Платинова Буковина

Организм человекаподает сигналы о сбоях в работе, о необходимости пополнить запасы тех или иных витаминов и полезных веществ. Потому важно обращать внимание на такие сигналы, чтобы вовремя отреагировать на существующие проблемы.

Высыпания на лице - угри и красные пятна - зачастую принимают за проблему косметического характера. Однако все же проблема исходит изнутри - организм так демонстирует необходимость восполнить запасы витамина А, а также витаминов группы В. Их недостаток можно восполнить употреблением в пишу сухофруктов, морской капусты, семги, печени, сливочного масла, брынзы и творога, сметаны.

Раздражительность, быстрая утомляемость, слабость в мышцах, нервозность, а также снижение половой активности - это сигнал нехватки витамина Е. В достаточном количестве его можно отыскать в орехах - миндале, фисташках, кешью. Также не стоит пренебрегать блюдами из ячневой крупы и овсянки. Включите в рацион курагу, чернослив, шиповник, калину, а также рыбу и морепродукты - судак, лосось, кальмары. Витамин Е также содержится в шпинате.

Ослабление иммунитета, характерное для межсезонья, как знают многие - это нехватка витамина С, который помогает иммунной системе вырабатывать антитела и стимулирует работу лейкоцитов. Шиповник, облепиха, цитрусовые плоды, острый перец, цветная и брюссельская капуста, брокколи, хрен, рядина и калина - это самые ценные источники витамина С.

Дефицит витамина D в организме приводит к бессоннице, жжению в горле и во рту, проблемам со зрением, потере аппетита и снижению массы тела. Для того, чтобы пополнить запасы этого витамина в организме, стоит обратить внимание на яйца, говядину, говяжью печень, печень трески, свинину, семгу и сардины, а также сыр.

Прислушивайтесь к сигналам своего организма, следуйте его негласным "советам", и вы всегда будете здоровы!

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Трамп знову розкритикував Зеленського та захистив рішення щодо Росії
- 19.10.2026 16:22

Вандали перетворили вулиці Парижа на зону погромів: розбиті вітрини, підпали та масове мародерство Чому невдоволення перетворюється на руйнування
- 19.10.2026 16:17

Трамп вновь раскритиковал Зеленского и защитил решение по России Дональд Трамп в последние дни сделал ряд громких заявлений
- 19.10.2026 15:20

Новини Чернівців 19 жовтня На Буковині знищили російський безпілотник
- 19.10.2026 14:11

Вандалы превратили улицы Парижа в зону погромов Париж столкнулся с масштабными беспорядками, которые
- 19.10.2026 10:15

Штучний інтелект переходить на персональні комп’ютери: нові ШІ-агенти зможуть працювати без постійного підключення до хмари Технологічна індустрія робить черговий крок до нового формату роботи з
- 05.10.2026 20:36

45 тисяч школярів не склали НМТ: що коїться з освітою в Україні?? Десятки тисяч випускників не змогли подолати пороговий бал на
- 01.10.2026 22:41

Чи Можна відмовитись бути понятим, якщо просить поліція
- 04.09.2026 14:14

Какая норма влажности для человека в жилом помещении?
- 04.09.2026 11:52

В’ячеслав Грабовий: його брат вбив батьків та себе. Страшна трагедія в Одесі Страшна трагедія в родині переможця «Зважених та щасливих»:
- 30.08.2026 22:39

Всі новини