Платинова Буковина

По завершению зимы, с первыми лучами весеннего солнца люди в большинстве испытывают мелкие проблемы со здоровьем. Возникшую сонливость, апатию, ломкие ногти и волосы, серость кожи мы привычно связываем с таким понятием как весенний авитаминоз. Но бороться с ними только лишь витаминными добавками не только не полезно, но и очень вредно!

Зачастую за витаминами в аптеку люди обращаются после общения с друзьями или знакомыми, пренебрегая визитом к врачу. Однако прием витаминных комплексов, которые в широком ассортименте представлены в аптеках, может не дать должного эффекта, в особенности, если организму не хватает витамина А, в то время, как вы пополняли запасы магния или фосфора. Лучший совет по приему витаминов и самых лучших источниках необходимых веществ для организма даст врач-терапевт.

Кроме того, борьбу с авитаминозом иногда люди иногда проводят совершенно по-другому. В рационе появляется больше фруктов и овощей, причем, порой в слишком больших количествах. Свежие фрукты и овощи в разы полезнее витаминов в таблетках. Но если употреблять фрукты в неправильное время и в избыточных количествах, можно обзавестись лишними сантиметрами на талии и не только. Также не стоит питаться одними только фруктами и овощами, ведь организм нуждается в разнообразной пище. Не перегружайте организм фруктами - иногда достаточно одного апельсина или киви в день, чтобы получить дневную норму витамина С.

Примечательно, что серость кожи, шелушение, ломкие ногти и тусклые волосы - это первые признаки весеннего авитаминоза. Однако не всегда это верно. Организм испытывает недостаток в солнечных лучах, в витаминах не только с наступлением календарной весны, но и в течение всей зимы. Дело в другом - с наступлением весны женщины обращают внимание на свою внешность, фигуру, и прибегают к диетам и занятиям спортом. Если не упражняться систематически, то походы в фитнесс-клубы или тренажерные залы без подготовки станут настоящим стрессом, а строгие диеты еще больше усугубят положение. Лучшим вариантом является не жесткая диета, если речь идет о питании, а коррекция рациона. Не ограничивайте себя в пище, ешьте меньше, но чаще, введите в рацион продукты, которые нормализируют обмен веществ, старайтесь есть меньше острого, соленого и жареного.

Сонливость может быть вызвана не только авитаминозом. Возможно, причина сонливости крайне проста и лежит в недостатке сна. Пересмотрите свой обычный день. Возможно, стоит изменить распорядок, планировать дела так, чтобы на отдых и здоровый сон было достаточно времени. Сон очень важен для организма, он помогает ему восстанавливаться, и хроническое недосыпание грозит рядом различных болезней. Также очень полезно за несколько часов до отхода ко сну прогуляться на свежем воздухе в течение 20-30 минут. Также перед сном проветрите спальню - уснуть удастся быстрее, и сон будет гораздо спокойней и здоровее.

Прием поливитаминов, о котором мы писали ранее, никто не отменял, несмотря на то, что относиться к таким средствам стоит внимательно. Отдавайте предпочтение именно витаминно-минеральным комплексам, а не биодобавкам. Лучший набор витаминов все же подскажет врач, который знает, какие микроэлементы и минералы лучше всего сочетаются и усваиваются в комплексе с чем-либо. Чтобы обезопасить себя от авитаминоза в любое время года, питайтесь правильно, будьте активны в физическом плане, хорошенько высыпайтесь и не бросайтесь в омут с головой в модные диеты! 

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

НБУ ввів нові правила карткових переказів Національний банк України оголосив про масштабні зміни у сфері
- 01.10.2025 15:41

Трагедія в Одесі: злива забрала життя цілої родини Це один із найстрашніших випадків, які ми
- 01.10.2025 12:58

Как получить дубликат диплома о высшем образовании в Украине Потерять диплом или приложение к нему – неприятная ситуация
- 01.10.2025 12:28

Як отримати дублікат диплома про вищу освіту в Україні Втратити диплом чи додаток до нього — неприємна ситуація
- 01.10.2025 12:12

Ешлі Сент-Клер запускає подкаст на тлі загрози виселення та боротьби за опікунство з Ілоном Маском Подкастинг може стати найкращим виходом, коли татусь-мільярдер припиняє...
- 01.10.2025 11:47

Кремль все сильнее попадает в энергетическую зависимость от Китая: газ поставляется по сниженным ценам Китай как главный спонсор российской агрессии
- 30.09.2025 11:39

Росія завдала удару по енергетиці на Чернігівщині: Бобровиця та околиці залишилися без світла Масштаби відключень
- 30.09.2025 10:55

Кремль дедалі сильніше потрапляє в енергетичну залежність від Китаю: газ постачається за зниженими цінами
- 29.09.2025 09:25

Дрони РФ атаковали железную дорогу в Одесской области В ночь на 27 сентября Россия совершила очередную атаку дронами-камикадзе на
- 27.09.2025 19:38

Дрони РФ атакували залізницю на Одещині У ніч проти 27 вересня Росія здійснила чергову атаку дронами-камікадзе
- 27.09.2025 10:32

Всі новини