Платинова Буковина

В питание человека весьма важную роль играет клетчатка. Благодаря этому веществу уровень холестерина в крови снижается, работа кишечника стабилизируется. Кроме того, употребление богатых клетчаткой продуктов позволяет избавиться от лишних сантиметров на талии и не только. И для того, чтобы употреблять достаточное количество клетчатки, стоит обратить внимание на пять самых лучших источников этого вещества.

О наличии большого количества клетчатки свидетельствует хруст зелени. Чем больше хрустит петрушка ил сельдерей, тем больше в них полезной клетчатки.

О семенах льна и о пользе, которую они в себе несут, известно давно. В них присутстувуют также и другие вещества - растворимые и нерастворимые волокна, важные для здоровья омега-3 жирные кисоты. Кроме того, в льняном семени содержатся вещества, которые снижают риск образования раковых опухолей - линганы. Потому полезно превращать льняные семена в порошок и добавлять его в различные блюда - салаты, каши и даже йогурты.

Орехи полезны, причем не стоит обделять вниманием какие-то из видов. Однако если речь зашла о клетчатке, то по ее содержанию на первом месте находятся фисташки. В 100 граммов этих орехов может находиться до 3 граммов клетчатки. Однако не увлекайтесь ими, так как фисташки очень калорийны, как и другие виды орехов.

Примерно 4 грамма клетчатки содержится в 100 граммах неочищенного бурого риса. В белом рисе объемы клетчатки составляют всего 2 грамма на то же количество.

Ароматная ягода малина по колиеству клетчатки опережает даже овсяные хлопья. Порядка 8 грамов вещества присутствкует в стакане малины. С небольшим отставанием идет ежевика, где в том же количестве присутствует 7 грамм клетчатки. Так что ягоды - это не только вкусно, но и крайне полезно.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Можуть сформуватися нові пори року: як вчені пропонують їх називати Глобальні кліматичні процеси дедалі помітніше впливають на
- 19.01.2026 08:53

Могут сформироваться новые времена года: как ученые предлагают их называть
- 19.01.2026 08:52

Укрзалізниця змінює графік руху: частину рейсів скасовано У Житомирській області на один день вводяться тимчасові коригування у
- 19.01.2026 08:51

Завтра, 11 січня, Україну очікує по-справжньому зимова погода з сильними морозами У ніч на 11 січня стовпчики термометрів у більшості областей опустяться до -7-14 градусів
- 10.01.2026 18:42

На Буковині скасували обмеження електропостачання на 10 січня: світло буде без графіків Про це офіційно повідомили в обласній енергетичній компанії
- 10.01.2026 16:24

Що таке лагом Це не про відмову і не про аскезу, а про баланс, розумну
- 10.01.2026 16:19

Навіщо Зеленський призначив Буданова головою ОП і звільняє Малюка? Простими словами Зеленський змінив керівника Офісу Президента (ОП) — замість Андрія Єрмака поставив керівника
- 10.01.2026 16:13

Что такое лагом Происхождение слова
- 10.01.2026 16:12

Морози до -18, хуртовини й сильний вітер, але буде потепління
- 10.01.2026 15:15

В кого є можливість виїхати з Києва - зробіть це! - Кличко Хто має змогу — тимчасово залиште Київ»: звернення Віталія Кличка
- 10.01.2026 13:08

Всі новини