Платинова Буковина

Утренняя пора зачастую ассоциируется с неприятными эмоциями, потому как всегда есть желание еще понежиться в постели вместо того, чтобы собираться на работу или по привычным делам. Предлагаем вам несколько полезных советов, которые помогут сделать утро добрым и обрести энергию и настроение на весь день!

Ни в коем случае после пробуждения, даже если вы сполна набрались сил после ночного отдыха, не стоит резко вставать с постели. Лежа под одеялом, постепенно вытяните тело, руки и ноги. Вытянувшись, ненадолго напрягите мышцы тела - буквально на пару секунд, после чего расслабьтесь. 3-4 потягивания творят настоящие чудеса.

Разотрите с помощью кончиков пальцев уши, начиная с мочек и заканчивая вершиной ушной раковины. После можете ладонями растереть уши. Улучшить кровоток к коже головы можно, легонько потянув себя за волосы. После возьмитесь за массаж кожи головы - растирать кожу пальцами стоит энергично.

Теперь можно приниматься за тело. Поглаживающими движениями проведите по всем частям тела, мысленно передавая тепло от ладоней своей коже. В течение двух минут можно выполнять круговые движения сцепленными ладонями на животе. Круговые движения стоит выполнять по часовой стрелке.

Эти несложные мероприятия делаются прямо в постели, и после них можно вставать и бодро собираться по своим делам.

Теперь отправляйтесь в ванную комнату. Помочь организму проснуться поможет умывание прохладной водой. Достаточно всего пару раз плеснуть себе в лицо водой, набранной в ладони, чтобы ощутить настоящий прилив бодрости. Солнечная погода, которую мы так долго ждали, также станет отличным будильником для организма. Откройте окно либо выйдите на балкон (если температура воздуха позволяет), подставьте лицо и руки навстречу солнечным лучам и вдыхайте свежий воздух в течение нескольких минут. Солнце способствует выработке эндорфинов, и настроение вмиг поднимется. Также позитивным утренним эмоциям способствует любимая музыка - желательно, чтобы это были веселые и энергичные мотивы.

Спорт, как известно, также поднимает настроение, потому стоит устроить себе разминку мышц и суставов. Однако делайте упражнения аккуратно, в зависимости от самочувствия. Не забывайте следить за дыханием - оно должно быть ровным и размеренным.

Поверьте - эти нехитрые приемы позволят начинаять день в приятном настроении и продолжать в том же энергичном и бодром расположении духа. 

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

НБУ ввів нові правила карткових переказів Національний банк України оголосив про масштабні зміни у сфері
- 01.10.2025 15:41

Трагедія в Одесі: злива забрала життя цілої родини Це один із найстрашніших випадків, які ми
- 01.10.2025 12:58

Как получить дубликат диплома о высшем образовании в Украине Потерять диплом или приложение к нему – неприятная ситуация
- 01.10.2025 12:28

Як отримати дублікат диплома про вищу освіту в Україні Втратити диплом чи додаток до нього — неприємна ситуація
- 01.10.2025 12:12

Ешлі Сент-Клер запускає подкаст на тлі загрози виселення та боротьби за опікунство з Ілоном Маском Подкастинг може стати найкращим виходом, коли татусь-мільярдер припиняє...
- 01.10.2025 11:47

Кремль все сильнее попадает в энергетическую зависимость от Китая: газ поставляется по сниженным ценам Китай как главный спонсор российской агрессии
- 30.09.2025 11:39

Росія завдала удару по енергетиці на Чернігівщині: Бобровиця та околиці залишилися без світла Масштаби відключень
- 30.09.2025 10:55

Кремль дедалі сильніше потрапляє в енергетичну залежність від Китаю: газ постачається за зниженими цінами
- 29.09.2025 09:25

Дрони РФ атаковали железную дорогу в Одесской области В ночь на 27 сентября Россия совершила очередную атаку дронами-камикадзе на
- 27.09.2025 19:38

Дрони РФ атакували залізницю на Одещині У ніч проти 27 вересня Росія здійснила чергову атаку дронами-камікадзе
- 27.09.2025 10:32

Всі новини