Платинова Буковина

Отношение к рыбе и другим морепродуктам у разных людей не всегда будет таким же - кто-то обожает рыбные блюда, а кто-то на дух не переносит. Однако в то же время, отмечают диетологи, вовсе без рыбы обходиться нельзя из-за жизненно важных элементов и веществ, которые содержатся в ней. Так, по меньшей мере дважды в неделю стоит употреблять в пищу рыбу. Но какая из видов рыбы может носить звание самой полезной?

Рыба необходима в первую очередь из-за того, что в ней присутствуют полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Организм самостоятельно не может продуцировать омега-3, и наилучшим вариантом является получение жиров из морской рыбы и морепродуктов.

Необходимость жирных омега-3 кислот состоит в том, что они укрепляют нервные волокна, позволяют нормально функционировать головной мозг, глаза. Омега-3 жирные кислоты делают волосы блестящими и гладкими, ногти - крепкими, а кожу - упругой и эластичной. При недостаточном количестве этих веществ в организме человек может испытывать нервозность, быстрее уставать даже без видимых нагрузок, страдать от депрессии.

Всемирная организация охраны здоровья выдала рекомендации, согласно которым в рационе на неделе обязательно должны присутствовать 2-3 рыбных блюда.

Самые богатые на омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты виды рыбы - это лососевые. В особенности, это дикий и промышленный лосось, семга, нерка, форель, горбуша и дургие виды. В скумбриевых тоже есть омега-3, но не в таких количествах, как в лососевых. Это сельдь, треска, палтус, натотения и тунец. При этом, в речной рыбе омега-3 жирные кислоты тоже присутствуют. Не отказывайте себе в удовольствии побаловать себя блюдами из карпа, сома, карася и другой рыбы.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Яким чином Флуконазол допомагає при усуненні грибкових інфекцій В аптеці ANC препарат доступний у кількох лікарських формах – капсулах, таблетках
- 24.04.2024 16:04

МЗС наказало тимчасово припинити вчинення консульських дій щодо чоловіків призовного віку В мережі зʼявився документ про те , що МЗС наказало
- 23.04.2024 10:14

Практичні поради: як розкрутити Ютуб канал і залучити аудиторію Якщо у вас є аудиторія не лише на Ютуб, але й інших платформах, обов’язково використовуйте цей
- 23.04.2024 09:14

Рецепт ніжного домашнього зефіру без випікання Швидко та просто: рецепт ніжного домашнього зефіру без випікання
- 16.04.2024 10:32

Минулої доби шахраї ошукали двох чоловіків на суму понад 31 тисячу гривень: дізнавачі поліції розпочали кримінальні провадження Цього разу аферистам вдалося незаконно збагатитися чужими коштами під приводом
- 16.04.2024 10:09

ДНК тест для родового дерева, ДНК-экспертиза на этническое происхождение ДНК-тестирование – это мощный инструмент, который позволяет
- 15.04.2024 13:56

Образа: мозок шукає швидкі способи впоратися зі стресом Ми отримуємо сигнал ззовні, але не знаємо, що з ним робити
- 05.04.2024 11:23

Британський суд відклав екстрадицію Джуліана Ассанжа до США Засновник WikiLeaks у Великій Британії
- 01.04.2024 13:10

Чому наш організм вимагає солодкої та жирної їжі і що з цим робити Солодощі для нашого тіла це простий і, головне, швидкий спосіб о
- 01.04.2024 12:58

На Буковині слідчі поліції повідомили чоловіку про підозру у вчиненні домашнього насильства Житель обласного центру впродовж тривалого часу вчиняв протиправні дії відносно
- 01.04.2024 12:48

Всі новини