Платинова Буковина

Для красоты и здоровья волос лучшим рецептом является здоровое питание.

При этом не только на здоровье волос оказывает правильное питание. К примеру, жирная рыба - скумбрия, палтус, лосось - полезна также для кожи и ногтей благодаря жирным омега-3 кислотам. Если этих веществ в организме не зватает, то волосы становятся блеклыми, истощенными, они выпадают, и кожа головы также становится сухой. В лососе также сожержится железо, белок и витамин В12, благодаря которым волосы получают естественный блеск. В том случае, если вы по тем или иным причинам не едите рыбу, стоит употреблять в пищу масло из льняного семени.

Кисломолочные продукты также полезны для волос из-за высокого содержания белка и кальция. Не отказывайтесь от йогуртов, простокваши, сыров, творога, ряженки, кефира и сметаны.

Свежие овощи должны по возможности быть включены в рацион. Необыкновенную пользу несет в себе листовая капуста, шпинат и брокколи благодаря высокому содержанию витаминов А и С, которые спососбтвуют выделению кожного жира.

Также полезнейшим источником белка, витамина В12 и биотина являются яйца. В рационе они должны присутствовать в любом виде ежедневно.

Выпадению волос препятствует употребление в пищу орехов. В них содержится цинк, линолиевая кислота, селен, котоыре делают волосы крепкими и блестящими. Чтобы волосы не выпадали, пополняйте рацион продуктами, содержащими цинк - это орехи миндаля и кешью.

Белое мясо птицы - курицы или индюшки, а также бобовые являются отличным источником белка, железа, цинка и биотина. Недельная норма потребления этих продуктов - три стакана.

Не забывайте и о растительных маслах - оливковое и конопляное масло считаются наиболее полезными для волос.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Де шукати юридичний захист постраждалим від домашнього насильства Як розпізнати, що йдеться саме про домашнє насильство
- 10.12.2025 20:37

Коломойский сделал громкое заявление: на Миндича было совершено покушение в Израиле. Во время рассмотрения апелляции относительно собственной меры пресечения Коломойский
- 10.12.2025 15:43

Коломойський зробив гучну заяву: на Міндіча було здійснено замах в Ізраїлі. Коломойський зробив гучну заяву: на Міндіча було здійснено замах в Ізраїлі.
- 10.12.2025 15:25

Як діяти при погрозах або переслідуванні в соцмережах Перш за все, важливо усвідомити: будь-які погрози в інтернеті — це
- 09.12.2025 14:31

Як не втратити себе в гонитві за ілюзіями - ідеали в житті людей Неідеальні ідеали, або Як не втратити себе в гонитві за ілюзіями
- 08.12.2025 13:26

4 фишки iPhone, о которых стоит знать перед покупкой Как выбрать iPhone
- 08.12.2025 11:18

Росія продовжує атакувати Україну дронами: де загроза ударів сьогодні ввечорі? Обстріли та наслідки
- 07.12.2025 20:43

Дональд Трамп-младший заявил, что Дональд Трамп может отказаться от дальнейших усилий по установлению мира в Украине Во время выступления на Дохийском форуме, ежегодно собирающего
- 05.12.2025 20:36

На Буковині судитимуть водія, який спричинив ДТП з потерпілим слідство завершено
- 05.12.2025 18:45

Російські війська перейшли до чергового витка терору: під ударом об’єкти, які мають критичне значення Як зазначає військовий аналітик Юліан Рьопке, Москва свідомо
- 05.12.2025 16:51

Всі новини