Платинова Буковина

Организм человекаподает сигналы о сбоях в работе, о необходимости пополнить запасы тех или иных витаминов и полезных веществ. Потому важно обращать внимание на такие сигналы, чтобы вовремя отреагировать на существующие проблемы.

Высыпания на лице - угри и красные пятна - зачастую принимают за проблему косметического характера. Однако все же проблема исходит изнутри - организм так демонстирует необходимость восполнить запасы витамина А, а также витаминов группы В. Их недостаток можно восполнить употреблением в пишу сухофруктов, морской капусты, семги, печени, сливочного масла, брынзы и творога, сметаны.

Раздражительность, быстрая утомляемость, слабость в мышцах, нервозность, а также снижение половой активности - это сигнал нехватки витамина Е. В достаточном количестве его можно отыскать в орехах - миндале, фисташках, кешью. Также не стоит пренебрегать блюдами из ячневой крупы и овсянки. Включите в рацион курагу, чернослив, шиповник, калину, а также рыбу и морепродукты - судак, лосось, кальмары. Витамин Е также содержится в шпинате.

Ослабление иммунитета, характерное для межсезонья, как знают многие - это нехватка витамина С, который помогает иммунной системе вырабатывать антитела и стимулирует работу лейкоцитов. Шиповник, облепиха, цитрусовые плоды, острый перец, цветная и брюссельская капуста, брокколи, хрен, рядина и калина - это самые ценные источники витамина С.

Дефицит витамина D в организме приводит к бессоннице, жжению в горле и во рту, проблемам со зрением, потере аппетита и снижению массы тела. Для того, чтобы пополнить запасы этого витамина в организме, стоит обратить внимание на яйца, говядину, говяжью печень, печень трески, свинину, семгу и сардины, а также сыр.

Прислушивайтесь к сигналам своего организма, следуйте его негласным "советам", и вы всегда будете здоровы!

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Як діяти при повітряній тревозі? Правила поведінки в умовах надзвичайної ситуації воєнного характеру.
- 19.06.2026 19:02

Зв’язок без абонплати: чи можуть в Україні змінити модель тарифів у мобільних операторів? Така ідея викликала активні дискусії, адже нинішня система
- 17.06.2026 11:24

Басейн чи парковка? У Чернівцях розгорілася дискусія навколо спортивного об’єкта
- 15.06.2026 11:11

Війна і здоров’я українців: наслідки, які відчуватимуться ще багато років Повномасштабна війна змінила життя кожного українця. Щоденні
- 15.06.2026 11:02

Трамп перетворює державні символи США на частину власного політичного шоу
- 14.06.2026 22:38

Трамп і Путін провели телефонну розмову: подробиці та нові контакти Майже година переговорів
- 14.06.2026 22:34

Соціальна допомога замість пенсії: які виплати можуть отримати українці без необхідного стажу Багато громадян помилково вважають, що відсутність достатнього трудового
- 12.06.2026 13:41

Навіщо Зеленський звернувся до Путіна і чого чекати від Кремля та Заходу
- 08.06.2026 09:00

Зеленський вперше розповів про контакти з Абрамовичем: які сигнали передавали Кремлю Якою була мета зустрічі
- 07.06.2026 10:24

Лідери Британії, Франції і Німеччини придумали умови миру для Росії після саміту з Зеленським Лідери Європи висунули Росії умови мирного врегулювання після переговорів із Зеленським
- 05.06.2026 16:45

Всі новини