Платинова Буковина

По завершению зимы, с первыми лучами весеннего солнца люди в большинстве испытывают мелкие проблемы со здоровьем. Возникшую сонливость, апатию, ломкие ногти и волосы, серость кожи мы привычно связываем с таким понятием как весенний авитаминоз. Но бороться с ними только лишь витаминными добавками не только не полезно, но и очень вредно!

Зачастую за витаминами в аптеку люди обращаются после общения с друзьями или знакомыми, пренебрегая визитом к врачу. Однако прием витаминных комплексов, которые в широком ассортименте представлены в аптеках, может не дать должного эффекта, в особенности, если организму не хватает витамина А, в то время, как вы пополняли запасы магния или фосфора. Лучший совет по приему витаминов и самых лучших источниках необходимых веществ для организма даст врач-терапевт.

Кроме того, борьбу с авитаминозом иногда люди иногда проводят совершенно по-другому. В рационе появляется больше фруктов и овощей, причем, порой в слишком больших количествах. Свежие фрукты и овощи в разы полезнее витаминов в таблетках. Но если употреблять фрукты в неправильное время и в избыточных количествах, можно обзавестись лишними сантиметрами на талии и не только. Также не стоит питаться одними только фруктами и овощами, ведь организм нуждается в разнообразной пище. Не перегружайте организм фруктами - иногда достаточно одного апельсина или киви в день, чтобы получить дневную норму витамина С.

Примечательно, что серость кожи, шелушение, ломкие ногти и тусклые волосы - это первые признаки весеннего авитаминоза. Однако не всегда это верно. Организм испытывает недостаток в солнечных лучах, в витаминах не только с наступлением календарной весны, но и в течение всей зимы. Дело в другом - с наступлением весны женщины обращают внимание на свою внешность, фигуру, и прибегают к диетам и занятиям спортом. Если не упражняться систематически, то походы в фитнесс-клубы или тренажерные залы без подготовки станут настоящим стрессом, а строгие диеты еще больше усугубят положение. Лучшим вариантом является не жесткая диета, если речь идет о питании, а коррекция рациона. Не ограничивайте себя в пище, ешьте меньше, но чаще, введите в рацион продукты, которые нормализируют обмен веществ, старайтесь есть меньше острого, соленого и жареного.

Сонливость может быть вызвана не только авитаминозом. Возможно, причина сонливости крайне проста и лежит в недостатке сна. Пересмотрите свой обычный день. Возможно, стоит изменить распорядок, планировать дела так, чтобы на отдых и здоровый сон было достаточно времени. Сон очень важен для организма, он помогает ему восстанавливаться, и хроническое недосыпание грозит рядом различных болезней. Также очень полезно за несколько часов до отхода ко сну прогуляться на свежем воздухе в течение 20-30 минут. Также перед сном проветрите спальню - уснуть удастся быстрее, и сон будет гораздо спокойней и здоровее.

Прием поливитаминов, о котором мы писали ранее, никто не отменял, несмотря на то, что относиться к таким средствам стоит внимательно. Отдавайте предпочтение именно витаминно-минеральным комплексам, а не биодобавкам. Лучший набор витаминов все же подскажет врач, который знает, какие микроэлементы и минералы лучше всего сочетаются и усваиваются в комплексе с чем-либо. Чтобы обезопасить себя от авитаминоза в любое время года, питайтесь правильно, будьте активны в физическом плане, хорошенько высыпайтесь и не бросайтесь в омут с головой в модные диеты! 

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Важливі новини учора Паралельно, зустріч між сенатором Маріо Ру́біо та
- 23.10.2025 09:25

Індія готується майже повністю припинити імпорт російської нафти через санкції США Керівники індійських компаній заявили, що нові
- 23.10.2025 09:19

Київ під нічною атакою: пошкоджені житлові будинки, дитсадок і бізнес-центр За офіційною інформацією, яку оприлюднили мер Києва Віталій Кличко, голова
- 23.10.2025 09:15

Трамп доручив ICE депортувати сотні тисяч нелегалів до кінця 2025 року
- 22.10.2025 09:22

В Париже ограбили Лувр 19 октября 2025 года Лувр ограбили в Париже 19 октября
- 19.10.2025 17:32

Скандальная румынская евродепутат Диана Шошоакэ вновь оказалась в центре политического скандала Напомним, что Шошоакэ уже не раз
- 19.10.2025 16:33

Важлива новина вчора
- 19.10.2025 16:31

20 октября в Украине вводят графики отключений электроэнергии
- 19.10.2025 16:27

У Парижі пограбували Лувр 19 жовтня 2025 року Сьогодні Париж, столиця світового мистецтва, переживає справжній культурний шок
- 19.10.2025 16:25

20 жовтня 2025 року вводять графіки відключень електроенергії Чому знову вводять обмеження
- 19.10.2025 15:25

Всі новини