Платинова Буковина

Отношение к рыбе и другим морепродуктам у разных людей не всегда будет таким же - кто-то обожает рыбные блюда, а кто-то на дух не переносит. Однако в то же время, отмечают диетологи, вовсе без рыбы обходиться нельзя из-за жизненно важных элементов и веществ, которые содержатся в ней. Так, по меньшей мере дважды в неделю стоит употреблять в пищу рыбу. Но какая из видов рыбы может носить звание самой полезной?

Рыба необходима в первую очередь из-за того, что в ней присутствуют полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Организм самостоятельно не может продуцировать омега-3, и наилучшим вариантом является получение жиров из морской рыбы и морепродуктов.

Необходимость жирных омега-3 кислот состоит в том, что они укрепляют нервные волокна, позволяют нормально функционировать головной мозг, глаза. Омега-3 жирные кислоты делают волосы блестящими и гладкими, ногти - крепкими, а кожу - упругой и эластичной. При недостаточном количестве этих веществ в организме человек может испытывать нервозность, быстрее уставать даже без видимых нагрузок, страдать от депрессии.

Всемирная организация охраны здоровья выдала рекомендации, согласно которым в рационе на неделе обязательно должны присутствовать 2-3 рыбных блюда.

Самые богатые на омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты виды рыбы - это лососевые. В особенности, это дикий и промышленный лосось, семга, нерка, форель, горбуша и дургие виды. В скумбриевых тоже есть омега-3, но не в таких количествах, как в лососевых. Это сельдь, треска, палтус, натотения и тунец. При этом, в речной рыбе омега-3 жирные кислоты тоже присутствуют. Не отказывайте себе в удовольствии побаловать себя блюдами из карпа, сома, карася и другой рыбы.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Трамп знову розкритикував Зеленського та захистив рішення щодо Росії
- 19.10.2026 16:22

Вандали перетворили вулиці Парижа на зону погромів: розбиті вітрини, підпали та масове мародерство Чому невдоволення перетворюється на руйнування
- 19.10.2026 16:17

Трамп вновь раскритиковал Зеленского и защитил решение по России Дональд Трамп в последние дни сделал ряд громких заявлений
- 19.10.2026 15:20

Новини Чернівців 19 жовтня На Буковині знищили російський безпілотник
- 19.10.2026 14:11

Вандалы превратили улицы Парижа в зону погромов Париж столкнулся с масштабными беспорядками, которые
- 19.10.2026 10:15

Штучний інтелект переходить на персональні комп’ютери: нові ШІ-агенти зможуть працювати без постійного підключення до хмари Технологічна індустрія робить черговий крок до нового формату роботи з
- 05.10.2026 20:36

45 тисяч школярів не склали НМТ: що коїться з освітою в Україні?? Десятки тисяч випускників не змогли подолати пороговий бал на
- 01.10.2026 22:41

Чи Можна відмовитись бути понятим, якщо просить поліція
- 04.09.2026 14:14

Какая норма влажности для человека в жилом помещении?
- 04.09.2026 11:52

В’ячеслав Грабовий: його брат вбив батьків та себе. Страшна трагедія в Одесі Страшна трагедія в родині переможця «Зважених та щасливих»:
- 30.08.2026 22:39

Всі новини