Полезные советы для доброго и бодрого утра

- 07.04.2016 11:35
Полезные советы для доброго и бодрого утра

Утренняя пора зачастую ассоциируется с неприятными эмоциями, потому как всегда есть желание еще понежиться в постели вместо того, чтобы собираться на работу или по привычным делам. Предлагаем вам несколько полезных советов, которые помогут сделать утро добрым и обрести энергию и настроение на весь день!

Ни в коем случае после пробуждения, даже если вы сполна набрались сил после ночного отдыха, не стоит резко вставать с постели. Лежа под одеялом, постепенно вытяните тело, руки и ноги. Вытянувшись, ненадолго напрягите мышцы тела - буквально на пару секунд, после чего расслабьтесь. 3-4 потягивания творят настоящие чудеса.

Разотрите с помощью кончиков пальцев уши, начиная с мочек и заканчивая вершиной ушной раковины. После можете ладонями растереть уши. Улучшить кровоток к коже головы можно, легонько потянув себя за волосы. После возьмитесь за массаж кожи головы - растирать кожу пальцами стоит энергично.

Теперь можно приниматься за тело. Поглаживающими движениями проведите по всем частям тела, мысленно передавая тепло от ладоней своей коже. В течение двух минут можно выполнять круговые движения сцепленными ладонями на животе. Круговые движения стоит выполнять по часовой стрелке.

Эти несложные мероприятия делаются прямо в постели, и после них можно вставать и бодро собираться по своим делам.

Теперь отправляйтесь в ванную комнату. Помочь организму проснуться поможет умывание прохладной водой. Достаточно всего пару раз плеснуть себе в лицо водой, набранной в ладони, чтобы ощутить настоящий прилив бодрости. Солнечная погода, которую мы так долго ждали, также станет отличным будильником для организма. Откройте окно либо выйдите на балкон (если температура воздуха позволяет), подставьте лицо и руки навстречу солнечным лучам и вдыхайте свежий воздух в течение нескольких минут. Солнце способствует выработке эндорфинов, и настроение вмиг поднимется. Также позитивным утренним эмоциям способствует любимая музыка - желательно, чтобы это были веселые и энергичные мотивы.

Спорт, как известно, также поднимает настроение, потому стоит устроить себе разминку мышц и суставов. Однако делайте упражнения аккуратно, в зависимости от самочувствия. Не забывайте следить за дыханием - оно должно быть ровным и размеренным.

Поверьте - эти нехитрые приемы позволят начинаять день в приятном настроении и продолжать в том же энергичном и бодром расположении духа. 


Ключові слова: как легко просыпаться по утрам, утренние процедуры

Коментарі (0)
Додати свій коментарій:
*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:
Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина 
Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання.
Відповідь на питання «скільки» - число
Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Большая семерка выразила поддержку НАБУ Послы стран G7 высказали свою поддержку Национальному антикоррупционному бюро Украины. По мнению стран Большой семерки, для будущего
- 14.12.2017 16:06
Возле больницы №3 обустроят стоянку авто Комиссия департамента жилищно-коммунального хозяйства Черновицкого городского совета после обсуждений пришла к решению обустройства
- 14.12.2017 15:31
В Украине - новая суицидальная игра Зеленый кит На смену суицидальным играм вроде "Синего кита" и "Красной совы", получившим распространение в социальных сетях, появилась новая
- 14.12.2017 15:11
Где купить или взять на прокат новогодние костюмы в Черновцах Декабрь - самая горячая пора для новогодних утренников, елок и тематических вечеринок для
- 14.12.2017 14:19
Про звітність організацій з гуманітарної допомоги Неприбуткові підприємства, установи та організації, внесені контролюючим органом до Реєстру неприбуткових установ та організацій подают
- 14.12.2017 14:03
Новоднестровск без света вторую неделю подряд Уже вторую неделю подряд в Новоднестровске Черновицкой области отсутствует уличное освещение.
- 14.12.2017 13:47
В Мьянме насильственной смертью погибли более 6700 рохинджа Как сообщают в международной организации Врачи без границ, в штате Ракхайн в Мьянме в период с 25 август
- 14.12.2017 12:40
На Землю вернулись трое астронавтов МКС После 139 дней, проведенных в космосе на борту Международной космической станции, трое астронавтов совершили успешную посадку в Казахстане.
- 14.12.2017 11:59
За елітні авто чернівчани сплатили 767 тис грн податку Упродовж одинадцяти місяців цього року власники дорогих автомобілів – юридичні та фізичні особи сплатили
- 14.12.2017 11:36
В Канаде потерпел крушение пассажирский самолет В провинции Саскачеван в Канаде прроизошло крушение пассажирского самолета авиакомпании West Wind Aviation с 25 людьми на борту, среди которых
- 14.12.2017 11:14

Всі новини