Платинова Буковина

Начало дождей и по-настоящему осенняя прохлада очень часто сопровождаются приходом так называемой сезонной депрессии. Нередко осенью люди жалуются на апатию, ухудшение настроения, а также раздражительность и даже плохое самочувствие. 

В связи с этим специалисты собрали небольшой список рекомендаций, которые помогут побороть осеннюю хандру.

Всегда поднимают настроение прогулки на свежем воздухе. Потому старайтесь часть пути на работу или обратно преодолевать пешком, а в выходные проводить время более активно.

Гарантированный прилив хорошего настоения - это физические упражнения. Осенью самое время записаться на фитнес, в бассейн или на танцы. Даже простая зарядка по утрам даст прилив бодрости и положительных эмоций.

Обратите внимание на осенний рацион. Не забывайте о свежих овощах и фруктах, которые доступны в изобилии. С началом прохлады стоит включать в пищу более калорийные продукты - яйца, рыбу и мясо, молокопродукты. 

Избавиться от осенней депрессии поможет здоровый сон. Старайтесь спать 8 часов, не меньше, соблюдайте гигиену сна, ужинайте не позднее, чем за 3-4 часа до ночного отдыха, а также не используйте компьютер и гаджеты непосредственно перед сном.

Поднять настроение осенью помогут свежие запахи. Можно приобрести арома-палочки либо же подобрать в магазине эфирное масло, исходя из собственных предпочтений и рекомендаций к использованию. Ароматы жасмина, мяты, цитрусовых не только освежают, они также бодрят и улучшают работоспособность. Использовать такие масла можно с помощью арома-лампы, с использованием ротанговых палочек, а также просто распыляя спрей с эфирным маслом в составе в помещении, где вы находитесь. С началом отопительного сезона для аромата достаточно капнуть капельку масла на бумажную салфетку и поместить ее на батарею.

Свет и яркие краски также поднимают настроение. Компенсируйте недостаток солнечного света осветительными приборами, декорируйте помещение яркими элементами. Кроме того, яркая одежда и аксессуары также будут полезны, будь то симпатичный шарф или зонт оптимистической расцветки.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

НБУ ввів нові правила карткових переказів Національний банк України оголосив про масштабні зміни у сфері
- 01.10.2025 15:41

Трагедія в Одесі: злива забрала життя цілої родини Це один із найстрашніших випадків, які ми
- 01.10.2025 12:58

Как получить дубликат диплома о высшем образовании в Украине Потерять диплом или приложение к нему – неприятная ситуация
- 01.10.2025 12:28

Як отримати дублікат диплома про вищу освіту в Україні Втратити диплом чи додаток до нього — неприємна ситуація
- 01.10.2025 12:12

Ешлі Сент-Клер запускає подкаст на тлі загрози виселення та боротьби за опікунство з Ілоном Маском Подкастинг може стати найкращим виходом, коли татусь-мільярдер припиняє...
- 01.10.2025 11:47

Кремль все сильнее попадает в энергетическую зависимость от Китая: газ поставляется по сниженным ценам Китай как главный спонсор российской агрессии
- 30.09.2025 11:39

Росія завдала удару по енергетиці на Чернігівщині: Бобровиця та околиці залишилися без світла Масштаби відключень
- 30.09.2025 10:55

Кремль дедалі сильніше потрапляє в енергетичну залежність від Китаю: газ постачається за зниженими цінами
- 29.09.2025 09:25

Дрони РФ атаковали железную дорогу в Одесской области В ночь на 27 сентября Россия совершила очередную атаку дронами-камикадзе на
- 27.09.2025 19:38

Дрони РФ атакували залізницю на Одещині У ніч проти 27 вересня Росія здійснила чергову атаку дронами-камікадзе
- 27.09.2025 10:32

Всі новини