также отметим пользу легких супчиков - они позволяют прогреть организм изнутри и позволяют избавиться от общих симптомов простуды.

Не забывайте о фруктах - в изобилии сейчас яблоки груши, есть еще виноград, а также персики и апельсины, которые богаты витаминами для повышения иммунитета.

Сопротивляемость организма простудам очень важно повышать изнутри - в особенности, благодаря живым бактериям, котоыре присутствуют в кисломолочных продуктах.

Витамин С способствует повышению иммунетита. Ягоды облепихи, цитрусовые плоды, квашеная капуста, цветная капуста и брокколи, а также перец и помидоры являются ценнейшими источниками этого витамина. В мясе птицы, яйцах, сливочном масле, молоке и морской рыбе содержится витамин А. Его также можно получить, употребляя в пищу оранжевые или желтые фрукты и овощи. Насытить организм витамином В6 можно, употребляя в пищу картофель, овсянку, зеленые овощи. Не стоит забывать и о витамине Е, который присутствует в орехах, плодах авокадо, горохе, зерновых культурах и зародышах пшеницы.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Кінець нафтової ізоляції РФ - заява у США За його словами, ключовим фактором для змін може стати
- 12.02.2026 12:37

Втрати РФ пішли вгору м- Сирський назвав причину, чому перехід до корпусної системи
- 10.02.2026 10:57

Миші та вірус Ніпах - все що ви хотіли спитати Вірус Ніпах - одна з найнебезпечніших зоонозних інфекцій, відомих
- 10.02.2026 09:57

Мыши и Вирус Нипах - все что вы хотели знать Вирус Нипах
- 06.02.2026 12:59

Чим небезпечний кір - розповіла лікар терапевт О тяжелых последствиях кори предупреждают
- 04.02.2026 10:46

Модні тренди 2026 Ключові тренди 2026:
- 02.02.2026 12:44

Мода 2026 года: тренды Ключевые тренды 2026
- 02.02.2026 12:44

Можуть сформуватися нові пори року: як вчені пропонують їх називати Глобальні кліматичні процеси дедалі помітніше впливають на
- 19.01.2026 08:53

Могут сформироваться новые времена года: как ученые предлагают их называть
- 19.01.2026 08:52

Укрзалізниця змінює графік руху: частину рейсів скасовано У Житомирській області на один день вводяться тимчасові коригування у
- 19.01.2026 08:51

Всі новини