Платинова Буковина

Для красоты и здоровья волос лучшим рецептом является здоровое питание.

При этом не только на здоровье волос оказывает правильное питание. К примеру, жирная рыба - скумбрия, палтус, лосось - полезна также для кожи и ногтей благодаря жирным омега-3 кислотам. Если этих веществ в организме не зватает, то волосы становятся блеклыми, истощенными, они выпадают, и кожа головы также становится сухой. В лососе также сожержится железо, белок и витамин В12, благодаря которым волосы получают естественный блеск. В том случае, если вы по тем или иным причинам не едите рыбу, стоит употреблять в пищу масло из льняного семени.

Кисломолочные продукты также полезны для волос из-за высокого содержания белка и кальция. Не отказывайтесь от йогуртов, простокваши, сыров, творога, ряженки, кефира и сметаны.

Свежие овощи должны по возможности быть включены в рацион. Необыкновенную пользу несет в себе листовая капуста, шпинат и брокколи благодаря высокому содержанию витаминов А и С, которые спососбтвуют выделению кожного жира.

Также полезнейшим источником белка, витамина В12 и биотина являются яйца. В рационе они должны присутствовать в любом виде ежедневно.

Выпадению волос препятствует употребление в пищу орехов. В них содержится цинк, линолиевая кислота, селен, котоыре делают волосы крепкими и блестящими. Чтобы волосы не выпадали, пополняйте рацион продуктами, содержащими цинк - это орехи миндаля и кешью.

Белое мясо птицы - курицы или индюшки, а также бобовые являются отличным источником белка, железа, цинка и биотина. Недельная норма потребления этих продуктов - три стакана.

Не забывайте и о растительных маслах - оливковое и конопляное масло считаются наиболее полезными для волос.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Кінець нафтової ізоляції РФ - заява у США За його словами, ключовим фактором для змін може стати
- 12.02.2026 12:37

Втрати РФ пішли вгору м- Сирський назвав причину, чому перехід до корпусної системи
- 10.02.2026 10:57

Миші та вірус Ніпах - все що ви хотіли спитати Вірус Ніпах - одна з найнебезпечніших зоонозних інфекцій, відомих
- 10.02.2026 09:57

Мыши и Вирус Нипах - все что вы хотели знать Вирус Нипах
- 06.02.2026 12:59

Чим небезпечний кір - розповіла лікар терапевт О тяжелых последствиях кори предупреждают
- 04.02.2026 10:46

Модні тренди 2026 Ключові тренди 2026:
- 02.02.2026 12:44

Мода 2026 года: тренды Ключевые тренды 2026
- 02.02.2026 12:44

Можуть сформуватися нові пори року: як вчені пропонують їх називати Глобальні кліматичні процеси дедалі помітніше впливають на
- 19.01.2026 08:53

Могут сформироваться новые времена года: как ученые предлагают их называть
- 19.01.2026 08:52

Укрзалізниця змінює графік руху: частину рейсів скасовано У Житомирській області на один день вводяться тимчасові коригування у
- 19.01.2026 08:51

Всі новини