Платинова Буковина

В питание человека весьма важную роль играет клетчатка. Благодаря этому веществу уровень холестерина в крови снижается, работа кишечника стабилизируется. Кроме того, употребление богатых клетчаткой продуктов позволяет избавиться от лишних сантиметров на талии и не только. И для того, чтобы употреблять достаточное количество клетчатки, стоит обратить внимание на пять самых лучших источников этого вещества.

О наличии большого количества клетчатки свидетельствует хруст зелени. Чем больше хрустит петрушка ил сельдерей, тем больше в них полезной клетчатки.

О семенах льна и о пользе, которую они в себе несут, известно давно. В них присутстувуют также и другие вещества - растворимые и нерастворимые волокна, важные для здоровья омега-3 жирные кисоты. Кроме того, в льняном семени содержатся вещества, которые снижают риск образования раковых опухолей - линганы. Потому полезно превращать льняные семена в порошок и добавлять его в различные блюда - салаты, каши и даже йогурты.

Орехи полезны, причем не стоит обделять вниманием какие-то из видов. Однако если речь зашла о клетчатке, то по ее содержанию на первом месте находятся фисташки. В 100 граммов этих орехов может находиться до 3 граммов клетчатки. Однако не увлекайтесь ими, так как фисташки очень калорийны, как и другие виды орехов.

Примерно 4 грамма клетчатки содержится в 100 граммах неочищенного бурого риса. В белом рисе объемы клетчатки составляют всего 2 грамма на то же количество.

Ароматная ягода малина по колиеству клетчатки опережает даже овсяные хлопья. Порядка 8 грамов вещества присутствкует в стакане малины. С небольшим отставанием идет ежевика, где в том же количестве присутствует 7 грамм клетчатки. Так что ягоды - это не только вкусно, но и крайне полезно.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Дрони РФ атаковали железную дорогу в Одесской области В ночь на 27 сентября Россия совершила очередную атаку дронами-камикадзе на
- 27.09.2025 19:38

Дрони РФ атакували залізницю на Одещині У ніч проти 27 вересня Росія здійснила чергову атаку дронами-камікадзе
- 27.09.2025 10:32

Китайский автопроизводитель Chery неожиданно уходит из России Почему Chery покидает Россию
- 23.09.2025 13:07

Китайський автовиробник Chery уходит з російського ринку
- 22.09.2025 13:07

iPhone 17 чи iPhone 17 Pro Max: який смартфон вам обрати? Багатьох цікавить, який варіант підійде саме їм. Щоб розібратися, розглянемо головні особливості кожної моделі.
- 18.09.2025 21:48

Champion Casino - що потрібно знати про цю ігрову платформу? Що стосується самого Champion Casino, воно
- 17.09.2025 09:05

На Центральній площі 19 вересня відбудеться ярмарок для допомоги захисникам та їхнім родинам 19 вересня на Центральній площі Чернівців відбудеться благодійний ярмарок, організований
- 15.09.2025 21:58

У Мамаївцях 20-річний мотоцикліст влетів у вантажівку. Хлопець помер у лікарні Трагічна за своїми наслідками дорожньо-транспортна пригода сталася поблизу
- 15.09.2025 14:02

Росія прагнула створити паливну кризу в Україні, але сама опинилася без бензину — Зеленський Російська влада протягом усієї війни намагається використати енергетику як інструмент
- 15.09.2025 13:44

Чи став виїзд чоловіків 18–22 років масовим після змін правил: позиція ДПСУ Після того як уряд наприкінці серпня дозволив виїзд за кордон чоловікам віком від 18 до 22 років, у суспільстві
- 15.09.2025 10:34

Всі новини