Платинова Буковина

В питание человека весьма важную роль играет клетчатка. Благодаря этому веществу уровень холестерина в крови снижается, работа кишечника стабилизируется. Кроме того, употребление богатых клетчаткой продуктов позволяет избавиться от лишних сантиметров на талии и не только. И для того, чтобы употреблять достаточное количество клетчатки, стоит обратить внимание на пять самых лучших источников этого вещества.

О наличии большого количества клетчатки свидетельствует хруст зелени. Чем больше хрустит петрушка ил сельдерей, тем больше в них полезной клетчатки.

О семенах льна и о пользе, которую они в себе несут, известно давно. В них присутстувуют также и другие вещества - растворимые и нерастворимые волокна, важные для здоровья омега-3 жирные кисоты. Кроме того, в льняном семени содержатся вещества, которые снижают риск образования раковых опухолей - линганы. Потому полезно превращать льняные семена в порошок и добавлять его в различные блюда - салаты, каши и даже йогурты.

Орехи полезны, причем не стоит обделять вниманием какие-то из видов. Однако если речь зашла о клетчатке, то по ее содержанию на первом месте находятся фисташки. В 100 граммов этих орехов может находиться до 3 граммов клетчатки. Однако не увлекайтесь ими, так как фисташки очень калорийны, как и другие виды орехов.

Примерно 4 грамма клетчатки содержится в 100 граммах неочищенного бурого риса. В белом рисе объемы клетчатки составляют всего 2 грамма на то же количество.

Ароматная ягода малина по колиеству клетчатки опережает даже овсяные хлопья. Порядка 8 грамов вещества присутствкует в стакане малины. С небольшим отставанием идет ежевика, где в том же количестве присутствует 7 грамм клетчатки. Так что ягоды - это не только вкусно, но и крайне полезно.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Шахраї ошукали буковинців на суму майже 73 тисячі гривень протягом минулої доби 30 квітня двоє заявників стали жертвами шахрайських дій
- 01.05.2024 11:13

Україна заявила про часткове відступлення від Європейської Конвенції про права людини У заяві зазначено, що під час воєнного стану можливі обмеження
- 30.04.2024 15:29

На Вижниччині судитимуть прикарпатця, обвинувачуваного у зберіганні та розповсюдженні наркотиків На Вижниччині судитимуть прикарпатця, обвинувачуваного у зберіганні та
- 26.04.2024 10:53

Яким чином Флуконазол допомагає при усуненні грибкових інфекцій В аптеці ANC препарат доступний у кількох лікарських формах – капсулах, таблетках
- 24.04.2024 16:04

МЗС наказало тимчасово припинити вчинення консульських дій щодо чоловіків призовного віку В мережі зʼявився документ про те , що МЗС наказало
- 23.04.2024 10:14

Практичні поради: як розкрутити Ютуб канал і залучити аудиторію Якщо у вас є аудиторія не лише на Ютуб, але й інших платформах, обов’язково використовуйте цей
- 23.04.2024 09:14

Рецепт ніжного домашнього зефіру без випікання Швидко та просто: рецепт ніжного домашнього зефіру без випікання
- 16.04.2024 10:32

Минулої доби шахраї ошукали двох чоловіків на суму понад 31 тисячу гривень: дізнавачі поліції розпочали кримінальні провадження Цього разу аферистам вдалося незаконно збагатитися чужими коштами під приводом
- 16.04.2024 10:09

ДНК тест для родового дерева, ДНК-экспертиза на этническое происхождение ДНК-тестирование – это мощный инструмент, который позволяет
- 15.04.2024 13:56

Образа: мозок шукає швидкі способи впоратися зі стресом Ми отримуємо сигнал ззовні, але не знаємо, що з ним робити
- 05.04.2024 11:23

Всі новини