Платинова Буковина

В питание человека весьма важную роль играет клетчатка. Благодаря этому веществу уровень холестерина в крови снижается, работа кишечника стабилизируется. Кроме того, употребление богатых клетчаткой продуктов позволяет избавиться от лишних сантиметров на талии и не только. И для того, чтобы употреблять достаточное количество клетчатки, стоит обратить внимание на пять самых лучших источников этого вещества.

О наличии большого количества клетчатки свидетельствует хруст зелени. Чем больше хрустит петрушка ил сельдерей, тем больше в них полезной клетчатки.

О семенах льна и о пользе, которую они в себе несут, известно давно. В них присутстувуют также и другие вещества - растворимые и нерастворимые волокна, важные для здоровья омега-3 жирные кисоты. Кроме того, в льняном семени содержатся вещества, которые снижают риск образования раковых опухолей - линганы. Потому полезно превращать льняные семена в порошок и добавлять его в различные блюда - салаты, каши и даже йогурты.

Орехи полезны, причем не стоит обделять вниманием какие-то из видов. Однако если речь зашла о клетчатке, то по ее содержанию на первом месте находятся фисташки. В 100 граммов этих орехов может находиться до 3 граммов клетчатки. Однако не увлекайтесь ими, так как фисташки очень калорийны, как и другие виды орехов.

Примерно 4 грамма клетчатки содержится в 100 граммах неочищенного бурого риса. В белом рисе объемы клетчатки составляют всего 2 грамма на то же количество.

Ароматная ягода малина по колиеству клетчатки опережает даже овсяные хлопья. Порядка 8 грамов вещества присутствкует в стакане малины. С небольшим отставанием идет ежевика, где в том же количестве присутствует 7 грамм клетчатки. Так что ягоды - это не только вкусно, но и крайне полезно.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Грант на образование в 2025 году: как получить финансовую поддержку студентам Кто имеет право на грант в 2025 году
- 19.08.2025 10:40

Грант на освіту у 2025 році: як отримати фінансову підтримку студентам У 2025 році для українських студентів зберігається можливість отримати
- 19.08.2025 10:38

Календарь каникул 2025-2026 учебного года На организацию обучения и каникул оказывают непосредственное влияние
- 19.08.2025 10:34

Календар канікул 2025–2026 навчального року Педагогічна рада кожної школи може коригувати їх
- 19.08.2025 10:31

Яка ширина Сонця в км? Сонце - найближча до нас зірка, без якої неможливе життя на нашій планеті.
- 19.08.2025 10:16

Заяви Володимира Зеленського після переговорів у Білому домі: головні акценти США та гарантії безпеки
- 19.08.2025 09:55

Зеленский в Вашингтоне: мир должен быть настоящим и продолжительным, а не формальным, как в прошлом Президент Украины Владимир Зеленский прибыл с рабочим
- 18.08.2025 15:16

Відмова від Криму і НАТО: Трамп натякнув як Зеленський може закінчити війну Президент США Дональд Трамп зробив чергову гучну заяву щодо
- 18.08.2025 13:59

Зеленський у Вашингтоні: мир має бути справжнім і тривалим, а не формальним, як у минулому Президент України Володимир Зеленський прибув із робочим візитом до
- 18.08.2025 13:44

Биткоин-казино. Особенности, преимущества и риски Игра на деньги в биткоин-казино 💰 Как работают такие платформы и какие у них особенности 🔥 Главное отличие крипто-казино от обычных ✅ Стоит ли играть в них ❓
- 18.08.2025 12:56

Всі новини