Платинова Буковина

Организм человекаподает сигналы о сбоях в работе, о необходимости пополнить запасы тех или иных витаминов и полезных веществ. Потому важно обращать внимание на такие сигналы, чтобы вовремя отреагировать на существующие проблемы.

Высыпания на лице - угри и красные пятна - зачастую принимают за проблему косметического характера. Однако все же проблема исходит изнутри - организм так демонстирует необходимость восполнить запасы витамина А, а также витаминов группы В. Их недостаток можно восполнить употреблением в пишу сухофруктов, морской капусты, семги, печени, сливочного масла, брынзы и творога, сметаны.

Раздражительность, быстрая утомляемость, слабость в мышцах, нервозность, а также снижение половой активности - это сигнал нехватки витамина Е. В достаточном количестве его можно отыскать в орехах - миндале, фисташках, кешью. Также не стоит пренебрегать блюдами из ячневой крупы и овсянки. Включите в рацион курагу, чернослив, шиповник, калину, а также рыбу и морепродукты - судак, лосось, кальмары. Витамин Е также содержится в шпинате.

Ослабление иммунитета, характерное для межсезонья, как знают многие - это нехватка витамина С, который помогает иммунной системе вырабатывать антитела и стимулирует работу лейкоцитов. Шиповник, облепиха, цитрусовые плоды, острый перец, цветная и брюссельская капуста, брокколи, хрен, рядина и калина - это самые ценные источники витамина С.

Дефицит витамина D в организме приводит к бессоннице, жжению в горле и во рту, проблемам со зрением, потере аппетита и снижению массы тела. Для того, чтобы пополнить запасы этого витамина в организме, стоит обратить внимание на яйца, говядину, говяжью печень, печень трески, свинину, семгу и сардины, а также сыр.

Прислушивайтесь к сигналам своего организма, следуйте его негласным "советам", и вы всегда будете здоровы!

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Адміністрація Трампа чинить тиск на ЄС через заморожені активи Росії Як зазначає Politico, майбутній саміт лідерів ЄС, запланований на четвер, 18
- 17.12.2025 15:33

Феминицид - что это? Что вам известно о феминициде?
- 17.12.2025 10:43

Бюджет українців на придбання та оренду житла 2025: дослідження Як змінився бюджет українців на придбання та оренду житла: результати опитування
- 17.12.2025 10:41

Украинцам нужно перерегистрировать недвижимость в новом госреестре: Почему это произошло
- 17.12.2025 10:37

Фемініцид - що це? Що вам відомо про фемініцид?
- 17.12.2025 10:25

Автоэлектрик Буча, Ирпень, Ворзель Автоэлектрик на СТО: профессиональная диагностика и ремонт автоэлектрики
- 17.12.2025 10:14

Автоелектрик Буча, Ірпінь, Ворзель Автоелектрик — це фахівець, який займається діагностикою
- 17.12.2025 10:06

Російська економіка падає -експерт розповів правду ситуація значно гірша
- 17.12.2025 09:21

Аварія автобуса з українцями у Словаччині: що відомо про ДТП Обставини аварії
- 17.12.2025 09:11

Уже цими вихідними українці можуть відчути скорочення тривалості відключень світла Свириденко зазначила, що зараз ключовим завданням є формування
- 12.12.2025 10:51

Всі новини