Платинова Буковина

Утренняя пора зачастую ассоциируется с неприятными эмоциями, потому как всегда есть желание еще понежиться в постели вместо того, чтобы собираться на работу или по привычным делам. Предлагаем вам несколько полезных советов, которые помогут сделать утро добрым и обрести энергию и настроение на весь день!

Ни в коем случае после пробуждения, даже если вы сполна набрались сил после ночного отдыха, не стоит резко вставать с постели. Лежа под одеялом, постепенно вытяните тело, руки и ноги. Вытянувшись, ненадолго напрягите мышцы тела - буквально на пару секунд, после чего расслабьтесь. 3-4 потягивания творят настоящие чудеса.

Разотрите с помощью кончиков пальцев уши, начиная с мочек и заканчивая вершиной ушной раковины. После можете ладонями растереть уши. Улучшить кровоток к коже головы можно, легонько потянув себя за волосы. После возьмитесь за массаж кожи головы - растирать кожу пальцами стоит энергично.

Теперь можно приниматься за тело. Поглаживающими движениями проведите по всем частям тела, мысленно передавая тепло от ладоней своей коже. В течение двух минут можно выполнять круговые движения сцепленными ладонями на животе. Круговые движения стоит выполнять по часовой стрелке.

Эти несложные мероприятия делаются прямо в постели, и после них можно вставать и бодро собираться по своим делам.

Теперь отправляйтесь в ванную комнату. Помочь организму проснуться поможет умывание прохладной водой. Достаточно всего пару раз плеснуть себе в лицо водой, набранной в ладони, чтобы ощутить настоящий прилив бодрости. Солнечная погода, которую мы так долго ждали, также станет отличным будильником для организма. Откройте окно либо выйдите на балкон (если температура воздуха позволяет), подставьте лицо и руки навстречу солнечным лучам и вдыхайте свежий воздух в течение нескольких минут. Солнце способствует выработке эндорфинов, и настроение вмиг поднимется. Также позитивным утренним эмоциям способствует любимая музыка - желательно, чтобы это были веселые и энергичные мотивы.

Спорт, как известно, также поднимает настроение, потому стоит устроить себе разминку мышц и суставов. Однако делайте упражнения аккуратно, в зависимости от самочувствия. Не забывайте следить за дыханием - оно должно быть ровным и размеренным.

Поверьте - эти нехитрые приемы позволят начинаять день в приятном настроении и продолжать в том же энергичном и бодром расположении духа. 

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Грант на образование в 2025 году: как получить финансовую поддержку студентам Кто имеет право на грант в 2025 году
- 19.08.2025 10:40

Грант на освіту у 2025 році: як отримати фінансову підтримку студентам У 2025 році для українських студентів зберігається можливість отримати
- 19.08.2025 10:38

Календарь каникул 2025-2026 учебного года На организацию обучения и каникул оказывают непосредственное влияние
- 19.08.2025 10:34

Календар канікул 2025–2026 навчального року Педагогічна рада кожної школи може коригувати їх
- 19.08.2025 10:31

Яка ширина Сонця в км? Сонце - найближча до нас зірка, без якої неможливе життя на нашій планеті.
- 19.08.2025 10:16

Заяви Володимира Зеленського після переговорів у Білому домі: головні акценти США та гарантії безпеки
- 19.08.2025 09:55

Зеленский в Вашингтоне: мир должен быть настоящим и продолжительным, а не формальным, как в прошлом Президент Украины Владимир Зеленский прибыл с рабочим
- 18.08.2025 15:16

Відмова від Криму і НАТО: Трамп натякнув як Зеленський може закінчити війну Президент США Дональд Трамп зробив чергову гучну заяву щодо
- 18.08.2025 13:59

Зеленський у Вашингтоні: мир має бути справжнім і тривалим, а не формальним, як у минулому Президент України Володимир Зеленський прибув із робочим візитом до
- 18.08.2025 13:44

Биткоин-казино. Особенности, преимущества и риски Игра на деньги в биткоин-казино 💰 Как работают такие платформы и какие у них особенности 🔥 Главное отличие крипто-казино от обычных ✅ Стоит ли играть в них ❓
- 18.08.2025 12:56

Всі новини