Платинова Буковина

По завершению зимы, с первыми лучами весеннего солнца люди в большинстве испытывают мелкие проблемы со здоровьем. Возникшую сонливость, апатию, ломкие ногти и волосы, серость кожи мы привычно связываем с таким понятием как весенний авитаминоз. Но бороться с ними только лишь витаминными добавками не только не полезно, но и очень вредно!

Зачастую за витаминами в аптеку люди обращаются после общения с друзьями или знакомыми, пренебрегая визитом к врачу. Однако прием витаминных комплексов, которые в широком ассортименте представлены в аптеках, может не дать должного эффекта, в особенности, если организму не хватает витамина А, в то время, как вы пополняли запасы магния или фосфора. Лучший совет по приему витаминов и самых лучших источниках необходимых веществ для организма даст врач-терапевт.

Кроме того, борьбу с авитаминозом иногда люди иногда проводят совершенно по-другому. В рационе появляется больше фруктов и овощей, причем, порой в слишком больших количествах. Свежие фрукты и овощи в разы полезнее витаминов в таблетках. Но если употреблять фрукты в неправильное время и в избыточных количествах, можно обзавестись лишними сантиметрами на талии и не только. Также не стоит питаться одними только фруктами и овощами, ведь организм нуждается в разнообразной пище. Не перегружайте организм фруктами - иногда достаточно одного апельсина или киви в день, чтобы получить дневную норму витамина С.

Примечательно, что серость кожи, шелушение, ломкие ногти и тусклые волосы - это первые признаки весеннего авитаминоза. Однако не всегда это верно. Организм испытывает недостаток в солнечных лучах, в витаминах не только с наступлением календарной весны, но и в течение всей зимы. Дело в другом - с наступлением весны женщины обращают внимание на свою внешность, фигуру, и прибегают к диетам и занятиям спортом. Если не упражняться систематически, то походы в фитнесс-клубы или тренажерные залы без подготовки станут настоящим стрессом, а строгие диеты еще больше усугубят положение. Лучшим вариантом является не жесткая диета, если речь идет о питании, а коррекция рациона. Не ограничивайте себя в пище, ешьте меньше, но чаще, введите в рацион продукты, которые нормализируют обмен веществ, старайтесь есть меньше острого, соленого и жареного.

Сонливость может быть вызвана не только авитаминозом. Возможно, причина сонливости крайне проста и лежит в недостатке сна. Пересмотрите свой обычный день. Возможно, стоит изменить распорядок, планировать дела так, чтобы на отдых и здоровый сон было достаточно времени. Сон очень важен для организма, он помогает ему восстанавливаться, и хроническое недосыпание грозит рядом различных болезней. Также очень полезно за несколько часов до отхода ко сну прогуляться на свежем воздухе в течение 20-30 минут. Также перед сном проветрите спальню - уснуть удастся быстрее, и сон будет гораздо спокойней и здоровее.

Прием поливитаминов, о котором мы писали ранее, никто не отменял, несмотря на то, что относиться к таким средствам стоит внимательно. Отдавайте предпочтение именно витаминно-минеральным комплексам, а не биодобавкам. Лучший набор витаминов все же подскажет врач, который знает, какие микроэлементы и минералы лучше всего сочетаются и усваиваются в комплексе с чем-либо. Чтобы обезопасить себя от авитаминоза в любое время года, питайтесь правильно, будьте активны в физическом плане, хорошенько высыпайтесь и не бросайтесь в омут с головой в модные диеты! 

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

«Зелена карта» для авто: обов’язкове страхування для поїздок за кордон
- 25.05.2026 22:57

Не варто доводити себе до повного виснаження під час війни Чому українці часто забороняють собі відпочинок
- 22.05.2026 23:56

Як повернути частину коштів за навчання: як працює податкова знижка? Що таке податкова знижка за навчання
- 18.05.2026 18:47

Новая мобилизация в России может повлечь за собой глубокий экономический кризис Вероятное проведение новой масштабной волны мобилизации в
- 18.05.2026 16:29

Обстріл Києва 14 травня 2026 року: одна з наймасштабніших атак на столицю За попередніми даними, основною ціллю атаки були:
- 15.05.2026 11:53

Нова мобілізація в Росії спричинить глибоку економічну кризу Ймовірне проведення нової масштабної хвилі мобілізації в Російській Федерації може
- 12.05.2026 15:05

Что такое конвергенция у невропатолога? И что значит замедленная Конвергенция? Конвергенция у невропатолога на приеме
- 09.05.2026 12:42

Итоги недели 4-10 мая: главные новости Украины и мира Эта неделя стала одним из наиболее насыщенных по к
- 09.05.2026 12:35

Підсумки тижня 4-10 травня: головні новини України та світу Цей тиждень став одним із найбільш насичених за кількістю важливих політичних
- 09.05.2026 12:31

У Чорнобильській зоні пожежі: яка загроза радіації для Києва та України? розбираємо докладно! Чому пожежа поширюється так швидко?
- 09.05.2026 11:37

Всі новини