Платинова Буковина

В питание человека весьма важную роль играет клетчатка. Благодаря этому веществу уровень холестерина в крови снижается, работа кишечника стабилизируется. Кроме того, употребление богатых клетчаткой продуктов позволяет избавиться от лишних сантиметров на талии и не только. И для того, чтобы употреблять достаточное количество клетчатки, стоит обратить внимание на пять самых лучших источников этого вещества.

О наличии большого количества клетчатки свидетельствует хруст зелени. Чем больше хрустит петрушка ил сельдерей, тем больше в них полезной клетчатки.

О семенах льна и о пользе, которую они в себе несут, известно давно. В них присутстувуют также и другие вещества - растворимые и нерастворимые волокна, важные для здоровья омега-3 жирные кисоты. Кроме того, в льняном семени содержатся вещества, которые снижают риск образования раковых опухолей - линганы. Потому полезно превращать льняные семена в порошок и добавлять его в различные блюда - салаты, каши и даже йогурты.

Орехи полезны, причем не стоит обделять вниманием какие-то из видов. Однако если речь зашла о клетчатке, то по ее содержанию на первом месте находятся фисташки. В 100 граммов этих орехов может находиться до 3 граммов клетчатки. Однако не увлекайтесь ими, так как фисташки очень калорийны, как и другие виды орехов.

Примерно 4 грамма клетчатки содержится в 100 граммах неочищенного бурого риса. В белом рисе объемы клетчатки составляют всего 2 грамма на то же количество.

Ароматная ягода малина по колиеству клетчатки опережает даже овсяные хлопья. Порядка 8 грамов вещества присутствкует в стакане малины. С небольшим отставанием идет ежевика, где в том же количестве присутствует 7 грамм клетчатки. Так что ягоды - это не только вкусно, но и крайне полезно.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Что такое конвергенция у невропатолога? И что значит замедленная Конвергенция? Конвергенция у невропатолога на приеме
- 09.05.2026 12:42

Итоги недели 4-10 мая: главные новости Украины и мира Эта неделя стала одним из наиболее насыщенных по к
- 09.05.2026 12:35

Підсумки тижня 4-10 травня: головні новини України та світу Цей тиждень став одним із найбільш насичених за кількістю важливих політичних
- 09.05.2026 12:31

У Чорнобильській зоні пожежі: яка загроза радіації для Києва та України? розбираємо докладно! Чому пожежа поширюється так швидко?
- 09.05.2026 11:37

Трамп допустив продовження перемир’я між Україною та Росією після 9-11 травня Президент Сполучених Штатів Donald Trump заявив, що оголошене короткострокове
- 09.05.2026 11:31

Новини Чернівців 4-10 травня Однією з головних тем тижня у Чернівцях стали питання безпеки та повітряних тривог
- 08.05.2026 12:37

Как оцифровать трудовую книжку самостоятельно и избежать типичных ошибок Вы в Украине или за границей и Нужна помощь онлайн?
- 06.05.2026 12:05

У чому суть прокрастинації і чи так це погано Фраза «Я подумаю про це завтра», яку колись вимовила
- 06.05.2026 11:57

Ціни на пальне на автозаправних станціях пішли вгору Найбільше зростання торкнулося бензину марки А-95.
- 04.05.2026 13:46

Що таке конвергенція у невропатолога? І що означає уповільнена Конвергенція?
- 04.05.2026 12:50

Всі новини