.jpg)
Лучшие продукты против депрессии
- 14.07.2015 12:22
Справиться с депрессивным состоянием можно своими силами, и в этом вам поможет правильное питание. Предствляем вам список продуктов, которые помогут избавиться от депрессии.
Апельсины только одним совим запахом помогают поднять настроение. Кроме того, приятный оранжевый цвет заряжает энергией, а о пользе витамина С, который содержится в этих ярких цитрусовых, знают все.
Бабаны полезны благодаря большому содержанию в них кальция. Благодаря другим полезным элементам, при употреблении бананов в организме человека вырабатывается гормон радости - серотонин, который избавляет от негативных эмоций, помогает расслабиться и забыть о проблемах.
Специи также способствуют улучшению настроения. В частности, выработке гормонов удовольствия - эндорфинов - способствует употребление в пищу острого красного перца. Благодаря эндорфинам организм может управлять эмоциями, а такэе устранять боль. Так что это - еще один положительный момент употребления красного перца в пищу.
Раз уж речь зашла о перце, стоит обратить внимание на красный болгарский перец. Его польза заключается в борьбе с расстройствами сна, улучшении памяти, борьбе с усталостью и депрессией. В этом овоще содержатся витамины РР, В2, В2 и В6.
Полезнейшим источником магния являетя шпинат. Благодаря этому элементу наши мышцы успокаиваются и расслабляются, а настроение улучшается. Кроме тго, в шпинате пристутствует столь необходимая для здоровья фолиевая кислота, которая оказывает на нервную систему благотворное воздействие.
С депрессией эффективно помогате бороться витамин В6, который содержится в миндале. Нелишними будут также сложные углеводы в его составе, которые заставляют мозг человека работать в правильном режиме.
Отлично справиться с депрессией поможет фасоль благодаря присутствию фолиевой кислоты и сложных углеводов. Если в организме не хватает пресловутой фолиевой кислоты, могут возникать психические болезни и расстройства эмоциальных состояний.
Сухофрукты - это настоящий кладезь полезных веществ, среди которых - магний. Избавиться от головных болей и стрессов помогут сухофрукты, которые вы включите в свой ежедневный рацион.
О пользе цельнозернового хлеба можно говорить довольно дого, однако не все знают, что он помогает в борьбе с депрессией. Это возможно благодаря присутствию в цельнозерновом хлебе аминокислот, в особенности - триптофана, который помогает быстро избавиться от депрессивных состояний. Употребление за завтраком хотя бы одного ломтика цельнозернового хлеба дарит вашему организму исключительную пользу.
И, пожалуй, самое важное в борьбе с депрессией - это достаточное количество влаги в организме. Недостаток воды может привести к депрессии, так как организм утомляется быстрее, а человек становится раздражительным, испытывает слабость. Это - первые признаки обезвоживания, справиться с которым поможет простое решение - употребление воды в достаточных объемах.
Коментарі (0)
Другие новости:
Кінець нафтової ізоляції РФ - заява у США
За його словами, ключовим фактором для змін може стати
- 12.02.2026 12:37
Втрати РФ пішли вгору м- Сирський назвав причину, чому
перехід до корпусної системи
- 10.02.2026 10:57
Миші та вірус Ніпах - все що ви хотіли спитати
Вірус Ніпах - одна з найнебезпечніших зоонозних інфекцій, відомих
- 10.02.2026 09:57
Чим небезпечний кір - розповіла лікар терапевт
О тяжелых последствиях кори предупреждают
- 04.02.2026 10:46
Модні тренди 2026
Можуть сформуватися нові пори року: як вчені пропонують їх називати
Глобальні кліматичні процеси дедалі помітніше впливають на
- 19.01.2026 08:53
Укрзалізниця змінює графік руху: частину рейсів скасовано
У Житомирській області на один день вводяться тимчасові коригування у
- 19.01.2026 08:51
235.jpg "http://1568.cv.ua/")