Платинова Буковина

Начало дождей и по-настоящему осенняя прохлада очень часто сопровождаются приходом так называемой сезонной депрессии. Нередко осенью люди жалуются на апатию, ухудшение настроения, а также раздражительность и даже плохое самочувствие. 

В связи с этим специалисты собрали небольшой список рекомендаций, которые помогут побороть осеннюю хандру.

Всегда поднимают настроение прогулки на свежем воздухе. Потому старайтесь часть пути на работу или обратно преодолевать пешком, а в выходные проводить время более активно.

Гарантированный прилив хорошего настоения - это физические упражнения. Осенью самое время записаться на фитнес, в бассейн или на танцы. Даже простая зарядка по утрам даст прилив бодрости и положительных эмоций.

Обратите внимание на осенний рацион. Не забывайте о свежих овощах и фруктах, которые доступны в изобилии. С началом прохлады стоит включать в пищу более калорийные продукты - яйца, рыбу и мясо, молокопродукты. 

Избавиться от осенней депрессии поможет здоровый сон. Старайтесь спать 8 часов, не меньше, соблюдайте гигиену сна, ужинайте не позднее, чем за 3-4 часа до ночного отдыха, а также не используйте компьютер и гаджеты непосредственно перед сном.

Поднять настроение осенью помогут свежие запахи. Можно приобрести арома-палочки либо же подобрать в магазине эфирное масло, исходя из собственных предпочтений и рекомендаций к использованию. Ароматы жасмина, мяты, цитрусовых не только освежают, они также бодрят и улучшают работоспособность. Использовать такие масла можно с помощью арома-лампы, с использованием ротанговых палочек, а также просто распыляя спрей с эфирным маслом в составе в помещении, где вы находитесь. С началом отопительного сезона для аромата достаточно капнуть капельку масла на бумажную салфетку и поместить ее на батарею.

Свет и яркие краски также поднимают настроение. Компенсируйте недостаток солнечного света осветительными приборами, декорируйте помещение яркими элементами. Кроме того, яркая одежда и аксессуары также будут полезны, будь то симпатичный шарф или зонт оптимистической расцветки.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

В Париже ограбили Лувр 19 октября 2025 года Лувр ограбили в Париже 19 октября
- 19.10.2025 17:32

Скандальная румынская евродепутат Диана Шошоакэ вновь оказалась в центре политического скандала Напомним, что Шошоакэ уже не раз
- 19.10.2025 16:33

Важлива новина вчора
- 19.10.2025 16:31

20 октября в Украине вводят графики отключений электроэнергии
- 19.10.2025 16:27

У Парижі пограбували Лувр 19 жовтня 2025 року Сьогодні Париж, столиця світового мистецтва, переживає справжній культурний шок
- 19.10.2025 16:25

20 жовтня 2025 року вводять графіки відключень електроенергії Чому знову вводять обмеження
- 19.10.2025 15:25

Важная новость вчера Одной из самых важных новостей 18 октября 2025 года стала информация о
- 19.10.2025 13:31

Політик Шошоаке звинуватила українську владу в утиску прав етнічних румунів Скандальна румунська євродепутат Діана Шошоаке знову
- 17.10.2025 14:35

Післяпологова депресія. Як позбутися? Поради Як повідомляє портал https://bukovina.biz.ua , у нормі після пологів жіночий організм реагує незначною втомленістю й впродовж трьох днів ...
- 17.10.2025 11:01

Почему биткоин продолжает падать?
- 15.10.2025 14:22

Всі новини