Платинова Буковина

Отношение к рыбе и другим морепродуктам у разных людей не всегда будет таким же - кто-то обожает рыбные блюда, а кто-то на дух не переносит. Однако в то же время, отмечают диетологи, вовсе без рыбы обходиться нельзя из-за жизненно важных элементов и веществ, которые содержатся в ней. Так, по меньшей мере дважды в неделю стоит употреблять в пищу рыбу. Но какая из видов рыбы может носить звание самой полезной?

Рыба необходима в первую очередь из-за того, что в ней присутствуют полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Организм самостоятельно не может продуцировать омега-3, и наилучшим вариантом является получение жиров из морской рыбы и морепродуктов.

Необходимость жирных омега-3 кислот состоит в том, что они укрепляют нервные волокна, позволяют нормально функционировать головной мозг, глаза. Омега-3 жирные кислоты делают волосы блестящими и гладкими, ногти - крепкими, а кожу - упругой и эластичной. При недостаточном количестве этих веществ в организме человек может испытывать нервозность, быстрее уставать даже без видимых нагрузок, страдать от депрессии.

Всемирная организация охраны здоровья выдала рекомендации, согласно которым в рационе на неделе обязательно должны присутствовать 2-3 рыбных блюда.

Самые богатые на омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты виды рыбы - это лососевые. В особенности, это дикий и промышленный лосось, семга, нерка, форель, горбуша и дургие виды. В скумбриевых тоже есть омега-3, но не в таких количествах, как в лососевых. Это сельдь, треска, палтус, натотения и тунец. При этом, в речной рыбе омега-3 жирные кислоты тоже присутствуют. Не отказывайте себе в удовольствии побаловать себя блюдами из карпа, сома, карася и другой рыбы.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Де шукати юридичний захист постраждалим від домашнього насильства Як розпізнати, що йдеться саме про домашнє насильство
- 10.12.2025 20:37

Коломойский сделал громкое заявление: на Миндича было совершено покушение в Израиле. Во время рассмотрения апелляции относительно собственной меры пресечения Коломойский
- 10.12.2025 15:43

Коломойський зробив гучну заяву: на Міндіча було здійснено замах в Ізраїлі. Коломойський зробив гучну заяву: на Міндіча було здійснено замах в Ізраїлі.
- 10.12.2025 15:25

Як діяти при погрозах або переслідуванні в соцмережах Перш за все, важливо усвідомити: будь-які погрози в інтернеті — це
- 09.12.2025 14:31

Як не втратити себе в гонитві за ілюзіями - ідеали в житті людей Неідеальні ідеали, або Як не втратити себе в гонитві за ілюзіями
- 08.12.2025 13:26

4 фишки iPhone, о которых стоит знать перед покупкой Как выбрать iPhone
- 08.12.2025 11:18

Росія продовжує атакувати Україну дронами: де загроза ударів сьогодні ввечорі? Обстріли та наслідки
- 07.12.2025 20:43

Дональд Трамп-младший заявил, что Дональд Трамп может отказаться от дальнейших усилий по установлению мира в Украине Во время выступления на Дохийском форуме, ежегодно собирающего
- 05.12.2025 20:36

На Буковині судитимуть водія, який спричинив ДТП з потерпілим слідство завершено
- 05.12.2025 18:45

Російські війська перейшли до чергового витка терору: під ударом об’єкти, які мають критичне значення Як зазначає військовий аналітик Юліан Рьопке, Москва свідомо
- 05.12.2025 16:51

Всі новини