Лучшие продукты для здоровья волос
- 04.11.2015 16:55Для красоты и здоровья волос лучшим рецептом является здоровое питание.
При этом не только на здоровье волос оказывает правильное питание. К примеру, жирная рыба - скумбрия, палтус, лосось - полезна также для кожи и ногтей благодаря жирным омега-3 кислотам. Если этих веществ в организме не зватает, то волосы становятся блеклыми, истощенными, они выпадают, и кожа головы также становится сухой. В лососе также сожержится железо, белок и витамин В12, благодаря которым волосы получают естественный блеск. В том случае, если вы по тем или иным причинам не едите рыбу, стоит употреблять в пищу масло из льняного семени.
Кисломолочные продукты также полезны для волос из-за высокого содержания белка и кальция. Не отказывайтесь от йогуртов, простокваши, сыров, творога, ряженки, кефира и сметаны.
Свежие овощи должны по возможности быть включены в рацион. Необыкновенную пользу несет в себе листовая капуста, шпинат и брокколи благодаря высокому содержанию витаминов А и С, которые спососбтвуют выделению кожного жира.
Также полезнейшим источником белка, витамина В12 и биотина являются яйца. В рационе они должны присутствовать в любом виде ежедневно.
Выпадению волос препятствует употребление в пищу орехов. В них содержится цинк, линолиевая кислота, селен, котоыре делают волосы крепкими и блестящими. Чтобы волосы не выпадали, пополняйте рацион продуктами, содержащими цинк - это орехи миндаля и кешью.
Белое мясо птицы - курицы или индюшки, а также бобовые являются отличным источником белка, железа, цинка и биотина. Недельная норма потребления этих продуктов - три стакана.
Не забывайте и о растительных маслах - оливковое и конопляное масло считаются наиболее полезными для волос.
Коментарі (0)
Другие новости:
- 26.04.2024 10:53
- 24.04.2024 16:04
- 23.04.2024 10:14
- 23.04.2024 09:14
- 16.04.2024 10:32
- 16.04.2024 10:09
- 15.04.2024 13:56
- 05.04.2024 11:23
- 01.04.2024 13:10
- 01.04.2024 12:58